بزرگنمايي:

ما در رختخوابي خوب، بهتر مي‌خوابيم
 بيشتر متخصصان خواب بر سر يک نکته با هم اشتراک نظر دارند: بيشتر مشکلات بي‌ خوابي مربوط مي‌شود به عادات نادرست. ما با اين عادات نادرست، نا خواسته، کاري مي‌کنيم که بدن مان خواب را پيدا نکند. راه حلش هم اين است که محيط و فضاي شب مان - اتاق خواب و رختخواب- را به فضايي مخصوص خواب و آرام تبديل کنيم، و حالا چند توصيه...

اتاق خواب، فقط مخصوص خواب است
 
در اتاق خواب تان فقط چيزهايي را قرار دهيد که ازشان خوش تان مي‌آيد و آرام تان مي‌کنند. اين چيزها شامل رنگي که براي ديوارهاي اتاق انتخاب مي‌کنيد، مبل راحتي، تختخواب و ساير لوازم مربوط به آن مي‌شود، اما از اين هم مي‌توانيد فراتر برويد: کتاب هاي ترسناک و تحريک کننده به اتاق تان نياوريد - مطالعه را به مکان هاي ديگر يا کاناپۀ سالن اختصاص دهيد. اگر اخبار به شما استرس وارد مي‌کنند، راديوي تان را روي شبکۀ موسيقي تنظيم کنيد. و مطمئناً، به هيچ وجه نبايد در رختخواب به امور کاري تان بپردازيد يا فاکتورهاي تان را بررسي کنيد و يا به هر چيزي غير از خواب مشغول شويد.

يک مؤسسه امريکايي بررسي هاي بر روي وضعيت هاي مرتبط با رختخواب، اتاق خواب و کيفيت خواب انجام داده است. اين تحقيق، يک تحقيق علمي بسيار وسيع و به شدت علمي نيست و ما مي‌توانيم چند نکتۀ خوب از آن بياموزيم:

افرادي که هر روز رختخواب شان را مرتب مي‌کنند، تقريباً شانس بيشتري براي بهتر خوابيدن دارند.

ما زماني که ملافه هاي مان به تازگي عوض شده باشند، بيشتر به سمت خوابي خوب متمايل خواهيم شد.

بيشتر مردم ترجيح مي‌دهند که براي خوابيدن، اتاق شان خنک، کاملاً تهويه شده و کاملاً تاريک باشد. اين شرايط با توصيه هاي اغلب متخصصان هماهنگ است.

رختخوابي خوب براي راحت خوابيدن
 
بي خوابي نه تنها بر کيفيت زندگي که بر سلامت مان هم اثر مي‌گذارد. سيستم دفاعي بدن و حافظه مان، بيشتر از بقيۀ اعضا، به خوابي تمام و کمال نياز دارند. و اخيراً ثابت شده افرادي که کمبود خواب دارند، نسبت به بقيه استعداد بيشتري در افزايش وزن دارند. عادات مناسب براي خواب تان برگزيند و براي آنها تلاش کنيد، واقعاً ارزشش را دارد ! حتي اگر رختخوابي که تهيه مي‌کنيد گران است، خيلي مهم نيست زيرا شما يک سرمايه گذاري ارزشمند براي سلامتي خودتان انجام داده ايد.