آریا بانو

آخرين مطالب

خوردن عدسی با نان شما را از مصرف گوشت بی نیاز می‌کند پزشکي

خوردن عدسی با نان شما را از مصرف گوشت بی نیاز می‌کند

  بزرگنمايي:

بانو نیوز - مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه مصرف روزانه یک واحد حبوبات توصیه می‌شود، گفت: منظور از یک واحد حبوبات، نصف لیوان حبوبات پخته است.

به گزارش سلامت خبرگزاری تسنیم ، زهرا عبداللهی با بیان اینکه گروه غذایی حبوبات منبع ارزان تامین پروتئین و ریزمغذی‌ها به شمار می‌روند، عنوان کرد: مقادیر زیادی کلسیم، روی و آهن از گروه غذایی حبوبات تامین می‌شوند.
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، ادامه داد: بهتر است حبوبات به صورت ترکیبی به همراه غلات مصرف شود، غذاهایی مانند عدس پلو، ماش پلو، لوبیا پلو، عدسی و نان و خوراک لوبیا و نان از جمله ترکیباتی است که منبع غنی پروتئین است و در واقع پروتئین موردنیاز بدن را تامین می‌کند، بنابراین مثلاً زمانیکه عدسی به همراه نان مصرف می‌شود، نیازی به مصرف گوشت نیست و ترکیب آن دو پروتئینی با کیفیت بالا را به بدن می‌رساند.
به گزارش وزارت بهداشت-عبداللهی با بیان اینکه روزانه مصرف یک واحد حبوبات توصیه می‌شود، تصریح کرد: منظور از یک واحد حبوبات، نصف لیوان حبوبات پخته است.
وی گفت: بهتر است که در پخت برنج سفید غلات و سبزی‌ها نیز افزوده شود، چراکه برنج سفید به تنهایی به افزایش وزن دامن می‌زند و از آنجا که حبوبات منبع غنی فیبر غذایی هستند، به کنترل چاقی و اضافه وزن کمک می‌کنند، لذا مصرف روزانه حبوبات در رژیم غذایی روزانه به سلامت فرد کمک می‌کند.
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه عده‌ای به دلیل نفاخ بودن حبوبات از مصرف آن گریزان هستند، تصریح کرد: برای کاهش نفخ حبوبات می‌توان آنها را مدتی در آب خیساند و بعد پخت.
انتهای پیام/




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

چرخه نیتروژن چیست و چه نقشی در زندگی دارد؟

معرفی انواع قرص باز شدن پریود

اینفوگرافی / 10 راه ساده برای درمان گلودرد

معرفی برخی از انواع داروی تقویت ناخن

تست افسردگی بک (BDI) و تعیین میزان افسردگی

روشهای درمان زود انزالی در مردان

کپسول آناکپس (Anacaps) و تقویت مو و ناخن

حاملگی پوچ چیست، چه علائمی دارد و چگونه درمان می شود؟

علل و درمان ناباروری

مراحل رشد کودک 4 ساله

اعضای بدن از زیر میکروسکوپ چه شکلی هستند؟

پارکینسون چیست؟ آیا درمان دارد؟

قرص دزوسپتیو و پیشگیری از بارداری

سنگ کیسه صفرا چیست؟ + علت، علائم و راه های درمان

قرص مداسین و درمان بیماری نقرس

قرص لتیزن (Letizen) و موارد مصرف آن

آنچه پزشکان به‌عنوان داروی میگرن تجویز می‌کنند

چگونه می‌توان از گرفتگی ماهیچه جلوگیری کرد؟

ناباروری ثانویه در زنان

ورزش های شکم بعد از زایمان

جراحی ایمپلنت دندان و نکاتی که باید راجع به آن بدانید

ویدئو / روان‌گردان‌ها؛ از درمان تا سوء‌مصرف

آریتمی قلبی و انواع آن

نگرانی از ازدواج کودکان در همسایگی پایتخت

راهکارهای افزایش قوای جنسی

روش‌های رفع سندروم پیش از پریود زنان (1)

اینفوگرافی / 6 روش ساده برای سفیدکردن دندان

برای آموزش مراقبت‌های جنسی کودکان چه می‌کنید؟

عمل سزارین و بعد از آن

درمان خانگی سردرد پیشانی از طریق ماساژ

ورزش های خطرناک برای زنان باردار

اگر باردار نمیشوید این کارها را انجام دهید!

تناسب اندام بعد از زایمان با تمرینات 8 گانه

دلایل تولید نشدن شیر مادر پس از زایمان

پروندۀ سلامت زنان: آدنومیوز چیست ؟

آشنایی با خواص سیاه دانه برای لاغری + طریقه مصرف سیاه دانه

آشنایی با خواص برگ سنا برای لاغری + طریقه مصرف برگ سنا

خواص عرق رازیانه در سلامت بدن

8 دلیل که ایرانی‌ها صرع می‌گیرند/ چرا غش کردن صرفاً به معنای صرع نیست

برای مراقبت از گوش چه کارهایی باید انجام دهیم؟

خانم های باردار چگونه پس از زایمــان از خود مراقبت کنند؟

طول طبیعی دهانه رحم چقدر است؟

معرفی و بررسی چند نمونه قرص ریزش مو

عوارض ایمپلنت دندان و نکات منفی آن چیست؟

قرص زولپیدم و درمان بی خوابی (عوارض قرص زولپیدم)

از بین بردن جای جوش صورت با جوش شیرین

پروندۀ سلامت زنان: پنج علت عقب افتادن پریود و بی‌نظمی آن را بشناسید

تشخیص جنسیت جنین قبل از 5 هفتگی

آزمایش‌های پیش از ازدواج را می شناسید؟

مشکلات جنسی سالمندان