آریا بانو

آخرين مطالب

تکنیک های ضد پیری که می توانید در خانه انجام دهید مقالات

تکنیک های ضد پیری که می توانید در خانه انجام دهید

  بزرگنمايي:

آریا بانو - برای این که لبخند زیبا و جوانی داشته باشید لازم نیست حتما به اسکراب ها و کرم های گران قیمت ضد چروک پناه ببرید. بدون هزینه با تمرین دادن عضلات صورت هم می توان به این هدف رسید. ورزش های صورت و یوگای ضد پیری صورت هم در جوانسازی پوست تاثیر زیادی دارند. در ادامه با 8 تمرین ساده شروع کنید.
ماساژ صورت


ماساژ صورت را خودتان هم می توانید در خانه انجام دهید. ورزش صورت حکم لیفتینگ صورت را دارد زیرا گردش خون و عضلات صورت را تقویت می کند.
با سر انگشت ها پیشانی را از پایین به بالا لمس کنید. می توانید جمجمه را هم ماساژ بدهید. انگشت ها به شکل دایره ای حرکت دهید. سپس به سمت گونه ها بروید و به سمت گیجگاه ماساژ بدهید. 2 الی 3 بار در هفته این تمرین را انجام دهید و قبل از ماساژ دست ها را تمیز بشوئید.
حروف الفبا

برای تقویت ماهیچه های صورت که کمی ضعیف شده اند و باعث ایجاد چین و چروک روی صورت می شوند شاید لازم باشد حروف الفبا را بخوانید. به عنوان مثال با تلفظ حروف انگلیسی X و O برخی از عضلات صورت را تقویت کرده و مانع از چین و چروک و پیری صورت می شوید. روزانه چند دقیقه این حروف را تمرین کنید.
عضلات گیجکاه

این تمرین باعث تحرک بیشتر برخی از عضلات صورت و از همه مهم تر عضلات گیجکاه می شود. با ضعیف شدن عضلات گیجکاه قسمت بالای صورت شروع به چروک شدن می کند. یوشیکو مامادا مخترع این تکنیک با استفاده از یکسری تمرین های تنفسی است.
در مقابل آینه بایستید. دست راست را روی گیجکاه سمت چپ صورت قرار دهید به طوری که انگشت ها در گوشه چشم و گوشه ابروها قرار بگیرد. پوست را به آرامی فشار دهید و بکشید.
سپس سر را به سمت راست خم کنید. شانه ها باید کاملا ریلکس و آزاد باشند.
زبان را بیرون بیاورید و با صدای “ها” نفس را بیرون بدهید. نفس را با بینی داخل بدهید. 4 تا 5 مرتبه تمرین تنفس را تکرار کنید.
زبان را به داخل دهان برگردانید. عضلات را ریلکس کنید و به حالت اولیه برگردید.این تمرین را به سمت چپ هم تکرار کنید.
ژیمناستیک صورت

چشم ها را ببندید و 10 ثانیه در همین حالت بمانید. سپس دست ها را روی پیشانی قرار دهید و به آرامی فشار دهید. چشم ها را به جهت عقربه های ساعت بچرخانید. این تمرین مانع از ایجاد چین و چروک در اطراف چشم ها و بینی می شود.
سپس صورت را باد کنید نفس را داخل بدهید و باد را داخل دهان نگه دارید. باد را از یک طرف به طرف دیگر صورت تکان بدهید. 10 ثانیه این تمرین را انجام دهید تا از چین و چروک های اطراف دهان و گونه های شل و افتاده خلاص شوید.
شکلک های خنده دار

برای برگرداندن تازگی و جوانی پوست نباید زیاده از حد جدی باشید. با صورت های خنده دار هم می توانید به هدف خود برسید. به عنوان مثال دهان را تا جایی که می توانید باز کنید و زبان را به چانه برسانید. و یا این که ادای آدم های شگفت زده را در بیاورید. ابروها را بالا بدهید و دهان را کامل باز کنید.
صورت دلقک

صورت دلقک یکی از تمرین های معروف برای مبارزه با پیری است. این تمرین عضلاتی که برای لبخند به کار می روند را تقویت می کند یعنی مانع از ایجاد چروک لبخند می شود.
تا جایی که می توانید دهان را برای لبخند باز کنید و لبخند بزنید. ابروها را بالا و پایین بدهید و به بینی چروک بیندازید. بعد از 10 ثانیه لبخند را متوقف کنید و چانه را 5 ثانیه پایین بیاورید. این تمرین را سه بار در هفته تکرار کنید.
یوگای صورت

تاثیر یوگای صورت از ماسک ها و کرم ها بیشتر است. روش های زیادی برای یوگای صورت وجود دارد که می توانید به تنهایی در خانه انجام دهید.





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

آرایش مو و صورت زنان از صفویه تا قاجار

21 شغل‌ رو به افول!

صحبت‌های یک معلم با والدین دانش‌آموزان

ای دوش تا دوش پیمبر تا همیشه / تو در میان خیل زنان بهترین شدی / اشعاری در رثای وفات حضرت خدیجه(س)

راز طلاق های سه سوته این دهه هفتادی ها چیست؟

مامان بزرگ یا من؟

شما چه تیپی هستید؟

شنبه جدید،بشقاب جدید

نمک می خوریم به قیمت آجیل

لوازم آرایشی یا لوازم مرگبار!

چگونه از ریا دوری کنیم؟

مشاهدات عجیب مردی درباره خروج روح از بدن!!!

ابهامات مجازات «والدین سهل‌انگار»

بحران هویت در کمین خانواده ها

رنج بیماری، درد بی کسی

گوناگون/ 10 فرهنگ غذایی عجیب از سراسر جهان

تازیانه تعصب بر پیکر زنان سرپرست خانواده

انتخاب همسری با فرهنگ

نقش پُر رنگ پدر در تربیت فرزندان

مهارت زندگی/ چگونه به کتاب خواندن عادت کنیم؟

فواید و قواعد پیاده روی سالمندان

به مناسبت روز معلم: از قدیم تا جدید

سیلی خشونت بر پیکر نحیف

چگونه می توان در مصرف آب در آشپزخانه صرفه جویی کرد؟

سونامی سالمندی و ضرورت حفظ سرمایه اجتماعی

ما انسان‌ها چه بلایی بر سر جنگل‌های دنیا آورده ایم؟

اصول‌ معاشرت‌ صحیح

حکمت غیبت امام زمان عج الله تعالی فرجه الشریف چه میباشد؟

آغاز هفته گرافیک؛ زنان طراح از گذشته تا امروز

همسر هستید یا مادر؟

نان در روغن ترجمه های تکراری!

طنز/ با 440 هزار تومان چه می شود کرد؟

استفتائات رهبری درباره اذن شوهر برای فعالیت زن در فضای مجازی تا دف زدن در جشنها

دختران مجازی!- امیر ناظمی *

شناخت حجت خدا و گمراهی از دین

چه کسانی موفق به توبه می‌شوند؟

بن‌مایه‌های فرهنگ "مهدویت" در تفکر شیعی / 10 کتاب درباره صاحب الزمان (ع)

پیش نیاز سبک زندگی مهدوی به مناسبت نیمه شعبان

زوج های جوان و هفت خان هزینه های عروسی!

جوانان بی خرد در آرزوی ازدواج!

مهارت زندگی/ چگونه اهداف واقع‌گرایانه برای کسب و کار خود تعیین کنیم؟

لب‌های ورقلمبیده و گونه‌های برآمده؛ چرایی اوج گرفتن جراحی‌های زیبایی

چگونه سفر دونفره عاشقانه داشته باشیم؟

به گِل نشسته ایم- مهناز بیرانوند

چرا نمی‌توانیم از این شنبه شروع کنیم؟

مخالفت بی‌جهت «ولی» با نکاح دختر مجردش

٨ راهکار برای لذت بخش کردن سفر

که عیــد آسان نمود اول ولی افتاد مشکل‌ها!

ویژگی‌هایی که جلوی پشیمانی را می‌گیرند

مرهمی بر دردهای موسپیدان