آریا بانو

آخرين مطالب

افزایش نیاز به کلسیم در دوران بارداری پزشکي

افزایش نیاز به کلسیم در دوران بارداری

  بزرگنمايي:

آریا بانو -
یکی از مهم ترین عناصر لازم و ضروری برای یک خانم باردار و جنین، کلسیم است. کلسیم به سلامت استخوان ها و دندان های شما کمک می کند و همچنین جنین، برای ساخت استخوان ها و دندان های محکم به آن نیازمند است...
میزان نیاز به کلسیم در دوران بارداری افزایش می یابد و روزانه به حدود 1200 میلی گرم می رسد. وجود کلسیم کافی در رژیم غذایی، می تواند مانع بروز فشارخون بالا شود. به علاوه بدن شما در اواخر دوران بارداری، کلسیم ذخیره می کند تا در صورت شیردهی، از آن ذخیره استفاده کنید. خانم های باردار باید به میزان کلسیم موجود در مواد غذایی که در طول روز مصرف می کنند توجه نمایند و میزان آن را به صورت تقریبی اندازه گیری کنند تا حدود 1200 میلی گرم روزانه را دریافت کنند.
به همین خاطر به برچسب روی مواد غذایی دقت نمایید و غذاهایی مانند لبنیات که میزان قابل توجهی کلسیم دارد را در رژیم غذایی روزانه خود بیشتر استفاده کنید. مکمل های دوران بارداری که امروزه به وفور در داروخانه ها یافت می شود نیز حاوی میزان مشخصی کلسیم است که حتما باید با تجویز پزشک متخصص و با مشاوره قبل از مصرف انتخاب شود. اگر پزشک تصمیم بگیرد که خانم باردار به مصرف مکمل های کلسیم نیاز دارد، کربنات کلسیم ترکیب شده با منیزیم که به جذب بهتر کلسیم کمک می کند، یک انتخاب خوب است. خانم های باردار باید از مکمل های به دست آمده از استخوان حیوانات و صدف ها خودداری کنند، زیرا ممکن است حاوی سرب باشد.
نکته دیگر آنکه بدن انسان در هر وعده غذایی نمی تواند بیش از 500 میلی گرم کلسیم جذب کند. به همین خاطر خانم های باردار باید سعی کنند که میزان نیاز خود به کلسیم را در چند وعده غذایی و در طول روز تقسیم نمایند تا بدن آنها بتواند بیشترین میزان کلسیم را جذب نماید. برخی از مواد غذایی مثل چای قهوه، پروتئین، نمک و نان های بدون خمیر مایه سبب کاهش جذب کلسیم در بدن می شود. از همین رو باید توجه داشته باشید که قبل و بعد از مصرف مواد حاوی کلسیم تا حدود یک ساعت از مصرف این مواد خودداری کنید.
دکتر اعظم السادات موسوی
منبع:روزنامه سلامت





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

قطره کتورولاک و درمان خارش چشم

چربی پوست چیست و چه فواید و عوارضی دارد؟

بوی بد بدن کودکان، دلایل، پیشگیری و راه‌های درمان

آیا استفاده از گیره کوچک کننده بینی موثر است؟

به کودکان زیر 2 سال استامینوفن ندهید

ترس از آمپول چیست؟

بالا نگاه کردن نوزاد؛ فرایند طبیعی رشد یا نشانه اوتیسم؟

روش جراحی بینی استخوانی و مراقبت‌ های بعد از آن

علت کسلی صبح ها وقتی از خواب بیدار می شویم

آنچه باید درباره پرکاری و کم کاری تیروئید بدانید

پوشیدن جوراب واریس؛ خوب یا بد؟

6 علامتی که باید در کودکان توجه کرد / 8 نشانه اتیسم

تغییر شکل عجیب صورت نوزاد پس از عمل جراحی! + عکس

عوارض خود ارضایی چیست؟

از حاملگی پوچ چه می‌دانید؟

امراض پاییزی در راه است

حمله قلبی در زنانِ جوان شایع‌تر است

معرفی دو نمونه شربت سرماخوردگی نوزادان

معرفی پماد برای خارش واژن

آروغ گرفتن نوزاد با 3 روش موثر

عمل لازک چشم چیست و چگونه انجام می‌شود؟

درمان ریزش مو سکه‌ ای با روش‌های دارویی و طبیعی

استفاده از زالو در پزشکی؛ زالو در درمان چه بیماری‌هایی موثر است؟

سونوگرافی غربالگری، روش تشخیص سندرم داون

طرز صحیح ایستادن، راه رفتن و نشستن برای سلامت بدن

تزریق ژل و بوتاکس تا جراحی‌های پیشرفته با چاشنی باورهای غلط

برای از بین بردن جای جوش چکار کنیم؟

فواید و مضرات دوغ چیست؟

آشنایی با پماد چشمی اریترومایسین و چگونگی مصرف آن

عمل کورتاژ؛ انواع، مراحل و مراقبت های پس از آن

نکات اساسی در مورد مانیکور ناخن در بارداری

سرخجه در نوزادان و کودکان، علائم و راه‌ های درمان

قرص ال دی چیست؟ + عوارض ال دی و نحوه مصرف

ماسک نمک دریایی؛ اسکراب، لایه بردار و ضد جوش

طب سنتی | توصیه به نوشیدن 8 لیوان آب در روز هیچ مستند علمی ندارد

شربت دیفن هیدرامین کامپاند، دارویی موثر برای درمان سرفه و گلو درد

پزشکی شخصی چیست/ درمان بیماران با استفاده از نقشه ژنتیکی

پیشگیری از دیابت با رژیم لاغری

چرا 10 درصد افراد دچار قند خون کور می‌شوند

قرص دپاکین و درمان اختلالات روانی

خواص پای مرغ در بارداری چیست؟

آیا پرپشت شدن مو با سس مایونز امکان‌پذیر است؟

معرفی انواع داروی گیاهی جایگزین امپرازول

وقتی مایع دور جنین زیاد می‌شود

این اختلال در مادران باردار شایع است

احتمال بارداری بعد از پریود چقدر است؟

یائسگی مردانه را چطور می توان به تعویق انداخت؟

تأثیر کمبود ویتامین D در دوران بارداری

شربت تئوفیلین جی چیست؟ (موارد مصرف + عوارض)

آشنایی با قرص اکسی متولون و موارد استفاده آن