آریا بانو

آخرين مطالب

خوردن آووکادو در دوران بارداری مفید است یا مضر؟؟ پزشکي

  بزرگنمايي:

بانو نیوز -
آووکادو سرشار از فولات است
آووکادو در بارداری، بخوریم یا نخوریم؟
گاهی اوقات طبیعت بیش از حد کامل است. این را می‌شود با نشانه‌هایی دریافت کرد. به نظر می‌رسد مادر طبیعت با استفاده از علامت‌هایی به ما می‌گوید که کدام خوراکی‌ها برای کدام بخش بدن مفید هستند.
مثلا اگر دنبال بهبود عملکرد مغز هستید، گردوها می‌توانند به شما کمک کنند. این شباهت ساده می‌تواند نشانه طبیعت تلقی شود. یا مثلا اگر مشکل نعوظ دارید، متخصصان به شما خوردن موز را پیشنهاد می‌کنند.
طبق همین الگو، اصلا عجیب نیست اگر به زنان باردار توصیه شود بیشتر آووکادو بخورند. این میوه‌ سبزرنگ بامزه، که هسته‌ قهوه‌ای رنگی در مرکز خود دارد، به خاطر شکل خاص خود بارداری را به یاد می‌آورد و اگر به نشانه‌های طبیعت توجه کنیم، متوجه می‌شویم که ممکن است طبیعت آن را برای مادران باردار ساخته باشد.
آووکادو سرشار از خاصیت
مفید بودن آووکادو برای بارداری حقیقت دارد. آووکادو یک میوه‌ی بسیار مفید است، مخصوصا برای بارداری. آووکادو سرشار از موادی است که برای بارداری مفید هستند. مثلا منبع بسیار خوبی از فیبرهای رژیمی، چربی‌های مفید و منبعی عالی برای فولات است. همین است که آن را اینقدر برای بارداری مفید می‌کند. فولات یکی از مهم‌ترین مواد لازم بدن در بارداری است و متخصصان مکمل‌های دارای فولات را برای زنان باردار تجویز می‌کنند.
آووکادو میوه‌ ای منحصر به فرد
نتایج مطالعات، خوردن آووکادو در دوران بارداری را بسیار توصیه می‌کنند. مطالعه‌ای که در مجله‌ی «نوترینت» منتشر شده، به نقش آووکادو در رژیم غذایی زنان باردار پرداخته. طبق این مطالعه، آووکادو در میان میوه‌های و سبزی‌های دیگر برای بادار منحصر به فرد است و هیچ سبزی یا میوه‌ای چنین تاثیری ندارد. در یک وزن مشخص، آووکادو نسبت به سایر میوه‌ها یا سبزی‌ها دارای مقدار بسیار بیشتری فولات و پتاسیم است. جالب است که این دو ماده معمولا در رژیم غذایی مادران کمتر مصرف می‌شود و بنابر این اضافه کردن آووکادو به رژیم غذایی می‌تواند این کمبودها را جبران کند.
آووکادو همچنین دارای مقادیر بالاتری از ترکیبات غیرضروری مثل فیبر، چربی‌های مونوی غیر اشباع و آنتی‌اکسیدان‌های محلول در چربی است که تمام این‌ها به طور مستقیم با سلامت مادر، بهبود شرایط زایمان و کیفیت شیر مادر مرتبط است.
آووکادو, مصرف آووکادو در بارداری, فواید آووکادو
در طب سنتی چینی آووکادو را به عنوان تغذیه کننده‌ رحم و کودک می‌شناسند
استفاده از آووکادو برای برنامه‌ اصلاح رژیم
در حال حاضر برنامه‌ اصلاحی رژیم غذایی در کشور آمریکا فقط برای افراد دو سال به بالا تدوین شده است اما الان ثابت شده که رژیم غذایی مادر در دوران بارداری و شیردهی می‌تواند تاثیر فوق‌العاده‌ای بر سلامت مادر و نوزاد داشته باشد. این توصیه‌ها تدوین شده و قرار است از سال 2020 در دستور کار قرار بگیرد. در این برنامه فواید آووکادو برای سلامت مورد بررسی قرار گرفته و تحلیل شده که آیا باید در دستورالعمل تغذیه‌ای قرار بگیرد یا نه. نویسندگان این برنامه می‌گویند: «آووکادو از نظر مواد مغذی و مفید، گیاهی منحصر به فرد است که حاوی بسیاری از مواد مغذی خیاتی برای سلامت مادر، رشد جنین و سلامت نوزاد است.»
در این دستورالعمل قرار است یک رژیم مدیترانه‌ای شبیه سازی شود که در آن فیبر و آنتی‌اکسیدان به مقدار زیاد وجود دارد. این رژیم برای کاهش بیماری‌ها در اکثر جوامع، مخصوصا جمعیت باردار یا شیرده تاثیر زیادی خواهد داشت. طبق این خلاصه آووکادو طیف وسیعی از مواد غذایی مفید را ارائه می‌دهد که می‌تواند تاثیر فراوانی در رژیم غذایی غنی از مواد مغذی داشته باشد. آوودکادو می‌تواند در هر سه دوران قبل از بارداری، هنگام باداری و شیردهی توصیه شود و تاثیر فوق‌العاده‌ آن به گفته متخصصان به سرعت قابل مشاهده خواهد بود.
چند آووکادو در روز می‌توانم بخورم؟
دکتر اندرو اور، متخصص تغذیه و رژیم درمانی می‌گوید: «شما نمی‌توانید بیش از حد آووکادو بخورید. آووکادو حاوی چربی‌های خوب (چربی‌های حاوی امگاها)، پروتئین‌ها، آنزیم‌ها، اسیدهای آمینه، ویتامین‌ها و مواد مغذی دیگر هستد. آن‌ها به تنهایی می‌توانند به عنوان یک غذای کامل مصرف شوند. به علاوه می‌توانید آن‌ها را در اسموتی‌ها، دسرها، سس‌ها و دیگر شکل‌ها در کنار غذای اصلی مصرف کنید یا در سالاد بریزید.
آووکادو برای صبحانه هم عالی است. اما باید در خوردن آن تعادل را رعایت کنید. خوردن یک یا دو آووکادو در روز می‌تواند کافی باشد. البته حتما قبل از مصرف آن با پزشک خود صحبت کنید.»
دکتر اور می‌گوید: «در طب سنتی چینی آووکادو را به عنوان تغذیه کننده‌ رحم و کودک می‌شناسند. آووکادو قطعا باید در دوران بارداری مصرف شود. این غذایی عالی برای باردارهاست.»
منبع: ninisite.com




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

قرص تیاگریکس (تادالافیل) و درمان ناتوانی جنسی

خواص سرکه سیب؛ سرکه ای معجزه گر

بهترین قرص تاخیری فوری؛ معرفی قرص های تاخیری شیمیایی و گیاهی

پماد زایلاپی چیست و چه کاربردهایی دارد؟

ترک ترامادول؛ چگونه مصرف ترامادول را ترک کنیم؟

خواص جینسینگ؛ 20 خاصیت شگفت انگیز جینسینگ برای سلامتی

با این حرکات ورزشی نفخ شکم را از بین ببرید

روغن سیاه دانه و دستگاه تناسلی

آشنایی با شربت زیتروماکس و موارد مصرف آن

ابتلا به سرخجه در بارداری چه خطراتی را برای جنین به دنبال دارد؟

علت و علائم لکنت زبان ناگهانی در بزرگسالان چیست و چگونه درمان می‌شود؟

چشم و همچشمی در سزارین!

بهترین نرم کننده مو چه خصوصیاتی دارد؟

لباس عروس ساده و شیک

زیباترین ایده‌های گل آرایی مراسم عروسی

ورزش زومبا و تناسب اندام

حقایق جالب و باورنکردنی رابطه جنسی!

روش پیچ دادن بامبو در خانه

طبع بادمجان چیست و مصرف آن برای چه افرادی مضر است؟

بیماری هاشیموتو چیست؟ + علت، علائم و راه های درمان

درمان انحراف بینی در خانه قابل انجام است؟

علت شیر نخوردن نوزاد در بیداری چیست؟

کپسول کوبیکس چیست و در چه مورادی تجویز می‌شود؟

غلبه بلغم چیست؟

فواید معجون سیر و لیمو برای قلب + طرز تهیه آن

12 علت خستگی و خواب آلودگی مداوم

قرص همولاکس موثر در پاکسازی کبد

قولنج شکستن؛ چرا باید این عادت را کنار بگذاریم؟

علت احساس سنگینی در قفسه سینه چیست؟

قرص استیل سیستئین چیست و در چه مواردی تجویز می‌شود؟

هشدار درباره آمپول تبلیغی مهناز افشار

چه زمانی برای تست بارداری مناسب است؟

ارتودنسی نامرئی؛ گزینه ای پر طرفدار برای لبخندی زیبا

چگونه از پوست خود محافظت کنیم؟

راه های درمان نیش حشرات در کودکان

بیماری اچ یو اس چیست؟ + علت، علائم و راه‌های درمان

چرا نمی توانم ارگاسم شوم؟ برای رسیدن به ارگاسم چه کنم؟

علت و علائم مسمومیت غذایی در کودکان چیست و چگونه درمان می‌شود؟

شربت سایمتیکون چیست در چه مواردی استفاده می‌شود؟

علائم HIV در زنان

رازهایی برای داشتن پوستی شفاف و زیبا

رژیم غذایی ضد افسردگی یک متخصص تغذیه

ژل رویال چیست؟ چه خواص و ویژگی‌هایی دارد؟

آبسه پستان نوزاد در بدو تولد به چه دلیل است؟

سیتالوپرام چیست و چه عوارض خطرناکی دارد؟

بعد از ترک سیگار چه بخوریم؟

آیا درد واژن در بارداری طبیعی است؟

سیاهی زیر چشم کودک؛ علت، علائم و راه های درمان

انواع اختلال یادگیری و علائم آن

آموزش نحوه ماساژ دادن سر