آریا بانو

آخرين مطالب

پروندۀ خواب؛ آیا علت خواب‌آلودگی شما اختلال خواب است؟ پزشکي

پروندۀ خواب؛ آیا علت خواب‌آلودگی شما اختلال خواب است؟

  بزرگنمايي:

آریا بانو - آیا تا‌به‌حال برایتان پیش آمده که در طول روز احساس خستگی و خواب‌آلودگی شدید داشته باشید؟ اگر این حس را تجربه کرده‌اید، به‌احتمال‌زیاد، علت خواب‌آلودگی شما نوعی اختلال خواب است. اختلال خواب درحقیقت باعث به‌هم‌ریختن چرخۀ طبیعی خواب شده و موجب می‌شود که شما نتوانید به مرحلۀ عمیق خواب وارد شوید. اگر اختلال خواب برای بیش از 1 ماه طول بکشد، باید به‌دنبال ریشه‌یابی علت آن باشید. در ادامه با روزچین همراه باشید و علت خواب‌آلودگی خود را در برخی از عوامل مؤثر و شایع در اختلال خواب ریشه‌یابی کنید.
احساس درد
علت خواب آلودگی

برای کاهش  چربی خون چه بخوریم؟
آیا با 15 ماده غذایی قاتل چربی خون آشنا هستید؟
اگر به دنبال راهی بی‌دردسر برای کم کردن کلسترول خون هستید این کتاب الکترونیکی برای شماست
کافی است نشانی ایمیل خود را در فرم زیر وارد کنید تا یک نسخه از این کتاب ارزشمند را رایگان برای شما بفرستیم​
دانلود رایگان
پانزده درصد افراد شرکت‌کننده در یک تحقیق علمی در آمریکا اعلام کردند که احساس درد مزمن دارند و حدود دوسوم این شرکت‌کنندگان هم اعلام‌ کردند که دارای مشکلاتی در خواب هستند و علت خواب‌آلودگی خود را نمی‌دانند. کمردرد، سردرد و سندروم مفصل تمپورومندی‌توبولار (ناراحتی‌های مرتبط با عضلات فک) اصلی‌ترین درد‌های مؤثر در ایجاد اختلالات خواب و درنتیجه احساس خواب‌آلودگی در روز بعد، گزارش شدند.
ناراحتی‌های روانی و استرس
بی‌خوابی که نوعی اختلال خواب محسوب می‌شود، هم نشانه و هم عامل ایجاد افسردگی و اضطراب است. از‌آنجایی‌که مغز برای خواب و حالات روحی و روانی فرد از نوروترانسمیترهای مشابهی استفاده می‌کند، نمی‌توان به‌آسانی گفت که بی‌خوابی عامل ایجاد افسردگی و اضطراب است یا برعکس؛ نوروترانسمیترها که پیام‌رسان یا پیک عصبی هم نامیده می‌شوند، مواد شیمیایی درون مغز هستند که اطلاعات را از مغر به بدن منتقل می‌کنند.
اغلب قرارگرفتن در موقعیت‌های استرس‌زا، مثل مواجهه با مشکلات مالی یا زناشویی، می‌تواند باعث بروز بی‌خوابی شود که ممکن است برای مدت‌ها به طول بینجامد. درحقیقُت بی‌خوابی در شب، علت خواب‌آلودگی شما در طول روز بعد است.
خُروپُف
علت خواب آلودگی
طبق بررسی‌های انجام‌شده، حدود 37 میلیون آمریکایی به خروپف مزمن مبتلا هستند. تخمین زده می‌شود که بین 30 تا 50 درصد از مردم آمریکا خروپف کنند، ولی این خروپف اغلب برای این افراد مشکلی ایجاد نمی‌کند. اما در برخی موارد، خروپف نشانه‌ای از آپنه‌خوابی‌ست. آپنه‌خوابی نوعی اختلال خواب است که در آن تنفس فرد حین خواب منقطع می‌شود. درنتیجۀ این امر فرد نمی‌تواند وارد مرحلۀ عمیق شود و علت خواب‌آلودگی
او در روز بعد هم، همین مسئله است. این اختلال با بیماری‌های قلبی ، فشار خون زیاد و سکته ارتباط دارد.
از دست ندهید: خواب؛ بازیابی انرژی بعد از کم‌خوابی شبانه (بخش دوم)
جت لگ
جت لگ نوعی دیگر از اختلالات خواب است و به بی‌خوابی ناشی از پرواز‌های طولانی‌مدت با هواپیما اشاره دارد. پرواز با هواپیما برفراز مناطقِ زمانی که با ساعت درونی بدنتان تفاوت دارد، منجر به بی‌خوابی می‌شود. ساعت درونی بدن به مغز دستور می‌دهد که وقتی هوا تاریک می‌شود بخوابد و با روشن‌شدن هوا از خواب برخیزد. عادت‌کردن به شرایط جدید نور و تاریکی در منطقه زمانی جدید (مثلاً اگر فردی از ایران به آمریکا که بین 8 تا 12 ساعت با هم اختلاف زمانی دارند، مسافرت کند) حدود سه روز طول می‌کشد. پروازهای طولانی‌مدت و متعدد برفراز مناطق زمانی مختلف، می‌تواند باعث بروز بی‌خوابی مزمن در فرد شود.
شیفت‌های کاری
برنامه‌های کاری که با ساعات خواب و بیداری طبیعی بدن در تناقض است، مثل شیفت‌های کاری پزشکان و پرستاران و برخی مشاغل دیگر، می‌تواند ریتم سیرکادیان بدن را مختل کند؛ ریتم سیرکادیان همان ریتم طبیعی ساعت بدن است که حدود 24 ساعت به طول می‌انجامد. میزان سروتونین خون افراد دارای شیفت‌های کاری متغیر کمتر از سروتونین خون افراد با شیفت کاری ثابت است. طبق نتایج تحقیقی در سال 2007 در دانشگاه بوینس‌آیرس، سروتونین هورمون و نوروترانسمیتری در سیستم عصبی مرکزی‌ست که به تنظیم خواب کمک می‌کند.
تغییرات هورمونی
یائسگی، قاعدگی و حاملگی برخی از مهم‌ترین عوامل مؤثر در ایجاد مشکلات خواب در زنان هستند. گرگرفتگی، حساس‌شدن پستان‌ها و تکرر ادرار، همگی از عوامل مختل‌کنندۀ الگوهای خواب در زنان به شمار می‌آیند. به گزارش بنیاد ملی خواب در آمریکا، تخمین‌زده می‌شود که حدود 40 درصد از زنان در سن پیش از قاعدگی با مشکل اختلال در خواب مواجهند.
بیماری
گاهی مشکلات مرتبط با خواب با بیماری‌های مختلف همراه می‌شود. برای مثال بیمار‌ی‌های ریوی و آسم یا تنگی نفس، خصوصاً در ساعات اولیه صبح، می‌توانند در خواب فرد خلل ایجاد کنند. افراد مبتلا به نارسایی‌های قلبی هم ممکن است الگوی تنفسی غیرطبیعی داشته باشند. بی‌خوابی یکی از اثرات جانبی بیماری‌هایی همچون پارکینسون و دیگر بیماری‌های عصبی است.
داروها
علت خواب آلودگی
مصرف دارو، چه داروهایی که پزشک تجویز می‌کند و چه داروهایی که فرد به تشخیص خود مصرف می‌کند، مثل آسپرین یا مسکن‌ها، می‌تواند در روند خواب فرد اخلال ایجاد کند. اگر داروها در نزدیکی زمان به‌رختخواب‌‌رفتن مصرف شوند، تأثیرشان بر خواب فرد افزایش می‌یابد و الگوهای خواب را مختل می‌کنند. اگر تغییر رژیم دارویی‌تان باعث مختل‌شدن خوابتان شده است، باید با پزشکتان دراین‌باره مشورت کنید.
منبع: Health





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

برای ورزش کردن چه کفشی مناسب است؟

چرا صبحانه خوردن انقدر مهم است؟

باید‌ و نباید‌های استفاده از ماسک صورت

طبی که اضطراب را با فشار بیرون می‌راند

زردچوبه شما را از سرطان معده نجات می‌دهد!

از این توده خوش‌خیم غافل نشوید!

5 میوه تابستانی برای کنترل فشار خون

نوشیدن بیش از حد آب هنگام ورزش مرگبار است!

افراد با گروه خونی AB چه ویژگی‌هایی دارند؟

حقایقی درباره چای سبز که نمی‌دانستید!

چرا برآمدگى پشت گوش بوجود می آید و درمان آن چیست؟

وقتی رنگ سفیدی چشم تغییر می کند

نشانه هایی که خبر از التهاب معده می دهد

اختلال تومور شبکیه در کودکان

بهترین سبزی ها برای دیابت نوع 2

چه کنیم تا سنگ کلیه نگیریم؟

بی حسی صورت نشانه چه بیماری است؟

آیا هر روز حمام رفتن برای سلامتی مضر است؟

آیا پیشگیری از هموفیلی ممکن است؟

گام های طلایی برای کنار آمدن با درد آرتروز

طرز تهیه ماسک جلبک و خواص آن برای سلامت پوست

رژیم غذایی که مانع از پرخوری می‌شود

بهترین ساعت برای صرف شام چه زمانی است؟

چطور موهای خود را دیتاکس کنیم تا از شر چربی، پوسته و شوره خلاص شویم؟

علائم و روش‌های درمانی مسمومیت غذایی

افسانه‌‍ زیبایی که زنان آفریقایی را به مرز طاسی رسانده!

وحشتناک‌ترین بیماری‌های انسان؛ یکی از یکی عجیب‌تر!

دستور ابن سینا برای داشتن پوستی سالم و زیبا

پروتئین می‌تواند کلیه‌ها را تخریب کند!

نقش تغذیه در پیشگیری از بیماری‌ها

کارمندان پشت میز نشین بخوانند!

ارتباط باورنکردنی و عجیب طبیعت با بدن انسان

اثر فشارخون بر رابطه جنسی

علت سرگیجه در بارداری و راههای درمان آن

ضرورت مشاوره ژنتیک قبل از ازدواج

7 روش برای سالم نگه‌داشتن کلیه‌ها

پرقندترین و کم‌قندترین میوه‌ها را بشناسید

اگر می‌خواهید چاق نشوید، برای دریافت کالری ساعت کوک کنید!

خوراکی‌های زرد رنگ؛ علاج افسردگی!

قبل از ورزش، قهوه را فراموش نکنید!

احساس ضعف و بی‌حسی در صورت را جدی بگیرید

خونریزی نشانه کمبود کدام ویتامین در بدن است؟

صوت/ به کمک این 10 روش‌ می‌توانید خواب بهتری داشته باشید

9 آجیل کم کربوهیدرات که برای رژیم‌های غذایی مناسب‌اند

چطور از شر جوش‌های سرسفید خلاص شویم؟

فرمول غذایی عالی برای داشتن لثه و دندان سالم

7 نشانه‌ای که می‌گویند آلرژی دارید حتی اگر خودتان اینطور فکر نمی‌کنید!

روش‌های مراقبت از پوست صورت قبل از خواب

فواید «آب لیمو» برای پوست و بیماری‌های پوستی

کاری که «شکلات» با مغز شما می‌کند!