آریا بانو

آخرين مطالب

توصيه‌هاي تغذيه‌اي در روزهاي پاياني ماه مبارک رمضان گفتگو

توصيه‌هاي تغذيه‌اي در روزهاي پاياني ماه مبارک رمضان

  بزرگنمايي:

دکتر منصور رضايي، متخصص تغذيه با اشاره به رعايت اصول تغذيه صحيح در ماه مبارک رمضان گفت: همان طور که مي دانيد افراد در ايام مبارک رمضان متأسفانه، براي برطرف کردن افت قند و عطش با مصرف مايعات شيرين و سرد مثل نوشابه ها به استقبال افطار مي روند که اين کار، بسيار اشتباه است.
وي در راديو سلامت عنوان کرد: توصيه ما اين است که اگر افراد مي خواهند مايعات و مواد قندي را که در طول روز از دست داده اند، در وعده افطار جبران کنند بايد وعده افطار خود را با مايعات ولرم و نيمه گرم شروع کنند و از مصرف مايعات سرد و نوشابه ها به شدت خودداري کنند.
اين متخصص تغذيه با بيان اينکه مصرف مايعات سرد در ايام ماه مبارک رمضان، اصلاً توصيه نمي شود، بيان کرد: بهتر است براي افطار از مايعات ولرم مثل چاي و عسل يا خرما استفاده کرد. اين ترکيبات، براي جبران قند و املاح از دست رفته بدن افراد روزه دار، بسيار مفيد هستند.
وي در ادامه افزود: افرادي که به مدت 17 تا 18 ساعت روزه مي گيرند بعد از وعده سحري دچار گرسنگي مي شوند، افت قند پيدا مي کنند و همين افت قند و حالت عطش فراوان تمايل آن ها را به مصرف غذاها به ويژه غذاهاي چرب و شيرين بيش تر مي کند.
رضايي در ادامه تاکيد کرد: مصرف اين غذاها در وعده افطار آن هم براي معده اي که مدت ها خالي بوده است، ناگوار است و مشکلات گوارشي را دوچندان مي کند.
وي تصريح کرد: به هرحال، با توجه به اين که بعد از وعده افطار، وعده شام هم داريم توصيه ما اين است که تا حد امکان در وعده افطار از غذاهاي سبک استفاده و از مصرف غذاهاي سنگين جداً خودداري شود؛ زيرا افطاري سنگين معمولاً مانع مصرف شام و حتي سحري مي شود.
اين متخصص تغذيه در پايان اظهارداشت: بهترين حالت براي مصرف افطاري همان افطاري سبک همراه با يک چاي شيرين و ترکيب چاي با عسل است؛ افطاري سبک و خوب نيازهاي فرد را در وعده افطار تأمين مي کند و دوساعت بعد نيز مي تواند زمان مناسبي براي صرف شام باشد.





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

احمد مسجدجامعی: عکاسان در سطح شهر با مشکلات متعددی روبرو هستند / برگزیدگان مسابقه عکس مترو معرفی شدند

محمدرضا علیمردانی: ترجیح دادم نه به فرش قرمز "غلامرضا تختی" بروم نه مصاحبه‌ای کنم / سه بار قرار بود با مهران مدیری همکاری کنم اما نشد

گفت وگوی خراسان با عکاس مبتکر آمریکایی درباره پروژه «حذف شده»

با خنده به استقبال مردها بروید

انتظامی: وارش مصداق ایفای نقش مسئولیت اجتماعی سینما است

پیمان سلطانی: رپرتورا ارکستر ملی مضمون ملی، میهنی، عاشقانه دارد / انتشار یک اثر ملی بعد از 10 سال

عموهایی که در آینده تنها یک اسم از آنها باقی است

شریعتمداری: تامین اجتماعی از دولت 180هزار میلیارد تومان طلب دارد

سرمربی تیم فوتسال دانشجویان دختر: شناختی کافی از حریفان نداریم

باور به دختران دنیای IT

رضا کیانیان: به ما سنگ می‌زنند چون در حال پیشرفت هستیم

نقش نظام آموزشی و تربیتی در ایجاد آسیب‌های اجتماعی

در بند فروشندگی در خیابان...

گفتگو با حامد بهداد: جسارت در سینمای ایران را من ایجاد کردم!

وقتی سیل روح را می آزارد!

نادر مشایخی: پدرم خیلی‌ها را دوستدار سینما کرد

نظر حامد عنقا درباره تهیه‌کنندگان سریال‌های نوروزی/ مردم به ما اعتماد کردند

«زنبور کارگر» 15 اردیبهشت کلید می‌خورد/ دلیل انتخاب حمید فرخ‌نژاد

نکات تغذیه‌ای که روز «سیزده به در» باید رعایت کنید

«پدر» مهم‌ترین رکن تربیت فرزندان در خانواده

گفتگو با اولین زن خلبان هلیکوپتر در ایران

زن و دفاع مقدس، تار و پود در هم تنیده

«شهریه» و «کلاس‌های فوق برنامه»؛ بیشترین شکایات خانواده‌ها از مهدهای کودک

علی اصغر کاراندیش: اعتبارات حوزه سینما، یارانه کتاب و مطبوعات سال آینده افزایش می‌یابد

آسیب پذیری فرزندان دارای مادر زندانی بسیار بالا است

شهرداری تهران فرصت حضور بانوان معلول را درجامعه فراهم می کند

20 ایده برتر جشنواره کودکآنلاین معرفی شدند / آذری جهرمی: اگر امروز به فرهنگ کودکان فکر نکنیم آینده را از دست خواهیم داد

از بیماری تا "توهم" بیماری

جملات آرایش‌شده روانشناسان در فضای مجازی را باور نکنید

کودکان چمدان نیستند!

خانواده متشنج و آشفته احتمال ارتکاب فرزندان را به بزهکاری‌ها افزایش می‌دهد

4 روایت جذاب از خشایار الوند

عباسی: حقوق بازنشستگان در بودجه سال آینده مورد توجه قرار بگیرد

زنان در خانواده فقر را بیشتر از سایر اعضا درک می کنند

‌بانویی که ورزشکارانی نام‌آور تربیت کرده

ما خودمان سپندارمذگان داریم

سن ازدواج برای دختران و پسران چند سال باشد؟

عشق و احساسات عاشقانه در مردان

در آستانه 30 سالگی احساس پوچی می کنم

والدین معتاد «عزت نفس» فرزندانشان را کاهش می‌دهند

سیرصعودی رفتار «سیگار» کشیدن دختران نوجوان نسبت به پسران

مریم دوستی: "آسیه در زمستان" حمایت نشد / می‌توان با تاسیس کمپانی‌های فیلم کوتاه گام‌های مثبت برداشت

بهزاد عبدی: استفاده نادرست از برنامه‌هاى کامپیوترى باعث نزول سطح موسیقى فیلم شده است / تور اروپایی گروه خنیاگران مهر

حضور یک سوم کودکان «کاروخیابان» در پایتخت /عدم همکاری وزارت بهداشت برای درمان کودکان معتاد

500 محله آسیب‌خیز شناسنامه‌دار شدند

نگاه و زاویه دید جدید به قصه معروف آنشرلی/ "آقا محمدخان" یک انتزاع نمایشی از تاریخ / روایت دو کارگردان از آثارشان در جشنواره تئاتر فجر

«کافه دانتیسم»؛ رویای بی‌رونق

اختلاف سن ازدواج چقدر اهمیت دارد؟

«جشن طلاق» یا سوگواری جدایی ؟

فضای مجازی به محل چشم و هم‌چشمی تبدیل شده است