آخرين مطالب

نیازهای غذایی برای زنان سالمند!! خانواده

نیازهای غذایی برای زنان سالمند!!

  بزرگنمايي:

بانو نیوز -
هنگامی که سن زنان بالا می‌رود، نیازهای غذایی آنها تغییر می‌کند. یک رژیم غذایی سالم همیشه مهم است؛ اما برای زنان با افزایش سن حتی مهم‌تر می‌شود.
زنان سالمند باید این نکات را در تغذیه خود رعایت کنند:
* دریافت روزانه دست کم 1500 میلی‌گرم کلسیم، که می‌توان آن لبنیات و سبزی‌های دارای برگ سبز یا مکمل‌های غذایی آن به دست آورد.
* دریافت روزانه 8 میلی‌گرم آهن- که برای کمک به تولید سلول‌های خونی لازم است. منابع سالم آهن شامل غلات صبحانه غنی‌شده، اسفناج و حبوبات است.
* محدود کردن دریافت چربی ‌اشباع شده و چربی‌ ترانس.
* محدود کردن دریافت نمک و قندهای اضافی.
* دریافت مقدار کافی فیبرهای غذایی.





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

مدت زمان ممنوع برای مشاهده تلویزیون/ تمرینی برای روان صحبت‌کردن کودک

راه حل آشتی کردن با همسر بعد از دعوا

خودتان را در دل خانواده نامزدتان جا کنید !!

ویژگی های یک رابطه شاد و سالم

کی با کی ازدواج کنه؟

نیازهای غذایی برای زنان سالمند!!

ویژگی هایی که مرد زندگی تان را به شما وابسته می کند

ازدواج با مخالفت خانواده ها ممکن است؟

اگر تازه نامزد کرده‌اید بخوانید

یک زن و شوهر تمام عیار شوید!!

تأخیر ازدواج (علل و راه کار)

زنان میانسال و یائسگی

7 جمله دردسر ساز در دعواهای زناشویی

در رابطه جنسی خود تجدید نظر کنید!

همسران سعادتمند

مرمت یک جراحت خانوادگی

6 راه برای گرم کردن رابطه زناشویی تان

9 راز زنانه برای جذب همسر!!

نکاتی مهم برای زوج‌ها در خصوص رابطه جنسی بعد از بچه دار شدن

توصیه‌هایی برای نگهداری از سالمندان

همسر مورد علاقه آقایان چه کسی است؟

مهارت هایی که هر مردی باید بلد باشد

توصیه‌هایی برای ازدواج با مردان ناموفق در ازدواج

همسرتان نسبت به شما سرد و بی توجه شده؟راه حل شما اینجاست!!

پرچم قرمزهایی که در انتخاب همسر اهمیت ندارند

نشانه هایی که می گویند همسرتان دروغ می گوید

همسر ایده آل خانم ها

سالمندان نیاز کمتری به خواب دارند

زوج های خوشبخت، چه شکلی هستند؟

4 توصیه به مردان برای موفقیت در زندگی مشترک

رفتارهای ممنوعه متاهلان در شبکه های اجتماعی!!

در سال جدید به رابطه خود سر و سامان بدهیم

مهارت هایی که باید برای حفظ رابطه داشته باشید

کودکان با «طلاق عاطفی» والدینشان احساس گناه می‌کنند

چطور در زندگی مشترک مراقب سلامتی خود و همسرمان باشیم؟

اعتیاد به پورنوگرافی در زندگی زناشویی

خانواده همسر را دوست خود کنید

کتاب «شبکه‌های مجازی و خانواده» عرضه شد

با معضل فروپاشی خانواده روبرو هستیم/ سرعت رشد آمار طلاق

بهبود سبک زندگی با بخشنامه وتبصره و قانون قابل حل نیست

استحکام خانواده مهم‌ترین دغدغه تبلیغی حوزه‌های علمیه خواهران است

ظهور تکنولوژی های نوین کارکردهای خانواده را مختل کرده است

خانواده ایرانی در وضع مطلوبی نیست/ سیاست‌ها باید بازنگری شود

«کتاب شناسی توصیفی روان شناسی خانواده» منتشر شد

حفاظت از آب و خاک برای کشور حیاتی است/ تأکید بر حفظ امید در جامعه

کتاب «چگونه به کودک خود خواندن بیاموزیم» منتشر شد

تغییر نگرش‌هاو ارزش‌های فرزندآوری/خانواده نوین ایرانی در راه است

چاپ کتابی درباره تریبت هوش جسمانی در کودکان

️خانواده عامل مهم در شکل گیری شخصیت کودک

اگر همسر شما هم ولخرج است اینگونه با او زندگی کنید