آریا بانو

آخرين مطالب

تکنیک های ضد پیری که می توانید در خانه انجام دهید مقالات

تکنیک های ضد پیری که می توانید در خانه انجام دهید

  بزرگنمايي:

آریا بانو - برای این که لبخند زیبا و جوانی داشته باشید لازم نیست حتما به اسکراب ها و کرم های گران قیمت ضد چروک پناه ببرید. بدون هزینه با تمرین دادن عضلات صورت هم می توان به این هدف رسید. ورزش های صورت و یوگای ضد پیری صورت هم در جوانسازی پوست تاثیر زیادی دارند. در ادامه با 8 تمرین ساده شروع کنید.
ماساژ صورت


ماساژ صورت را خودتان هم می توانید در خانه انجام دهید. ورزش صورت حکم لیفتینگ صورت را دارد زیرا گردش خون و عضلات صورت را تقویت می کند.
با سر انگشت ها پیشانی را از پایین به بالا لمس کنید. می توانید جمجمه را هم ماساژ بدهید. انگشت ها به شکل دایره ای حرکت دهید. سپس به سمت گونه ها بروید و به سمت گیجگاه ماساژ بدهید. 2 الی 3 بار در هفته این تمرین را انجام دهید و قبل از ماساژ دست ها را تمیز بشوئید.
حروف الفبا

برای تقویت ماهیچه های صورت که کمی ضعیف شده اند و باعث ایجاد چین و چروک روی صورت می شوند شاید لازم باشد حروف الفبا را بخوانید. به عنوان مثال با تلفظ حروف انگلیسی X و O برخی از عضلات صورت را تقویت کرده و مانع از چین و چروک و پیری صورت می شوید. روزانه چند دقیقه این حروف را تمرین کنید.
عضلات گیجکاه

این تمرین باعث تحرک بیشتر برخی از عضلات صورت و از همه مهم تر عضلات گیجکاه می شود. با ضعیف شدن عضلات گیجکاه قسمت بالای صورت شروع به چروک شدن می کند. یوشیکو مامادا مخترع این تکنیک با استفاده از یکسری تمرین های تنفسی است.
در مقابل آینه بایستید. دست راست را روی گیجکاه سمت چپ صورت قرار دهید به طوری که انگشت ها در گوشه چشم و گوشه ابروها قرار بگیرد. پوست را به آرامی فشار دهید و بکشید.
سپس سر را به سمت راست خم کنید. شانه ها باید کاملا ریلکس و آزاد باشند.
زبان را بیرون بیاورید و با صدای “ها” نفس را بیرون بدهید. نفس را با بینی داخل بدهید. 4 تا 5 مرتبه تمرین تنفس را تکرار کنید.
زبان را به داخل دهان برگردانید. عضلات را ریلکس کنید و به حالت اولیه برگردید.این تمرین را به سمت چپ هم تکرار کنید.
ژیمناستیک صورت

چشم ها را ببندید و 10 ثانیه در همین حالت بمانید. سپس دست ها را روی پیشانی قرار دهید و به آرامی فشار دهید. چشم ها را به جهت عقربه های ساعت بچرخانید. این تمرین مانع از ایجاد چین و چروک در اطراف چشم ها و بینی می شود.
سپس صورت را باد کنید نفس را داخل بدهید و باد را داخل دهان نگه دارید. باد را از یک طرف به طرف دیگر صورت تکان بدهید. 10 ثانیه این تمرین را انجام دهید تا از چین و چروک های اطراف دهان و گونه های شل و افتاده خلاص شوید.
شکلک های خنده دار

برای برگرداندن تازگی و جوانی پوست نباید زیاده از حد جدی باشید. با صورت های خنده دار هم می توانید به هدف خود برسید. به عنوان مثال دهان را تا جایی که می توانید باز کنید و زبان را به چانه برسانید. و یا این که ادای آدم های شگفت زده را در بیاورید. ابروها را بالا بدهید و دهان را کامل باز کنید.
صورت دلقک

صورت دلقک یکی از تمرین های معروف برای مبارزه با پیری است. این تمرین عضلاتی که برای لبخند به کار می روند را تقویت می کند یعنی مانع از ایجاد چروک لبخند می شود.
تا جایی که می توانید دهان را برای لبخند باز کنید و لبخند بزنید. ابروها را بالا و پایین بدهید و به بینی چروک بیندازید. بعد از 10 ثانیه لبخند را متوقف کنید و چانه را 5 ثانیه پایین بیاورید. این تمرین را سه بار در هفته تکرار کنید.
یوگای صورت

تاثیر یوگای صورت از ماسک ها و کرم ها بیشتر است. روش های زیادی برای یوگای صورت وجود دارد که می توانید به تنهایی در خانه انجام دهید.




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

تست با ملاحظه بودن؛ تا چه اندازه مستعد کمک به دیگران هستید؟

انسانیت را مشق می کنند

روش "رفتار درمانی شناختی" عوارض جانبی دارد

راهکارهای طلایی برای سوزاندن کالری

زوج درمانی چیست؟ آیا شما به آن نیاز دارید؟

احزاب زنان در ایران چه می‌کنند/ بی‌تاثیر یا واقعی؟

ندانم گرایی یا آگنوستیک چیست؟

سلبریتی هایی که به جای بچه، گربه بزرگ می کنند!

مهریه قابل جایگزینی به‌وسیله شرط ضمن عقد نیست

مجموعه انشا درمورد اربعین

نظریه بهداشت و تندرستی در پوشاک از منظر مکتب طب ایرانی

آیا اختلاف سنی در ازدواج مهم است؟

وقف در قانون مدنی

بچه ها به صف؛ اینجا تفاوت بی‌ تفاوت!

همسایگی مذهب و طبیعت در سرزمینی با نماد سلامت سیب و عسل/حسینیه‌هایی مشهور به چنار + تصاویر

«خون بازی» در مدارس!

بیماری‌های روحی‌ از سخت‌ترین بیماری‌ها

الهام‌بخش مثل این آدم

مهارت هایی برای حفظ رابطه عاشقانه!!

چه موضوعاتی در مدارس سرتاسر دنیا تدریس می شود؟

لایحه تامین امنیت زنان در برابر خشونت؛ زهر یا پادزهر؟

آنچه دختران مجرد باید بدانند

نشانه های بارز یک مرد هوسباز؛ مردان هوسباز چگونه رفتار می‌کنند؟

شرایط ارتداد چیست و چه حکمی دارد؟

منفی نگری و افکار مریض را چگونه از خود دور سازیم؟

بررسی ارتداد از نگاه مراجع، متفکران و نواندیشان معاصر

تاسوعا و عاشورا 97 چه روزی است؟

احکام ازدواج موقت از نگاه مراجع تقلید معاصر شیعه

انگار از راز همه چیز سر درآورده!

آسیب های کودکان پس از زلزله - فرهاد شرف پور*

ناجنبش‌های اجتماعی؛راه جدید اصلاح درخاورمیانه -فاطمه نباتیان

فریب در ازدواج چیست و چه مجازاتی در پی خواهد داشت؟

انواع مهریه؛ زندگی زوجین در اسارت چند سکه

آسیا و چالش جدیِ تحولات جمعیتی

بهترین روش‌های پاک کردن مخاطبین تلگرام در آیفون

ازدواج خانم کوچولوها در یزد زیاد شده؟

خصوصیات عشق حقیقی،یک عشق حقیقی چه خصوصیاتی دارد؟

به نام «نذر آب» به کام «زندگی»

چالشی به نام تعدد زوجین

زنانه سیاست کنید!

ازدواج کودکان؛ واقعیتی آسیب‌زا

غنی یا فقیر، کدام قانون‌مدارترند؟

آزار جنسی در محل کار، چگونه با آن برخورد کنیم؟

حقوق زن چیست؟ زنان چقدر با حقوق خود آشنا هستند؟

وقتی موج جای واقعیت را می‌گیرد

عاملی که زمینه فساد زنان را فراهم می‌کند

ایجاد انگیزه برای مدیران میانی

شكست در مقابل مافیای تست‌زنی

از اجرای قانون منحرف نشویم

طلاق صوری برای دریافت مستمری؟