آخرين مطالب

خوردن آووکادو در دوران بارداری مفید است یا مضر؟؟ پزشکي

  بزرگنمايي:

بانو نیوز -
آووکادو سرشار از فولات است
آووکادو در بارداری، بخوریم یا نخوریم؟
گاهی اوقات طبیعت بیش از حد کامل است. این را می‌شود با نشانه‌هایی دریافت کرد. به نظر می‌رسد مادر طبیعت با استفاده از علامت‌هایی به ما می‌گوید که کدام خوراکی‌ها برای کدام بخش بدن مفید هستند.
مثلا اگر دنبال بهبود عملکرد مغز هستید، گردوها می‌توانند به شما کمک کنند. این شباهت ساده می‌تواند نشانه طبیعت تلقی شود. یا مثلا اگر مشکل نعوظ دارید، متخصصان به شما خوردن موز را پیشنهاد می‌کنند.
طبق همین الگو، اصلا عجیب نیست اگر به زنان باردار توصیه شود بیشتر آووکادو بخورند. این میوه‌ سبزرنگ بامزه، که هسته‌ قهوه‌ای رنگی در مرکز خود دارد، به خاطر شکل خاص خود بارداری را به یاد می‌آورد و اگر به نشانه‌های طبیعت توجه کنیم، متوجه می‌شویم که ممکن است طبیعت آن را برای مادران باردار ساخته باشد.
آووکادو سرشار از خاصیت
مفید بودن آووکادو برای بارداری حقیقت دارد. آووکادو یک میوه‌ی بسیار مفید است، مخصوصا برای بارداری. آووکادو سرشار از موادی است که برای بارداری مفید هستند. مثلا منبع بسیار خوبی از فیبرهای رژیمی، چربی‌های مفید و منبعی عالی برای فولات است. همین است که آن را اینقدر برای بارداری مفید می‌کند. فولات یکی از مهم‌ترین مواد لازم بدن در بارداری است و متخصصان مکمل‌های دارای فولات را برای زنان باردار تجویز می‌کنند.
آووکادو میوه‌ ای منحصر به فرد
نتایج مطالعات، خوردن آووکادو در دوران بارداری را بسیار توصیه می‌کنند. مطالعه‌ای که در مجله‌ی «نوترینت» منتشر شده، به نقش آووکادو در رژیم غذایی زنان باردار پرداخته. طبق این مطالعه، آووکادو در میان میوه‌های و سبزی‌های دیگر برای بادار منحصر به فرد است و هیچ سبزی یا میوه‌ای چنین تاثیری ندارد. در یک وزن مشخص، آووکادو نسبت به سایر میوه‌ها یا سبزی‌ها دارای مقدار بسیار بیشتری فولات و پتاسیم است. جالب است که این دو ماده معمولا در رژیم غذایی مادران کمتر مصرف می‌شود و بنابر این اضافه کردن آووکادو به رژیم غذایی می‌تواند این کمبودها را جبران کند.
آووکادو همچنین دارای مقادیر بالاتری از ترکیبات غیرضروری مثل فیبر، چربی‌های مونوی غیر اشباع و آنتی‌اکسیدان‌های محلول در چربی است که تمام این‌ها به طور مستقیم با سلامت مادر، بهبود شرایط زایمان و کیفیت شیر مادر مرتبط است.
آووکادو, مصرف آووکادو در بارداری, فواید آووکادو
در طب سنتی چینی آووکادو را به عنوان تغذیه کننده‌ رحم و کودک می‌شناسند
استفاده از آووکادو برای برنامه‌ اصلاح رژیم
در حال حاضر برنامه‌ اصلاحی رژیم غذایی در کشور آمریکا فقط برای افراد دو سال به بالا تدوین شده است اما الان ثابت شده که رژیم غذایی مادر در دوران بارداری و شیردهی می‌تواند تاثیر فوق‌العاده‌ای بر سلامت مادر و نوزاد داشته باشد. این توصیه‌ها تدوین شده و قرار است از سال 2020 در دستور کار قرار بگیرد. در این برنامه فواید آووکادو برای سلامت مورد بررسی قرار گرفته و تحلیل شده که آیا باید در دستورالعمل تغذیه‌ای قرار بگیرد یا نه. نویسندگان این برنامه می‌گویند: «آووکادو از نظر مواد مغذی و مفید، گیاهی منحصر به فرد است که حاوی بسیاری از مواد مغذی خیاتی برای سلامت مادر، رشد جنین و سلامت نوزاد است.»
در این دستورالعمل قرار است یک رژیم مدیترانه‌ای شبیه سازی شود که در آن فیبر و آنتی‌اکسیدان به مقدار زیاد وجود دارد. این رژیم برای کاهش بیماری‌ها در اکثر جوامع، مخصوصا جمعیت باردار یا شیرده تاثیر زیادی خواهد داشت. طبق این خلاصه آووکادو طیف وسیعی از مواد غذایی مفید را ارائه می‌دهد که می‌تواند تاثیر فراوانی در رژیم غذایی غنی از مواد مغذی داشته باشد. آوودکادو می‌تواند در هر سه دوران قبل از بارداری، هنگام باداری و شیردهی توصیه شود و تاثیر فوق‌العاده‌ آن به گفته متخصصان به سرعت قابل مشاهده خواهد بود.
چند آووکادو در روز می‌توانم بخورم؟
دکتر اندرو اور، متخصص تغذیه و رژیم درمانی می‌گوید: «شما نمی‌توانید بیش از حد آووکادو بخورید. آووکادو حاوی چربی‌های خوب (چربی‌های حاوی امگاها)، پروتئین‌ها، آنزیم‌ها، اسیدهای آمینه، ویتامین‌ها و مواد مغذی دیگر هستد. آن‌ها به تنهایی می‌توانند به عنوان یک غذای کامل مصرف شوند. به علاوه می‌توانید آن‌ها را در اسموتی‌ها، دسرها، سس‌ها و دیگر شکل‌ها در کنار غذای اصلی مصرف کنید یا در سالاد بریزید.
آووکادو برای صبحانه هم عالی است. اما باید در خوردن آن تعادل را رعایت کنید. خوردن یک یا دو آووکادو در روز می‌تواند کافی باشد. البته حتما قبل از مصرف آن با پزشک خود صحبت کنید.»
دکتر اور می‌گوید: «در طب سنتی چینی آووکادو را به عنوان تغذیه کننده‌ رحم و کودک می‌شناسند. آووکادو قطعا باید در دوران بارداری مصرف شود. این غذایی عالی برای باردارهاست.»
منبع: ninisite.com




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

عوامل چند قلوزایی و خطرات آن

با غذاهای ممنوعه در دروان شیردهی آشنا شوید

آیا کاهش میل جنسی زنان با مصرف قرص ضد بارداری در ارتباط است؟

پیشنهادات متخصصین مد برای فصل تابستان

پایداری خانواده در گرو سلامت جنسی

«پمپ درد» برای تسکین درد سزارین چقدر موثر است؟

پروندۀ میگرن؛ خطرناک‌ترین سردردها را بشناسید

درمانی جدید برای بیماران مبتلا به سرطان

افزایش نیاز به کلسیم در دوران بارداری

آزمایش‌های سه ماهۀ دوم بارداری

پروندۀ قلب؛ آیا واکسیناسیون می‌تواند از کلسترول خون بالا و بیماری قلبی جلوگیری کند؟

مواردی که باید درباره ایمپلنت‌ دندان بدانید

خط قرمزهای پزشکی در ازدواج

هفته بیست و چهارم بارداری

توضیحات رامبد جوان درباره هزینه‌های مالی «خندوانه»

آیا صنعت خودروهای الکتریکی کبالت را دوباره زنده می‌کند؟

علت بی خوابی من چیست؟

چطور جنین را از خواب بیدار کنیم؟

دلیل آمیزش جنسی دردناک در زنان چیست؟

علل شایع ناباروری در مردان

میگرن؛ انواع سردرد و نحوۀ درمان آن‌ها (3)

چاقی کودکان، معضل آینده سلامت جامعه است

سالمندی و مراقبت های دوران سالمندی

ازدواج درمانگاه نیست

هر آنچه باید درباره بخیه های زایمان طبیعی

میگرن؛ انواع سردرد و نحوۀ درمان آن‌ها (2)

سالانه 30هزار زانو تعویض می‌شود/ 9 علت آرتروز

نکات لازم برای مسافرت در بارداری

علل ایجاد و راه درمان آزواسپرمی در مردان

آلاینده های محیطی چه تاثیری بر سلامت مادر و جنین دارند؟

آیا رژیم غذایی طبیعی، فولیک اسید کافی به بدن می رساند؟

علل و راه های درمان اسهال در دوران بارداری

آیا افراد مسن نیازی به رابطه جنسی ندارند؟

علت سستی کمر بعد از رابطه جنسی چیست؟

آیا زیاده‌روی در "آمیزش جنسی" خطرناک است

علائم و درمان حساسیت به جفت در بارداری

میگرن؛ انواع سردرد و نحوۀ درمان آن‌ها (1)

غربالگری بیماری نادر برای دانش‌آموزان/بیمارانی که آب هم نمی‌توانند بنوشند

راز موهای زیبا و سالم چینی ها چیست؟

11 نکته برای بهبودی سریع‌تر مادران سزارینی

ماسک؛ رازِ داشتن موهایی پُرپشت با ماسکِ موی آلوئه‌‌ورا

مراقبت های ضروری پس از زایمان

میگرن؛ تمام آنچه باید در مورد میگرنی‌ها بدانید (3)

علل خونریزی‌های دوران بارداری

رابطه جنسی بعد از 50 سالگی و باورهای غلطی که باید فراموش کنید

مو؛ شایع‌ترین دلایل ریزش مو (1)

از‌بین‌بردن موهای زائد صورت با ماسک خانگی

افرادی که مرتب شیر می‌نوشند به دو سرطان کمتر مبتلا می‌شوند/مردمی که روزی یک لیوان شیر مصرف می‌کنند

چرا باید در روزهای گرم چای نعناع بنوشید/ راهکار بی‌خوابی در شب‌های گرم

چگونگی پیشگیری از ضعف روزه/ با بوی بد دهان چه کنیم