آخرين مطالب

حرکات دست ها در یوگا و تاثیر آن در سلامت ورزشي

حرکات دست ها در یوگا و تاثیر آن در سلامت

  بزرگنمايي:

بانو نیوز - انسان ها می توانند با دست ها با هم صحبت کنند. در واقع دست ها یک وسیله ارتباطی هستند و برای ابراز عواطف و احساسات به کار می روند. فراتر از همه این ها همانطور که در یوگا مودرا ثابت شده است دست ها در سلامت بدن نیز موثر هستند.
تاثیرات یوگا مودرا
مودرا ژستی نمادین با دست ها و انگشت هاست که در تمرین های مراقبه و یوگا استفاده می شود. قسمت هایی از دست ها با قسمت هایی از بدن و مغز مرتبط است. مودراهای زیادی در یوگا طراحی شده است که هر کدام فواید خاصی دارند. مودراها همراه با تمرین تنفس انرژی حیاتی پرانا را در بدن زنده نگه می دارد. مودراها جریان انرژی را به قسمت های خاصی از مغز هدایت می کند.
ما انسان ها توانایی حفظ عناصر کهکشان را در کف دستانمان داریم. کهکشان از 5 عنصر تشکیل شده است و هر کدام از انگشت های دست نماینده یکی از عناصر هستند.
انگشت شصت: آتش انگشت اشاره: هوا انگشت وسط: اتر انگشت حلقه: خاک انگشت کوچک: آب وقتی این عناصر پنجگانه تعادل نداشته باشند منجر به بیماری می شوند. تمرین مودرا این عناصر را متعادل می کند و تاثیرات مثبتی روی اندام های حسی، تاندون ها و رگ ها می گذارد.
گیان مودرا (مودرای دانش)
حرکات دست ها در یوگا مودرا
گیان مودرا چاکرای ریشه را تحریک می کند و افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد. این تمرین با تحریک عنصر هوا در بدن حافظه و سیستم های عصبی را تقویت می کند و با تمرین دائم خشم، افسردگی، استرس و بی خوابی را درمان می کند.
سر انگشت شست و انگشت اشاره را به هم بچسبانید و انگشت های دیگر را کشیده نگه دارید. کف دست ها به سمت بالا و دست ها را روی پاها تکیه دهید. این تمرین را صبح ها 35 الی 40 دقیقه انجام دهید.
وایو مودرا (مودرای هوا)
حرکات دست ها در یوگا مودرا
این مودرا عناصر هوا را در بدن متعادل می کند. عصبانیت و بی خوابی را کنترل و ذهن مضطرب را آرام می کند. این تمرین سیاتیک، آرتروز، نقرس و دردهای زانو را درمان می کند. عضلات را آرام می کند و غدد درون ریز را تنظیم می کند.
انگشت اشاره را تا کنید و انگشت شست را روی آن قرار دهید و بقیه انگشت ها را کشیده نگه دارید. این تمرین را هر روز 45 دقیقه یا روزی 3 بار به مدت 15 دقیقه انجام دهید.
پرانا مودرا (مودرای زندگی)
حرکات دست ها در یوگا مودرا
پرانا مودرا نماینده انرژی زندگی است. پرانا مودرا می تواند بینایی را تقویت کند، ایمنی بدن را بیشتر کند، کمبود ویتامین را از بین ببرد و با خستگی بدن مبارزه کند.
سر انگشت شست را به انگشت کوچک و انگشت حلقه بچسبانید و دو انگشت دیگر را کشیده نگه دارید. این تمرین را هر روز 30 الی 40 دقیقه یا روزانه 3 مرتبه به مدت 15 دقیقه انجام دهید.
شونیا مودرا
حرکات دست ها در یوگا مودرا
شونیا مودرا درد گوش را کم می کند، شنوایی را تقویت و بیماری های قلبی را کاهش می دهد. استخوان ها و لثه ها را تقویت می کند و بیماری های تیروئید را نیز درمان می کند. شونیا چاکرای قلب را باز می کند و به مدیتیشن کمک می کند. س
انگشت وسط را تا کنید و انگشت شست را روی آن قرار دهید. این تمرین را هر روز 3 مرتبه به مدت 10 یا 15 دقیقه انجام دهید.
سوریا مودرا (مودرای خورشید)
حرکات دست ها در یوگا مودرا
سوریا مودرا عنصر آتش را در بدن افزایش می دهدو به تعادل دمای بدن کمک می کند. این تمرین به سوء هاضمه، سرماخوردگی و مشکلات گوارشی کمک می کند.
انگشت حلقه را تا کنید و انگشت شست را روی آن قرار دهید. با کمی فشار انگشت های دیگر را کشیده نگه دارید. این تمرین را صبح ها به مدت نیم ساعت انجام دهید.
آپان مودرا (مودرای گوارش)
حرکات دست ها در یوگا مودرا
آپان مودرا برای درمان بیماری های قلب و معده مفید است. این تمرین به درمان یبوست، دیابت، مشکلات کلیه و مشکلات مربوط به دهان کمک می کند. آپانا مودرا بدن را سم زدایی می کند و به از بین بردن سموم و فلزات سنگین مضر کمک می کند.
انگشت وسط و انگشت حلقه را خم کنید و سر انگشت شست را لمس کنید. انگشت های دیگر را کشیده نگه دارید.
وارون مودرا (مودرای آب)
حرکات دست ها در یوگا مودرا
وارون مودرا رطوبت را برای پوست فراهم می کند، خشکی پوست را از بین می برد قدرت ارتجاعی پوست را تقویت می کند. این مودرا جریان مایعات را در بدن افزایش می دهد و وضوح ذهنی را تقویت می کند.
سر انگشت کوچک را با انگشت شست لمس کنید و انگشت های دیگر را کشیده نگه دارید. هیچ محدودیتی برای این مودرا وجود ندارد می توانید آن را هر زمان و هر جایی انجام دهید.




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

حضور چهار تیم ایرانی در رقابت های بسکتبال دانشجویان آسیا

کمیسیون فرهنگی مجلس از زنان فوتسالیست قدردانی کرد

بانوان کماندار ایران از مسابقات جهانی حذف شدند

دختران والیبال ایران از استرالیا شکست خوردند

تیراندازان ایران راهی آلمان شدند

برتری دختران والیبالیست ایران برابر نیوزیلند

اردوی کانوپولو بانوان از فردا آغاز می شود

بانوی تیرانداز پارالمپیکی: پرچمداری عین قهرمانی است

ورزش هایی که زنان بالای 40 سال باید انجام دهند

جوانمردی و ارم پرچمداران ایران در پاراآسیایی شدند

ترکیب نهایی تیم والیبال دختران ایران مشخص شد

سرمربی تیم ملی: حداکثر 3 کماندار به پاراآسیایی می‌روند

واکاوی «پست تشریفاتی» زنان در امور فدراسیون‌ها

تیم ملی کشتی کلاسیک بانوان در تهران اردو می زنند

مربیان تراز اول جهان نیاز امروز شطرنج ایران است

بانوان فوتسالیست با پوشش خود پاسخ محکمی به حاشیه‌ها دادند

ملی پوشان بسکتبال بانوان در کرمان اردو زدند

برترین های انتخابی بدمینتون دختران ایران معرفی شدند

حرکات دست ها در یوگا و تاثیر آن در سلامت

نمی توانیم برای پخش یک مسابقه ارزشهای خود را زیرپا بگذاریم

قهرمانانی که دیده نشدند

بانوان ورزشکار ایران؛ الگوی جهانی زنان مسلمان

صدا وسیما باید پژواک صدای مردم باشد

مسابقات فوتسال زنان از رسانه ملی زنده پخش شود

تیم ملی فوتسال زنان ایران وارد تهران شد

اعضای تیم ملی یک و دو نفره بانوان بدمینتون انتخاب شدند

حضور در المپیک آرژانتین حق دختران فوتسالیست است

تیراندازی نیازمند اردوی برون مرزی است

تقویت عضلات ران با استفاده از توپ بدنسازی

ناگفته‌های ورزش بانوان از زبان معاون وزیر

تقدیر بسیج ورزشکاران از بانوان فوتسالیست

قهرمانان کشتی کلاسیک بانوان مشخص شدند

برای ورود بانوان به ورزشگاه تابع مبانی قانونی هستیم

معجزه 58 ثانیه ای ملکه های فوتسال آسیا

تپانچه زنان با رکوردشکنی سهمیه مستقیم پارالمپیک توکیو گرفت

قهرمانی آسیا، نخستین رویداد والیبال ایران در سال 2018

قهرمانی زنان فوتسالیست نشان دیگری از شایستگی بانوان ایران است

سارا شیربیگی خانم گل فوتسال آسیا شد

جهانگیری افتخار آفرینی زنان ورزشکار ایرانی را تبریک گفت

دختران ایرانی ملکه های فوتسال آسیا شدند

فرشته کریمی بازیکن ارزشمند فوتسال آسیا شد

وزیر ورزش قهرمانی تیم فوتسال بانوان را تبریک گفت

لاریجانی قهرمانی تیم فوتسال زنان ایران در آسیا را تبریک گفت

تبریک «کی روش » و شاگردانش به بانوان فوتسالیست ایران

تیم فوتسال بانوان ایران سرود قهرمانی خواند

ژاپن بدنبال انتقام از ایران در فوتسال زنان آسیا

اعتدادی، ماشین گلزنی تیم فوتسال بانوان ایران

کمانداران ایران راهی ترکیه می شوند

سرمربی تیم ملی فوتسال بانوان:کار دشواری در دیدار نهایی داریم

خواهران «منصوریان» و «سبحانی» آسیایی شدند