آریا بانو

آخرين مطالب

حرکات دست ها در یوگا و تاثیر آن در سلامت ورزشي

حرکات دست ها در یوگا و تاثیر آن در سلامت

  بزرگنمايي:

بانو نیوز - انسان ها می توانند با دست ها با هم صحبت کنند. در واقع دست ها یک وسیله ارتباطی هستند و برای ابراز عواطف و احساسات به کار می روند. فراتر از همه این ها همانطور که در یوگا مودرا ثابت شده است دست ها در سلامت بدن نیز موثر هستند.
تاثیرات یوگا مودرا
مودرا ژستی نمادین با دست ها و انگشت هاست که در تمرین های مراقبه و یوگا استفاده می شود. قسمت هایی از دست ها با قسمت هایی از بدن و مغز مرتبط است. مودراهای زیادی در یوگا طراحی شده است که هر کدام فواید خاصی دارند. مودراها همراه با تمرین تنفس انرژی حیاتی پرانا را در بدن زنده نگه می دارد. مودراها جریان انرژی را به قسمت های خاصی از مغز هدایت می کند.
ما انسان ها توانایی حفظ عناصر کهکشان را در کف دستانمان داریم. کهکشان از 5 عنصر تشکیل شده است و هر کدام از انگشت های دست نماینده یکی از عناصر هستند.
انگشت شصت: آتش انگشت اشاره: هوا انگشت وسط: اتر انگشت حلقه: خاک انگشت کوچک: آب وقتی این عناصر پنجگانه تعادل نداشته باشند منجر به بیماری می شوند. تمرین مودرا این عناصر را متعادل می کند و تاثیرات مثبتی روی اندام های حسی، تاندون ها و رگ ها می گذارد.
گیان مودرا (مودرای دانش)
حرکات دست ها در یوگا مودرا
گیان مودرا چاکرای ریشه را تحریک می کند و افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد. این تمرین با تحریک عنصر هوا در بدن حافظه و سیستم های عصبی را تقویت می کند و با تمرین دائم خشم، افسردگی، استرس و بی خوابی را درمان می کند.
سر انگشت شست و انگشت اشاره را به هم بچسبانید و انگشت های دیگر را کشیده نگه دارید. کف دست ها به سمت بالا و دست ها را روی پاها تکیه دهید. این تمرین را صبح ها 35 الی 40 دقیقه انجام دهید.
وایو مودرا (مودرای هوا)
حرکات دست ها در یوگا مودرا
این مودرا عناصر هوا را در بدن متعادل می کند. عصبانیت و بی خوابی را کنترل و ذهن مضطرب را آرام می کند. این تمرین سیاتیک، آرتروز، نقرس و دردهای زانو را درمان می کند. عضلات را آرام می کند و غدد درون ریز را تنظیم می کند.
انگشت اشاره را تا کنید و انگشت شست را روی آن قرار دهید و بقیه انگشت ها را کشیده نگه دارید. این تمرین را هر روز 45 دقیقه یا روزی 3 بار به مدت 15 دقیقه انجام دهید.
پرانا مودرا (مودرای زندگی)
حرکات دست ها در یوگا مودرا
پرانا مودرا نماینده انرژی زندگی است. پرانا مودرا می تواند بینایی را تقویت کند، ایمنی بدن را بیشتر کند، کمبود ویتامین را از بین ببرد و با خستگی بدن مبارزه کند.
سر انگشت شست را به انگشت کوچک و انگشت حلقه بچسبانید و دو انگشت دیگر را کشیده نگه دارید. این تمرین را هر روز 30 الی 40 دقیقه یا روزانه 3 مرتبه به مدت 15 دقیقه انجام دهید.
شونیا مودرا
حرکات دست ها در یوگا مودرا
شونیا مودرا درد گوش را کم می کند، شنوایی را تقویت و بیماری های قلبی را کاهش می دهد. استخوان ها و لثه ها را تقویت می کند و بیماری های تیروئید را نیز درمان می کند. شونیا چاکرای قلب را باز می کند و به مدیتیشن کمک می کند. س
انگشت وسط را تا کنید و انگشت شست را روی آن قرار دهید. این تمرین را هر روز 3 مرتبه به مدت 10 یا 15 دقیقه انجام دهید.
سوریا مودرا (مودرای خورشید)
حرکات دست ها در یوگا مودرا
سوریا مودرا عنصر آتش را در بدن افزایش می دهدو به تعادل دمای بدن کمک می کند. این تمرین به سوء هاضمه، سرماخوردگی و مشکلات گوارشی کمک می کند.
انگشت حلقه را تا کنید و انگشت شست را روی آن قرار دهید. با کمی فشار انگشت های دیگر را کشیده نگه دارید. این تمرین را صبح ها به مدت نیم ساعت انجام دهید.
آپان مودرا (مودرای گوارش)
حرکات دست ها در یوگا مودرا
آپان مودرا برای درمان بیماری های قلب و معده مفید است. این تمرین به درمان یبوست، دیابت، مشکلات کلیه و مشکلات مربوط به دهان کمک می کند. آپانا مودرا بدن را سم زدایی می کند و به از بین بردن سموم و فلزات سنگین مضر کمک می کند.
انگشت وسط و انگشت حلقه را خم کنید و سر انگشت شست را لمس کنید. انگشت های دیگر را کشیده نگه دارید.
وارون مودرا (مودرای آب)
حرکات دست ها در یوگا مودرا
وارون مودرا رطوبت را برای پوست فراهم می کند، خشکی پوست را از بین می برد قدرت ارتجاعی پوست را تقویت می کند. این مودرا جریان مایعات را در بدن افزایش می دهد و وضوح ذهنی را تقویت می کند.
سر انگشت کوچک را با انگشت شست لمس کنید و انگشت های دیگر را کشیده نگه دارید. هیچ محدودیتی برای این مودرا وجود ندارد می توانید آن را هر زمان و هر جایی انجام دهید.




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

هشدار به مسئولانی که سکوت می کنند-امین صانعی*

بانوی ملی پوش تیراندازی ایران: آغاز خوبی نداشتم

رتبه دوازدهم سوارکار ایرانی در روز اول درساژ

ناکامی بانوان تکواندوکار ایران در روز دوم بازی های آسیایی

مسابقات بسکتبال دختران نوجوان قهرمانی کشور در یزد آغاز شد

2 بانوی ووشوکار ایران به کار خود پایان دادند

ورزش «بادی پامپ» میانبر لاغری بانوان

تیم ملی کبدی زنان ایران مقابل بنگلادش هم پیروز شد

دومین تنیسور بانوی ایران هم حذف شد

دست خالی دو بانوی تیرانداز ایران در تفنگ بادی 10 متر

«نازنین ملایی» به فینال روئینگ رسید

عضو تیم ملی سافت بال آخرین مدال زندگی را دریافت کرد

سبد ایران با طلاهای کُشتی پربار شد

ناکامی شمشیربازان ایران در بازی های آسیایی جاکارتا

نماینده پومسه بانوان ایران فینالیست شد

تیم های پومسه مردان و زنان ایران حذف شدند

موانع توسعه ورزش بانوان

بانوی ملی پوش ایران: ورزش تیراندازی غیرقابل پیش بینی است

ملی پوش ووشو: رسیدن به مدال بازیهای آسیایی آرزوی من است

بانوی تنیس ایران حذف شد

کبدی زنان ایران بازی های آسیایی را پرقدرت شروع کرد

نمایندگان پومسه ایران با پیروزی آغاز کردند

2 مدال برنز ایران در پومسه بازی های آسیایی قطعی شد

آغاز فصل برداشت نمایندگان مدال آور ایران در پهنه آسیا

مسیر «زهرا کیانی» برای رسیدن به مدال هموار شد

ملی پوش تنیس: برای سربلندی نام ایران تلاش می کنیم

ملی پوش پرش ارتفاع: 2 سانتی متر با کسب مدال فاصله دارم

رژه کاروان ورزشی ایران با پرچمداری بانوی المپیکی

هجدهمین دوره بازی های آسیایی 2018 گشایش یافت

بانوی روئینگ سوار به دنبال خوش رنگترین نشان بازی های آسیایی

بانوی ملی پوش تپانچه: قول مدال نمی دهم

غیرت و غرور، مولفه‌های موفقیت نخبگان ورزشی ایران در جاکارتا

هالاسانا: آموزش و فواید سلامتی حرکات یوگا

آموزش ماساژ بدن؛ چگونه خود را ماساژ دهیم؟

تهران، قهرمان مسابقات تکواندو بانوان ناشنوای کشور شد

شکست خانگی استقلال ساری بدون حضور سرمربی

پرچمدار ایران: بهترین های تیراندازی جهان در آسیا هستند

نام چهار داور زن ایرانی وارد سیستم آتنا شد

ملی پوش تیراندازی: امیدوارم مزد سختی ها را در جاکارتا بگیریم

سرمربی استقلال ساری یک ماه از همراهی تیمش محروم شد

رقابت های ملی جهت یابی بانوان در مشهد آغاز شد

توجه رسانه ها به نخستین بانوی سوارکار خاورمیانه از ایران

پیگیری اردوی تیم کشتی کلاسیک بانوان در بندر گز

دو داور زن فوتبال ایران در جاکارتا قضاوت می کنند

حضور خانواده ها التهاب ورزشگاه ها را کاهش می دهد

یک تیم از حضور در لیگ برتر فوتسال بانوان انصراف داد

چشم انداز کشتی زنان ایران مدال آوری در رقابت های جهانی است

چشم تیم لیگ برتری بانوان مازندران به دست اسپانسر گلستانی

دختران بسکتبالیست ایران حریفان خود را شناختند

قهرمانی کبدی زنان در بازی های آسیایی ممکن است