آخرين مطالب

خوردن عدسی با نان شما را از مصرف گوشت بی نیاز می‌کند پزشکي

خوردن عدسی با نان شما را از مصرف گوشت بی نیاز می‌کند

  بزرگنمايي:

بانو نیوز - مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه مصرف روزانه یک واحد حبوبات توصیه می‌شود، گفت: منظور از یک واحد حبوبات، نصف لیوان حبوبات پخته است.

به گزارش سلامت خبرگزاری تسنیم ، زهرا عبداللهی با بیان اینکه گروه غذایی حبوبات منبع ارزان تامین پروتئین و ریزمغذی‌ها به شمار می‌روند، عنوان کرد: مقادیر زیادی کلسیم، روی و آهن از گروه غذایی حبوبات تامین می‌شوند.
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، ادامه داد: بهتر است حبوبات به صورت ترکیبی به همراه غلات مصرف شود، غذاهایی مانند عدس پلو، ماش پلو، لوبیا پلو، عدسی و نان و خوراک لوبیا و نان از جمله ترکیباتی است که منبع غنی پروتئین است و در واقع پروتئین موردنیاز بدن را تامین می‌کند، بنابراین مثلاً زمانیکه عدسی به همراه نان مصرف می‌شود، نیازی به مصرف گوشت نیست و ترکیب آن دو پروتئینی با کیفیت بالا را به بدن می‌رساند.
به گزارش وزارت بهداشت-عبداللهی با بیان اینکه روزانه مصرف یک واحد حبوبات توصیه می‌شود، تصریح کرد: منظور از یک واحد حبوبات، نصف لیوان حبوبات پخته است.
وی گفت: بهتر است که در پخت برنج سفید غلات و سبزی‌ها نیز افزوده شود، چراکه برنج سفید به تنهایی به افزایش وزن دامن می‌زند و از آنجا که حبوبات منبع غنی فیبر غذایی هستند، به کنترل چاقی و اضافه وزن کمک می‌کنند، لذا مصرف روزانه حبوبات در رژیم غذایی روزانه به سلامت فرد کمک می‌کند.
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه عده‌ای به دلیل نفاخ بودن حبوبات از مصرف آن گریزان هستند، تصریح کرد: برای کاهش نفخ حبوبات می‌توان آنها را مدتی در آب خیساند و بعد پخت.
انتهای پیام/




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

از چاقی به خوش اندامی: تصاویر قبل و بعد با اراده ترین چاق های دنیا

روشهای خانگی برای تشخیص بارداری

چگونه می توان آکنه دوران بارداری را کاهش داد؟

12 علائم بارداری برای تشخیص سریع حاملگی

آیندۀ ویروس HIV (ایدز)

مواد مخدر ناتوانی جنسی را رفع می‌کنند؟

میکروکارنت روشی موثر برای جوانسازی پوست

آیا یک سقط، سقط های مکرر به همراه دارد؟

آیا این چیزها را درباره رابطه جنسی می دانید؟!

هفته چهل‌ام بارداری

13 فایده رابطه جنسی بیشتر برای سلامت بدن!

نوزاد در طول زایمان چه چیزی را تجربه می کند؟

بیماریهای منتقله از روابط جنسی (علائم و درمان)

خواب؛ تأثیرات شگفت‌انگیز خواب بر سلامتی (بخش دوم)

طب سوزنی ممکن است به باردارشدن کمک کند

درمان ناباروری با پیاز

خوردن آووکادو در دوران بارداری مفید است یا مضر؟؟

مصرف "نخود" کاهش‌دهنده قند خون و مانع کم‌خونی است

دختری که به خاطر درمان جوش نابینا شد

خوردن عدسی با نان شما را از مصرف گوشت بی نیاز می‌کند

تاثیر فشارخون بر رابطه جنسی را می دانید؟

ناآگاهی جنسی تاوان سنگینی دارد

علت سفت شدن شکم در بارداری چیست؟

فراموش‌کردن می‌تواند شما را باهوش‌تر کند

بیشترین تمارض بیماری در محیط‌های نظامی و کلاس‌ درس/دو علت از کارافتادگی در محیط کار

8 بیماری و عارضه‌ای که با مصرف" قارچ" ایجاد می‌شود

چند قلوزایی ومشکلات آن!

چگونه شاهد خشونت بودن به سلامت روان کودکان آسیب می‌زند؟

درونگراها و برون‌گراها چه مخدرهایی استفاده می‌کنند؟

آیا بستنی خوردن در زمان بارداری خطرناک است؟

مرد چاقی که به خاطر جا نشدن روی صندلی هواپیما لاغر کرد

عجیب ترین رژیم های غذایی

مردی که با کم کردن 70 کیلوگرم وزن شبیه پرنس های دیزنی شد

آیا بدنتان آماده بارداری است؟

نشانه‌های سرطان را بشناسید از لکه‌ سفید دهان تا مشکل قورت‌دادن غذا

10 نشانه اصلی که بیانگر بارداری احتمالی است.

حاملگی مولار یا پوچ چیست؟

شایع‌ترین علت مرگ بیماران سوختگی ایران چیست

غفلت طب نوین از "مصلحات مواد غذایی" به‌عنوان ضرورت حفظ سلامتی

عوامل خونریزی‌های بارداری کدامند؟

قاتلان میل جنسی را بشناسید

دلایل ورم دست بعد از ابتلا به سرطان سینه

بزرگی دور کمر، خطر حمله قلبی را در زنان افزایش می‌دهد

همه چیز درمورد سقوط از ارتفاع و آسیب دیدن بکارت

درمان ویار در دوران حاملگی

بارداری در زنان کارمند

استفاده از "ظروف آلومینیومی و تفلون" باعث کم‌خونی و آلزایمر

چه روزهایی در اسفندماه برای "حجامت" مناسب است

غربالگری پارکینسون با اشک

تسکین کمر درد با نوشیدنی موثر