آخرين مطالب

خوردن آووکادو در دوران بارداری مفید است یا مضر؟؟ پزشکي

  بزرگنمايي:

بانو نیوز -
آووکادو سرشار از فولات است
آووکادو در بارداری، بخوریم یا نخوریم؟
گاهی اوقات طبیعت بیش از حد کامل است. این را می‌شود با نشانه‌هایی دریافت کرد. به نظر می‌رسد مادر طبیعت با استفاده از علامت‌هایی به ما می‌گوید که کدام خوراکی‌ها برای کدام بخش بدن مفید هستند.
مثلا اگر دنبال بهبود عملکرد مغز هستید، گردوها می‌توانند به شما کمک کنند. این شباهت ساده می‌تواند نشانه طبیعت تلقی شود. یا مثلا اگر مشکل نعوظ دارید، متخصصان به شما خوردن موز را پیشنهاد می‌کنند.
طبق همین الگو، اصلا عجیب نیست اگر به زنان باردار توصیه شود بیشتر آووکادو بخورند. این میوه‌ سبزرنگ بامزه، که هسته‌ قهوه‌ای رنگی در مرکز خود دارد، به خاطر شکل خاص خود بارداری را به یاد می‌آورد و اگر به نشانه‌های طبیعت توجه کنیم، متوجه می‌شویم که ممکن است طبیعت آن را برای مادران باردار ساخته باشد.
آووکادو سرشار از خاصیت
مفید بودن آووکادو برای بارداری حقیقت دارد. آووکادو یک میوه‌ی بسیار مفید است، مخصوصا برای بارداری. آووکادو سرشار از موادی است که برای بارداری مفید هستند. مثلا منبع بسیار خوبی از فیبرهای رژیمی، چربی‌های مفید و منبعی عالی برای فولات است. همین است که آن را اینقدر برای بارداری مفید می‌کند. فولات یکی از مهم‌ترین مواد لازم بدن در بارداری است و متخصصان مکمل‌های دارای فولات را برای زنان باردار تجویز می‌کنند.
آووکادو میوه‌ ای منحصر به فرد
نتایج مطالعات، خوردن آووکادو در دوران بارداری را بسیار توصیه می‌کنند. مطالعه‌ای که در مجله‌ی «نوترینت» منتشر شده، به نقش آووکادو در رژیم غذایی زنان باردار پرداخته. طبق این مطالعه، آووکادو در میان میوه‌های و سبزی‌های دیگر برای بادار منحصر به فرد است و هیچ سبزی یا میوه‌ای چنین تاثیری ندارد. در یک وزن مشخص، آووکادو نسبت به سایر میوه‌ها یا سبزی‌ها دارای مقدار بسیار بیشتری فولات و پتاسیم است. جالب است که این دو ماده معمولا در رژیم غذایی مادران کمتر مصرف می‌شود و بنابر این اضافه کردن آووکادو به رژیم غذایی می‌تواند این کمبودها را جبران کند.
آووکادو همچنین دارای مقادیر بالاتری از ترکیبات غیرضروری مثل فیبر، چربی‌های مونوی غیر اشباع و آنتی‌اکسیدان‌های محلول در چربی است که تمام این‌ها به طور مستقیم با سلامت مادر، بهبود شرایط زایمان و کیفیت شیر مادر مرتبط است.
آووکادو, مصرف آووکادو در بارداری, فواید آووکادو
در طب سنتی چینی آووکادو را به عنوان تغذیه کننده‌ رحم و کودک می‌شناسند
استفاده از آووکادو برای برنامه‌ اصلاح رژیم
در حال حاضر برنامه‌ اصلاحی رژیم غذایی در کشور آمریکا فقط برای افراد دو سال به بالا تدوین شده است اما الان ثابت شده که رژیم غذایی مادر در دوران بارداری و شیردهی می‌تواند تاثیر فوق‌العاده‌ای بر سلامت مادر و نوزاد داشته باشد. این توصیه‌ها تدوین شده و قرار است از سال 2020 در دستور کار قرار بگیرد. در این برنامه فواید آووکادو برای سلامت مورد بررسی قرار گرفته و تحلیل شده که آیا باید در دستورالعمل تغذیه‌ای قرار بگیرد یا نه. نویسندگان این برنامه می‌گویند: «آووکادو از نظر مواد مغذی و مفید، گیاهی منحصر به فرد است که حاوی بسیاری از مواد مغذی خیاتی برای سلامت مادر، رشد جنین و سلامت نوزاد است.»
در این دستورالعمل قرار است یک رژیم مدیترانه‌ای شبیه سازی شود که در آن فیبر و آنتی‌اکسیدان به مقدار زیاد وجود دارد. این رژیم برای کاهش بیماری‌ها در اکثر جوامع، مخصوصا جمعیت باردار یا شیرده تاثیر زیادی خواهد داشت. طبق این خلاصه آووکادو طیف وسیعی از مواد غذایی مفید را ارائه می‌دهد که می‌تواند تاثیر فراوانی در رژیم غذایی غنی از مواد مغذی داشته باشد. آوودکادو می‌تواند در هر سه دوران قبل از بارداری، هنگام باداری و شیردهی توصیه شود و تاثیر فوق‌العاده‌ آن به گفته متخصصان به سرعت قابل مشاهده خواهد بود.
چند آووکادو در روز می‌توانم بخورم؟
دکتر اندرو اور، متخصص تغذیه و رژیم درمانی می‌گوید: «شما نمی‌توانید بیش از حد آووکادو بخورید. آووکادو حاوی چربی‌های خوب (چربی‌های حاوی امگاها)، پروتئین‌ها، آنزیم‌ها، اسیدهای آمینه، ویتامین‌ها و مواد مغذی دیگر هستد. آن‌ها به تنهایی می‌توانند به عنوان یک غذای کامل مصرف شوند. به علاوه می‌توانید آن‌ها را در اسموتی‌ها، دسرها، سس‌ها و دیگر شکل‌ها در کنار غذای اصلی مصرف کنید یا در سالاد بریزید.
آووکادو برای صبحانه هم عالی است. اما باید در خوردن آن تعادل را رعایت کنید. خوردن یک یا دو آووکادو در روز می‌تواند کافی باشد. البته حتما قبل از مصرف آن با پزشک خود صحبت کنید.»
دکتر اور می‌گوید: «در طب سنتی چینی آووکادو را به عنوان تغذیه کننده‌ رحم و کودک می‌شناسند. آووکادو قطعا باید در دوران بارداری مصرف شود. این غذایی عالی برای باردارهاست.»
منبع: ninisite.com




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

از چاقی به خوش اندامی: تصاویر قبل و بعد با اراده ترین چاق های دنیا

روشهای خانگی برای تشخیص بارداری

چگونه می توان آکنه دوران بارداری را کاهش داد؟

12 علائم بارداری برای تشخیص سریع حاملگی

آیندۀ ویروس HIV (ایدز)

مواد مخدر ناتوانی جنسی را رفع می‌کنند؟

میکروکارنت روشی موثر برای جوانسازی پوست

آیا یک سقط، سقط های مکرر به همراه دارد؟

آیا این چیزها را درباره رابطه جنسی می دانید؟!

هفته چهل‌ام بارداری

13 فایده رابطه جنسی بیشتر برای سلامت بدن!

نوزاد در طول زایمان چه چیزی را تجربه می کند؟

بیماریهای منتقله از روابط جنسی (علائم و درمان)

خواب؛ تأثیرات شگفت‌انگیز خواب بر سلامتی (بخش دوم)

طب سوزنی ممکن است به باردارشدن کمک کند

درمان ناباروری با پیاز

خوردن آووکادو در دوران بارداری مفید است یا مضر؟؟

مصرف "نخود" کاهش‌دهنده قند خون و مانع کم‌خونی است

دختری که به خاطر درمان جوش نابینا شد

خوردن عدسی با نان شما را از مصرف گوشت بی نیاز می‌کند

تاثیر فشارخون بر رابطه جنسی را می دانید؟

ناآگاهی جنسی تاوان سنگینی دارد

علت سفت شدن شکم در بارداری چیست؟

فراموش‌کردن می‌تواند شما را باهوش‌تر کند

بیشترین تمارض بیماری در محیط‌های نظامی و کلاس‌ درس/دو علت از کارافتادگی در محیط کار

8 بیماری و عارضه‌ای که با مصرف" قارچ" ایجاد می‌شود

چند قلوزایی ومشکلات آن!

چگونه شاهد خشونت بودن به سلامت روان کودکان آسیب می‌زند؟

درونگراها و برون‌گراها چه مخدرهایی استفاده می‌کنند؟

آیا بستنی خوردن در زمان بارداری خطرناک است؟

مرد چاقی که به خاطر جا نشدن روی صندلی هواپیما لاغر کرد

عجیب ترین رژیم های غذایی

مردی که با کم کردن 70 کیلوگرم وزن شبیه پرنس های دیزنی شد

آیا بدنتان آماده بارداری است؟

نشانه‌های سرطان را بشناسید از لکه‌ سفید دهان تا مشکل قورت‌دادن غذا

10 نشانه اصلی که بیانگر بارداری احتمالی است.

حاملگی مولار یا پوچ چیست؟

شایع‌ترین علت مرگ بیماران سوختگی ایران چیست

غفلت طب نوین از "مصلحات مواد غذایی" به‌عنوان ضرورت حفظ سلامتی

عوامل خونریزی‌های بارداری کدامند؟

قاتلان میل جنسی را بشناسید

دلایل ورم دست بعد از ابتلا به سرطان سینه

بزرگی دور کمر، خطر حمله قلبی را در زنان افزایش می‌دهد

همه چیز درمورد سقوط از ارتفاع و آسیب دیدن بکارت

درمان ویار در دوران حاملگی

بارداری در زنان کارمند

استفاده از "ظروف آلومینیومی و تفلون" باعث کم‌خونی و آلزایمر

چه روزهایی در اسفندماه برای "حجامت" مناسب است

غربالگری پارکینسون با اشک

تسکین کمر درد با نوشیدنی موثر