آخرين مطالب

نیازهای غذایی برای زنان سالمند!! خانواده

نیازهای غذایی برای زنان سالمند!!

  بزرگنمايي:

بانو نیوز -
هنگامی که سن زنان بالا می‌رود، نیازهای غذایی آنها تغییر می‌کند. یک رژیم غذایی سالم همیشه مهم است؛ اما برای زنان با افزایش سن حتی مهم‌تر می‌شود.
زنان سالمند باید این نکات را در تغذیه خود رعایت کنند:
* دریافت روزانه دست کم 1500 میلی‌گرم کلسیم، که می‌توان آن لبنیات و سبزی‌های دارای برگ سبز یا مکمل‌های غذایی آن به دست آورد.
* دریافت روزانه 8 میلی‌گرم آهن- که برای کمک به تولید سلول‌های خونی لازم است. منابع سالم آهن شامل غلات صبحانه غنی‌شده، اسفناج و حبوبات است.
* محدود کردن دریافت چربی ‌اشباع شده و چربی‌ ترانس.
* محدود کردن دریافت نمک و قندهای اضافی.
* دریافت مقدار کافی فیبرهای غذایی.





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

چگونه هدیه ای مناسب برای آقایان تهیه کنیم؟

با وجود این نشانه های بد از شوهرتان، هرگز از او طلاق نگیرید!

به جایگاه پدر نخندیم

بعد از دعوا با همسرتان هرگز این کار‌ها را نکنید

راهنمای کامل آموزش و رشد نوزاد یازده ماهه

راهنمای کامل آموزش و رشد نوزاد نه ماهه

اندرخم اولین کوچه ازدواج

رفتارهایی که خیانت همسر را می رساند!!

ازدواج، یک خیال دور

آیا کودکان نیز به تنهایی نیاز دارند؟

فرمانبردار بی چون و چرای نامزدتان هستید؟!

10 روش برای افزایش رضایت از زندگی

چیدمان جهیزیه عروس

9 کاری که مردها باید در فرهنگ غربی بدانند

کدام مسائل را قبل از ازدواج مطرح کنیم؟

فوت و فن‌های برگزاری جشن پاتختی

بعد از خیانت چگونه به همسرم اعتماد کنم؟

چطور شوهرتان را برای بچه دار شدن متقاعد کنید

راهکارهایی برای افزایش قدرت باروری

ابراز محبت و عشق ورزیدن در زندگی زناشویی

راهنمای عاشقانه زندگی کردن کنار یکدیگر

ازدواج و شاغل بودن

ضعف جنسی و راه‌های رفع آن با مواد غذایی

پروندۀ مو: کلید طلایی برای داشتن موهایی حجیم و زیبا

برای حریم و مرزهای همسر خود ارزش قائل شوید

ازدواج دختران به یک بحران تبدیل شده است

دوران زیبای عقد

سۆالاتی که طرح آن در خواستگاری خطرناک است

چرا مرد‌ها دختران سرسخت را بیشتر دوست دارند؟

در مورد مسائل جنسی از چه سنی و چگونه با کودک صحبت کنیم؟

ازدواج با کسی که فرزند دارد

چگونه در درگیری ها ذهن طرف مقابل را بخوانیم

اثرات سوء فشار محیط تحصیل بر کودکان فرزند خوانده

علت سکوت همسر چیست؟

12 رمز رابطه زناشویی اثر بخش

مهارت‌هایی که زندگی مشترک‌تان را نجات می‌دهند

با چه مردانی نباید ازدواج کرد؟

بهم زدن نامزدی

با مردهای وابسته به مادر چه باید کرد؟!

بهترین برخورد با همسر خودشیفته چیست؟

4 موردی که مردان نسبت به همسرشان باید برتری داشته باشند!

ربات‌ها جایگزین خواهر و برادر برای تک فرزند‌ها (+تصاویر)

وقتی سوزن همسرت گیر می‌کند

دلشوره‌های موهای نقره‌ای

کنترل زنان حساس!

مهارت‌هایی که نداشتنش‌ زوجین را به سمت «طلاق» می‌برد

در دوران نامزدی همسرتان را بشناسید

نکاتی مهم در تحقیق ازدواج

چگونه مانند روزهای اول ازدواج عاشق بمانیم؟

ازدواج هایی که دیدتان را به ایده آل ها تغییر می دهند