آخرين مطالب

سیب و پرتقال کدام یک سالم‌تر است؟ خانه داري

سیب و پرتقال کدام یک سالم‌تر است؟

  بزرگنمايي:

بانو نیوز -
پرتقال حاوی مقدار زیادی ویتامین C می باشد
پرتقال به واسطه محتوای ویتامین C خود مشهور شده است، اما این آنتی اکسیدان را می توان در میوه ها و سبزیجات دیگر مانند سیب نیز پیدا کرد.
سیب و پرتقال دو میوه محبوب و پر استفاده در جهان هستند، اما شاید این پرسش مطرح شود که کدام یک بیشترین میزان مواد مغذی را ارائه می کند؟
احتمالا بارها شنیده اید که با مصرف یک عدد سیب در روز از مراجعه به پزشک بی نیاز خواهید شد. اما آیا می دانستید این ضرب المثل قدیمی در حقیقت از یک کمپین تبلیغاتی سرچشمه می گیرد؟ پیش از ممنوعیت در آمریکا، سیب به طور عمده برای تولید سرکه سیب استفاده می شد. با اعلام ممنوعیت در سال های دهه 1920، پرورش دهندگان سیب باید روش دیگری را برای فروش محصولات خود پیدا می کردند و از این رو، بازاریابی بر اساس فواید سلامت این میوه را آغاز کردند.
در مقابل، پرتقال مجبور نبوده است برای احیای خود مسیری مشابه با سیب را طی کند اما پرورش دهندگان این میوه با تبلیغات فراوان آن را به عنوان گزینه ای سالم برای آغاز روز معرفی کرده اند.
در ادامه با میزان مواد مغذی موجود در یک فنجان سیب و پرتقال بیشتر آشنا می شویم.
مواد مغذی سیب
یک فنجان سیب حاوی 65 کالری و 13 گرم قند است. این میزان قند برای یک وعده زیاد است، اما همانند بیشتر میوه ها، سیب محتوای قند بالا را با دوز سالم از فیبر متعادل می کند. فیبر به پردازش قند در بدن کمک می کند. یک فنجان سیب 12 درصد از فیبر روزانه مورد نیاز را تامین می کند.
پرتقال به واسطه محتوای ویتامین C خود مشهور شده است، اما این آنتی اکسیدان را می توان در میوه ها و سبزیجات دیگر مانند سیب نیز پیدا کرد. یک فنجان از برش های سیب می تواند 10 درصد از ویتامین C مورد نیاز روزانه انسان را تامین کند. همچنین، یک فنجان سیب حاوی 5 درصد از کلسیم مورد نیاز شما است. در مورد ویتامین ها و مواد دیگر مانند ویتامین K، پتاسیم و ویتامین های B، سیب از محتوای چندانی برخوردار نیست - بین یک تا چهار درصد.
ممکن است شگفت زده شوید اگر بدانید سیب حاوی یک درصد از پروتئین روزانه انسان است.
مواد مغذی پرتقال
یک فنجان پرتقال دارای 85 کالری و 17 گرم قند است که اندکی بیشتر از آن چیزی است که سیب ارائه می کند. همانند سیب، محتوای قند بالای پرتقال نیز به واسطه فیبر موجود در این میوه متعادل می شود. یک فنجان پرتقال می تواند 17 درصد از فیبر روزانه شما را تامین کند.
پرتقال از نظر ویتامین ها و مواد معدنی آماری قوی ارائه می کند. در یک فنجان پرتقال 160 درصد از ویتامین C و هفت درصد از کلسیم مورد نیاز انسان وجود دارند. همچنین، محتوای پتاسیم و ریبوفلاوین پرتقال تقریبا دو برابر، ویتامین B6 یک و نیم برابر و فولات 14 برابر سیب است.
اگر محتوای پروتئین سیب موجب شگفتی شما شد باید به این نکته توجه داشته باشید که محتوای پروتئین پرتقال در یک فنجان سه برابر بیشتر است و بر همین اساس سه درصد ار پروتئین روزانه را تامین می کند.
خواص سیب,خواص <a href=سیب و پرتقال" />
برای تماشای عکس در سایز بزرگ روی آن کلیک کنید
منبع : asriran.com





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

خواص سنجد + خواص پودر سنجد

طرز تهیه اسموتی طالبی

چند وقت یک بار لوازم آرایشی را دور بریزیم

دستور تهیه یخ در بهشت هندوانه

کتلت عدس

طرز تهیه کوکی با بستنی

انواع مدل مانتوی کیمونو لباسی مناسب برای تابستان

اسباب‌بازی‌هایی که خطرناک هستند

این توصیه ها را از استایلیست پرنسس دیانا جدی بگیرید

گیاهان آپارتمانی مقاوم به شرایط سخت و بی‌آبی

ساده‌ترین روش تهیۀ شیرینی نارگیلی

طرز تهیه پای آلوی

روش های خوش طعم کردن سویا

لباس‌های تابستانی شیک برای خانم‌ها در دورهمی‌ها

طرز تهیه کیک مرغ با کمترین مواد لازم

طرز تهیه اریس کاکائویی کشی

غذای ملل: آبدوغ خیار روسی یا آکروشکا (Окрошка)

طرز تهیه پنکیک توت فرنگی

طرز تهیه شیرینی نان چرخی

چگونه بدون استفاده از حشره‌کش از شر حشرات در امان باشیم؟

راهنمای انتخاب و خرید بادمجان شیرین

طرز تهیه ژله هندوانه

روش های شستشوی انواع صورت

طرز تهیه آبدوغ خیار مجلسی

طرز تهیه شیرینی نازک، شیرینی قزوین

طرز تهیه کیک میوه های تابستانی

آشنایی با خواص کنسرو ماهی تن و مراحل تولید آن

نوشیدنی خنک تابستانی شیک هندوانه

آموزش تصویری فیله کردن ماهی شیر

طرز تهیه نان مارگاریتا با پنیر موزارلا

موس شکلاتی

چه غذاهایی باعث سلامتی مردان میشود

کیک دسر موکا و شکلات

کتلت مرغ و کدو سبز

با این ترفند ساده در دکوراسیون فضا را بزرگ تر نشان دهیم

روش صحیح دم‌کردن گل گاوزبان و لیموعَمانی

خواص گردو و مضرات آن

طرز تهیه دسر هویج بستنی

طرز تهیه دو میلک شیک با میوه های تابستانی

طرز تهیه های بای بدون فر

طرز تهیه شیر موز بستنی

رنگ‌های مُد برای خرید مانتو تابستان 97 کدام است؟

نکته هایی برای پخت پوره سیب زمینی

خورش قارچ و گوشت

لباس عروس پوشیده انتخاب ایده‌آل بانوی ایرانی

دستور تهیه چیزکیک رنگین کمانی

گیاه بامیه و فواید آن برای سلامتی

طرز تهیۀ دسر ژله بستنی

طرز تهیه امگشت خوزستان

طرز تهیه دسر عربی