بزرگنمايي:

بانو نيوز- چه افرادي در معرض کم‌خوني‌اند؟

بيشتر خانم‌ها در معرض کمبود آهن قرار ‌مي‌گيرند زيرا هر ماه به‌دليل عادت ماهانه آهن از دست مي‌دهند که بايد به فکر جبران آن باشند. همچنين نوجوانان، خانم‌هايي که خونريزي زيادي دارند، خانم‌هاي باردار، زنان شيرده يا خانم‌هاي در آستانه‌ يائسگي بيشتر در معرض کمبود آهن هستند.



علايم و نشانه‌هاي کم‌خوني چيست؟

علائم کم‌خوني ناشي از فقر آهن تقريبا واضح هستند. اول به پوست خود دقت کنيد:

آيا پوستتان رنگ‌پريده است؟ در حالت کم‌خوني، حتي اگر رنگ پوستتان معمولي باشد، لب‌هاي شما، کمرنگ‌تر از حد طبيعي و پوستتان بي‌حال و خسته است. آيا هميشه احساس خستگي و بي‌حالي مي‌کنيد؟ اين موارد از علائم شايع کم‌خوني هستند.

آيا به يبوست مبتلا شده‌ايد؟ يبوست هم يکي از علائم اوليه کم‌خوني است و بدون هيچ تغييري در عادت غذايي ايجاد مي‌شود؛ يعني مثلا بدون کاهش مصرف ميوه و سبزي، دچار يبوست مي‌شويد.

آيا تمرکز فکري براي شما سخت شده است؟ کم‌خوني مي‌تواند بر کاهش تمرکز و افت تحصيلي يا انجام تکاليف درسي شما تاثيرگذار باشد.

آيا دوست داريد مواد عجيب و غريبي که خوراکي نيستند، بخوريد؟ مثلا موادي مانند خاک يا کاغذ، چنين حالتي «پيکا» نام دارد. به حالات رواني خود دقت کنيد. کم‌خوني مي‌تواند باعث ايجاد احساس افسردگي در شما شود.

آيا احساس نفس‌نفس زدن، تپش قلب و تند شدن ريتم تنفس و تنگي‌نفس داريد؟ گلبول‌هاي قرمز خون بخش حياتي فرايند تنفس را تشکيل مي‌دهند و اين علامت در کم‌خوني متوسط تا شديد بروز مي‌کند.

آيا احساس مي‌کنيد انگشتان دست و پايتان خواب مي‌روند، هميشه سرد هستند يا با سوزش دست و پا همراه‌اند؟ اين حالت به‌دليل کاهش جريان خون در انگشتان دست و پا و بر اثر کم‌خوني اتفاق مي‌افتد.

آيا هنگام برخاستن احساس سردرد، سرگيجه و سياه رفتن چشم مي‌کنيد؟ در کم‌خوني شديد، هنگام برخاستن از رختخواب احساس ضعف زيادي داريد يا هنگام بلند شدن از جايتان، احساس سرگيجه مي‌کنيد. از ديگر نشانه‌هاي کم‌خوني مي‌توان به کم‌اشتهايي و تحريک‌پذيري (عصبي شدن و کم‌حوصلگي)، کمرنگ شدن بستر ناخن، حالت تهوع، تيرگي زير چشم و ريزش مو و ناخن‌هاي ضعيف و شکننده اشاره کرد.

گلبول قرمز خون چقدر بايد باشد؟

ميزان عمومي و مناسب تعداد گلبول قرمز خون براي مردان، 7/4 تا 1/6 ميليون گلبول قرمز در هر ميکروليتر و براي زنان، 2/4 تا 4/5 ميليون گلبول قرمز در هر ميکروليتر است.

اين ميزان گلبول تعداد معمول است و در بعضي از نواحي يا آزمايشگاه‌ها ميزان مناسب ممکن است متفاوت باشد. براي اطلاع از محدوده مناسب ناحيه‌تان بايد به آزمايشگاه يا پزشک مراجعه کنيد.

تشخيص کم‌خوني چگونه است؟

براي تشخيص کم‌خوني با مشاهده علائم گفته‌شده فرد بايد به پزشک مراجعه کند زيرا با مشاهده علائم به‌تنهايي نمي‌توان به‌طور قطع کم‌خوني را تاييد کرد. به همين دليل پزشک درخواست آزمايش خون مي‌دهد که در آن تست‌هاي آهن، فريتين، TIBC، هموگلوبين، هماتوکريت و MCH و MCHC که نشان‌دهنده اندازه گلبول‌ها و غلظت هموگلوبين آنهاست، درخواست مي‌شود.

درمان کم‌خوني چيست؟

اگر احساس مي‌کنيد به کم‌خوني مبتلا هستيد، به پزشک مراجعه کنيد. درمان کم‌خوني مي‌تواند شامل دريافت مکمل خوراکي آهن يا دريافت مراقبت پزشکي باشد.

درمان کم‌خوني با توجه به علت آن متفاوت است. بعضي از انواع درمان با توجه به سطح کم‌خوني مربوط شامل اين موارد است:

• درمان کم‌خوني مربوط به فقر آهن: در اين شرايط پزشک از مکمل‌هاي حاوي آهن براي تنظيم سطح گلبول قرمز خون استفاده مي‌کند.

• درمان کم‌خوني مربوط به رژيم غذايي: بيماراني که کم‌خوني آنها به‌دليل رژيم غذايي ناسالم آنهاست و رژيم غذايي آنها بدون آهن يا کم‌آهن است، بايد غذاهاي حاوي آهن مانند سبزيجات سبز تيره برگدار، کنگر فرنگي، زردآلو، لوبيا، عدس، نخود، سويا، گوشت، آجيل، آلو بخارا و کشمش را در رژيم غذايي‌شان بگنجانند.

پسته و زيره سياه؛ دو پيشنهاد طب سنتي براي کاهش شدت کم‌خوني

با توجه به ترکيبات بسيار باارزش آلي و معدني موجود در مغز پسته، مطالعات زيادي روي آن انجام شده و خواص آن ضد کم خوني است. کمبود فولات مي‌تواند باعث مشکلاتي مانند کم خوني يمگالوبلاستيک شود. همچنين، کمبود اين ماده عامل بروز بيماري‌هاي قلبي- عروقي است. با توجه به اينکه پسته حاوي فولات و آهن است، به بهبود کم خوني کمک مي‌کند.

مهم‌ترين خواص زيره سياه عبارت است از ضد نفخ، ضد درد و ضد اسپاسم. زيره سياه از اين نظر مشابه رازيانه يا ميوه‌هاي ديگر خانواده جعفري است. از آثار ديگر آن مي‌توان محرک معده براي هضم غذا، ادرارآور، ضد کرم، ضد تشنج، تا حدي قاعده‌آور و به‌عنوان نيرودهنده را نام برد.