آریا بانو

آخرين مطالب

6 كليد طلايي براي ممتاز بودن ! گفتگو

6 كليد طلايي براي ممتاز بودن !

  بزرگنمايي:

بيش از دو دهه، اريكسون بر اين باور بود كه تنها استعداد ذاتي تعيين‌كننده‌ي ميزان موفقيت در كار نيست، بلكه بيش از آن، تلاشي است كه از خود نشان مي‌دهيم. به گفته‌ي اريكسون اين تلاش «تمرين برنامه‌ريزي شده و مطالعه» است. در حال حاضر، بسياري از محققان  معتقدند كه انجام چنين تمريناتي به حداقل 1000 ساعت وقت نياز دارد تا مهارت‌هاي لازم جهت كار در محيط‌هاي كاري سخت، كسب شود.
 
اين ديدگاه، فوق‌العاده است. با استناد به آن مي‌توانيم به طرز قابل توجهي بر نتايج كارمان تاثير بگذاريم. اما از طرف ديگر، نگراني‌هايي هم به دنبال مي‌آورد. يكي از مهم‌ترين نكاتي كه اريكسون متوجه شد، اين بود كه تمرين، به عنوان اساسي‌ترين پارامتر كسب موفقيت مي‌تواند سخت و خسته كننده باشد.

اگر واقعا مصمم هستيد كه ممتاز باشيد، بايد سرسختانه مبارزه كنيد و تنبلي را كنار بگذاريد. نااميدي، كشمكش‌هاي بيهوده، عقب‌نشيني و كم‌كاري، در اين مسير جايي ندارند.
حالا زمان آن رسيده كه اين 6 كليد طلايي و موثر را با هم مرور كنيم:

1- فعاليتي را دنبال كنيد كه دوست داريد و از انجام آن لذت مي بريد: علاقه، موجب افزايش انگيزه، تقويت تمركز، انعطاف‌پذيري و پشتكار مي‌شود.

2-ابتدا، دشوارترين كار را انجام دهيد: بيشتر ما به طور معمول، ابتدا به سراغ فعاليت‌هاي خوشايند و لذت‌بخش مي‌رويم و از رنج و زحمت فراري هستيم. اريكسون و همكارانش به اين نتيجه رسيدند كه اكثر افراد موفق و كارا، كارهاي مورد علاقه‌ي خود را به تاخير مي‌اندازند و در آغاز روز، فعاليت‌هاي سخت را انجام مي‌دهند. زيرا در شروع كار‌، بيشترين انرژي را داريم.

3-در انجام كارها، سخت گير باشيد:  90 دقيقه، بدون وقفه كار كنيد و سپس به خودتان استراحت دهيد. به نظر مي‌رسد كه نود دقيقه، بهترين زماني است كه مي‌توان حداكثر تمركز را در انجام هر نوع فعاليت داشته باشيم. شواهد نشان مي‌دهد، افراد كارا، فعاليت‌‌هاي سخت را بيش از 5/4 ساعت در روز  انجام نمي‌دهند.

4-گه‌گاه بازخورد افراد متخصص را بررسي كنيد: هر چه بازخورد ساده و مختصرتر باشد، شما هم در اعمال تغييرات مورد نظرتان موفق‌تر هستيد. بازخوردهاي طولاني و پي‌درپي، در يادگيري اختلال ايجاد كرده، اضطراب‌آور هستند.

5-درفواصل منظم به خودتان زنگ تفريح بدهيد: پس از انجام هر نوع فعاليت سخت، تمدد اعصاب و كمي استراحت لازم است تا تجديد قوا كرده متابوليسم بدنتان براي يادگيري و تلاش مجدد تنظيم شود. افزون بر اين، در زمان استراحت نيم كره‌ي راست مغز متعادل‌ شده، خلاقيت ايجاد مي‌كند.

6- براي كار با خود قرارداد ببنديد:

نظم و اراده اهميت زيادي دارد اما ما آن را جدي نمي‌گيريم. بهترين روش براي اينكه از عهده وظايف سخت برآييد، اين است كه بر مبناي پاره‌اي تشريفات و قراردادهاي مذهبي‌، زمان‌هاي مخصوصي را به انجام هر كار اختصاص دهيد تا نظم و قانون به طور جدي وارد زندگي شما شود. بعد از مدتي، متوجه مي‌شويد كه ديگر بدون اتلاف انرژي، قادر به انجام فعاليت‌هايتان هستيد.
 
هرگز خودم را به دليل شكست سرزنش نمي‌كنم. چرا كه دقيقا مي‌دانم چگونه دوباره به برتري دست يابم.
 
مهارت و استعداد را مانند ماهيچه‌هاي بدن مي‌توان قوي كرد.




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

شکوفه اسفندیاری: بخش دولتی کمک کرد حوزه مد و لباس از سردرگمی خارج شود / بزرگترین معضل ما فارغ‌التحصیلان بدون مهارت است

صالحی: بخشی از حیات فرهنگ عمومی، مدیون هنر "تعزیه" است

زندگی دوباره فرش‌ها پس از انهدام / روایت بیژن قاسمی‌نژاد از نمایشگاه "بود و تار" در گالری پروژه‌های آران

ردپای اعتیاد در نیمی از دادخواست های طلاق مشاهده می شود

والدین «تک‌فرزند»ها بخوانند

ویژگی‌های کودکان تیزهوش

امیر کریمی: شرایط امروز موسیقی پاپ بسیار نابسامان است / هیچ مطالبه‌ای از هیچ فرد یا نهادی ندارم

نباید از پا نشست و صحنه عاشقی هنر را رها کرد / چکناوریان، مرادی، کیایی و رستگاری از مشکلات هنرمندان پیشکسوت می‌گویند

ازدواج های زودهنگام و پیامدهای اجتماعی آن

مدیر شبکه سه: "ماه عسل" دو برابر برنامه "نود" مخاطب دارد / "هفت" با اجرای بهروز افخمی روی آنتن می‌رود / بازیگر نباید بتواند پایان یک سریال را عوض کند

مجید مظفری: اطلاعی از ورود پول‌های کثیف به سینما ندارم/ هزینه تولید یک فیلم در سینمای ایران به‌طور متوسط 3 میلیارد تومان است

تنها ثروتم آرشیو کاملی از دهه 20 تاکنون است / هیچ فردی در جهان به‌اندازه من در زمینه صدابرداری و صداگذاری فعالیت نداشته / روایت اسحاق خانزادی از همکاری با شهیدثالث، لاموریس، بیضایی و ضبط شعار "مرگ بر شاه" در تهران

مهدی صبایی: متأسفم که به فیلم "ماهورا" توجه نشد

حسین عالم‌بخش: "خاتون" در عرصه تئاتر حرفه‌ای عرض اندام می‌کند

نبوی: ما در سینمای ایران با خلأ جدی موضوع پژوهش روبرو هستیم

وضعیت ترجمه آثار نمایشی به سامان نیست / گروه‌ تئاتری در حوزه دینی و ارزشی شکل نگرفت / روایت داود دانشور از دنیای ترجمه تا مشکلات تئاتر دینی

برنامه‌های نوین دولت برای تغذیه و پیشگیری از بیماریها/ بهبود شرایط بهداشتی سلامت زنان ایران

تنبیه مجرمان کوچک، آزادی مجرمان بزرگ

حسین زمان: راه سختی در پیش دارم / هنوز ته ذهن خیلی‌ها مانده‌ام

رمضانی: مدل آستین‌ها و یقه لباس‌های بانوان به دهه 1360 بازگشته است

نادر مشایخی: به موسیقی کلاسیک کمتر توجه می‌شود

چرا کوله پشتی کمتر از کیف به کمر آسیب می‌زند

چرا باید ورم دست را جدی گرفت

علمشاهی: خواننده‌های پاپ باید حرفی برای گفتن داشته باشند

غفلت ؛ چهره پنهان و مخوف کودک آزاری

یک روان‌شناس: اضطراب جدایی، دلیل اصلی مدرسه‌هراسی کودکان است

آسیب‌های فضای مجازی؛ زنگ خطر پیش‌روی ارتباطات انسانی

بیماران قلبی بخوانند

کودکان کار، اصلی‌ترین قربانیان خشونت اقتصادی

چگونه کودکان و نوجوانان را در برابر مشکلات و بحران‌ها واکسینه کنیم؟

پایان هزار و یک مشکل

علیرضا خمسه: این یک کوچ زودهنگام بود

ابتکار: دولت از ورزش معلولان حمایت می کند

ابوالفضل شاهی: آزادی جزئی از ماهیت هنر تجسمی است / متریال‌های منسوخ شده را دوباره زنده می‌کنم

صدیقه پا‌ک‌بین: بخش علمی دانشگاهی در جشنواره مد و لباس فجر مستقل شد / برپایی استارت‌آپ‌ها در هشتمین گام

داریوش اسکویی: مخاطبان انیمیشن کوتاه باید گسترده‌تر شوند

شرحی مدرن بر انسان تنهای امروزی / روایت مریم برزگر از نمایش "تهوع"

خواب موبایلی چیست

آنچه که سیستم آموزشی ایران ندارد...

ژن خوب بهانه تنبل‌هاست / تاریخ مملو از معلول‌های موفق است

کنجکاوی؛ مهمترین دلیل گرایش به مواد مخدر

علت گرایش کودکان به شخصیت‌های بازی‌های رایانه‌ای چیست؟

انتقاد «بیژن بیرنگ» از اسپانسرمحور شدن برنامه‌های تلویزیونی: تلویزیون برنامه‌ساز نیست

حذف مهریه با وضع قانون، پایمال کردن حقوق زنان است

حتی سلبریتی‌های عرصه موسیقی هم مشکل جذب اسپانسر دارند / گفت‌وگو با امین غفاری نوازنده ویولن

درناز حاجیها: جشنواره فیلم کوتاه تهران به جدی گرفته شدن فیلمسازان این عرصه کمک می‌کند

6/5 میلیون ایرانی از ابتلای خود به فشار خون بالا بی‌خبرند /بحران مرگ زودرس نیمی از ایرانیان

همه آسیب های اجتماعی اعتیاد و طلاق نیست

صنعت نساجی را از صنعت مد مجزا بدانیم / هنوز با الفبای مد و فشن آشنا نیستیم / گفت‌وگو با تهمینه مولانا و علی انصاریان از "پریمیر ویژن" تا "نساجی امروز"

کمک به مردم 20 روستایی که چیزی برای از دست دادن ندارند