آریا بانو

آخرين مطالب

پروندۀ خواب؛ آیا علت خواب‌آلودگی شما اختلال خواب است؟ پزشکي

پروندۀ خواب؛ آیا علت خواب‌آلودگی شما اختلال خواب است؟

  بزرگنمايي:

آریا بانو - آیا تا‌به‌حال برایتان پیش آمده که در طول روز احساس خستگی و خواب‌آلودگی شدید داشته باشید؟ اگر این حس را تجربه کرده‌اید، به‌احتمال‌زیاد، علت خواب‌آلودگی شما نوعی اختلال خواب است. اختلال خواب درحقیقت باعث به‌هم‌ریختن چرخۀ طبیعی خواب شده و موجب می‌شود که شما نتوانید به مرحلۀ عمیق خواب وارد شوید. اگر اختلال خواب برای بیش از 1 ماه طول بکشد، باید به‌دنبال ریشه‌یابی علت آن باشید. در ادامه با روزچین همراه باشید و علت خواب‌آلودگی خود را در برخی از عوامل مؤثر و شایع در اختلال خواب ریشه‌یابی کنید.
احساس درد
علت خواب آلودگی

برای کاهش  چربی خون چه بخوریم؟
آیا با 15 ماده غذایی قاتل چربی خون آشنا هستید؟
اگر به دنبال راهی بی‌دردسر برای کم کردن کلسترول خون هستید این کتاب الکترونیکی برای شماست
کافی است نشانی ایمیل خود را در فرم زیر وارد کنید تا یک نسخه از این کتاب ارزشمند را رایگان برای شما بفرستیم​
دانلود رایگان
پانزده درصد افراد شرکت‌کننده در یک تحقیق علمی در آمریکا اعلام کردند که احساس درد مزمن دارند و حدود دوسوم این شرکت‌کنندگان هم اعلام‌ کردند که دارای مشکلاتی در خواب هستند و علت خواب‌آلودگی خود را نمی‌دانند. کمردرد، سردرد و سندروم مفصل تمپورومندی‌توبولار (ناراحتی‌های مرتبط با عضلات فک) اصلی‌ترین درد‌های مؤثر در ایجاد اختلالات خواب و درنتیجه احساس خواب‌آلودگی در روز بعد، گزارش شدند.
ناراحتی‌های روانی و استرس
بی‌خوابی که نوعی اختلال خواب محسوب می‌شود، هم نشانه و هم عامل ایجاد افسردگی و اضطراب است. از‌آنجایی‌که مغز برای خواب و حالات روحی و روانی فرد از نوروترانسمیترهای مشابهی استفاده می‌کند، نمی‌توان به‌آسانی گفت که بی‌خوابی عامل ایجاد افسردگی و اضطراب است یا برعکس؛ نوروترانسمیترها که پیام‌رسان یا پیک عصبی هم نامیده می‌شوند، مواد شیمیایی درون مغز هستند که اطلاعات را از مغر به بدن منتقل می‌کنند.
اغلب قرارگرفتن در موقعیت‌های استرس‌زا، مثل مواجهه با مشکلات مالی یا زناشویی، می‌تواند باعث بروز بی‌خوابی شود که ممکن است برای مدت‌ها به طول بینجامد. درحقیقُت بی‌خوابی در شب، علت خواب‌آلودگی شما در طول روز بعد است.
خُروپُف
علت خواب آلودگی
طبق بررسی‌های انجام‌شده، حدود 37 میلیون آمریکایی به خروپف مزمن مبتلا هستند. تخمین زده می‌شود که بین 30 تا 50 درصد از مردم آمریکا خروپف کنند، ولی این خروپف اغلب برای این افراد مشکلی ایجاد نمی‌کند. اما در برخی موارد، خروپف نشانه‌ای از آپنه‌خوابی‌ست. آپنه‌خوابی نوعی اختلال خواب است که در آن تنفس فرد حین خواب منقطع می‌شود. درنتیجۀ این امر فرد نمی‌تواند وارد مرحلۀ عمیق شود و علت خواب‌آلودگی
او در روز بعد هم، همین مسئله است. این اختلال با بیماری‌های قلبی ، فشار خون زیاد و سکته ارتباط دارد.
از دست ندهید: خواب؛ بازیابی انرژی بعد از کم‌خوابی شبانه (بخش دوم)
جت لگ
جت لگ نوعی دیگر از اختلالات خواب است و به بی‌خوابی ناشی از پرواز‌های طولانی‌مدت با هواپیما اشاره دارد. پرواز با هواپیما برفراز مناطقِ زمانی که با ساعت درونی بدنتان تفاوت دارد، منجر به بی‌خوابی می‌شود. ساعت درونی بدن به مغز دستور می‌دهد که وقتی هوا تاریک می‌شود بخوابد و با روشن‌شدن هوا از خواب برخیزد. عادت‌کردن به شرایط جدید نور و تاریکی در منطقه زمانی جدید (مثلاً اگر فردی از ایران به آمریکا که بین 8 تا 12 ساعت با هم اختلاف زمانی دارند، مسافرت کند) حدود سه روز طول می‌کشد. پروازهای طولانی‌مدت و متعدد برفراز مناطق زمانی مختلف، می‌تواند باعث بروز بی‌خوابی مزمن در فرد شود.
شیفت‌های کاری
برنامه‌های کاری که با ساعات خواب و بیداری طبیعی بدن در تناقض است، مثل شیفت‌های کاری پزشکان و پرستاران و برخی مشاغل دیگر، می‌تواند ریتم سیرکادیان بدن را مختل کند؛ ریتم سیرکادیان همان ریتم طبیعی ساعت بدن است که حدود 24 ساعت به طول می‌انجامد. میزان سروتونین خون افراد دارای شیفت‌های کاری متغیر کمتر از سروتونین خون افراد با شیفت کاری ثابت است. طبق نتایج تحقیقی در سال 2007 در دانشگاه بوینس‌آیرس، سروتونین هورمون و نوروترانسمیتری در سیستم عصبی مرکزی‌ست که به تنظیم خواب کمک می‌کند.
تغییرات هورمونی
یائسگی، قاعدگی و حاملگی برخی از مهم‌ترین عوامل مؤثر در ایجاد مشکلات خواب در زنان هستند. گرگرفتگی، حساس‌شدن پستان‌ها و تکرر ادرار، همگی از عوامل مختل‌کنندۀ الگوهای خواب در زنان به شمار می‌آیند. به گزارش بنیاد ملی خواب در آمریکا، تخمین‌زده می‌شود که حدود 40 درصد از زنان در سن پیش از قاعدگی با مشکل اختلال در خواب مواجهند.
بیماری
گاهی مشکلات مرتبط با خواب با بیماری‌های مختلف همراه می‌شود. برای مثال بیمار‌ی‌های ریوی و آسم یا تنگی نفس، خصوصاً در ساعات اولیه صبح، می‌توانند در خواب فرد خلل ایجاد کنند. افراد مبتلا به نارسایی‌های قلبی هم ممکن است الگوی تنفسی غیرطبیعی داشته باشند. بی‌خوابی یکی از اثرات جانبی بیماری‌هایی همچون پارکینسون و دیگر بیماری‌های عصبی است.
داروها
علت خواب آلودگی
مصرف دارو، چه داروهایی که پزشک تجویز می‌کند و چه داروهایی که فرد به تشخیص خود مصرف می‌کند، مثل آسپرین یا مسکن‌ها، می‌تواند در روند خواب فرد اخلال ایجاد کند. اگر داروها در نزدیکی زمان به‌رختخواب‌‌رفتن مصرف شوند، تأثیرشان بر خواب فرد افزایش می‌یابد و الگوهای خواب را مختل می‌کنند. اگر تغییر رژیم دارویی‌تان باعث مختل‌شدن خوابتان شده است، باید با پزشکتان دراین‌باره مشورت کنید.
منبع: Health




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

چگونه از زیره برای لاغری شکم استفاده کنیم؟

درد معده در کودکان، 11 نشانه که باید جدی بگیرید

سوالاتی درباره گربه خانگی و پاسخ دامپزشک (قسمت اول)

ارتباط بین رابطه جنسی با سلامت چیست؟

آنتی بیوتیک در بارداری و تاثیر آن بر جنین

آشنایی با داروی روتارین برای درمان گرفتگی صدا

تعداد انواع یاخته‌های خونی چقدر است؟

آیا می توان از سس مایونز در دوران بارداری استفاده کرد؟

درمان ریزش مو با آب پیاز

خستگی مفرط نشانه چیست؟

آیا کاهش نیازهای جنسی در میانسالی درست است؟

عوارض برداشتن کیسه صفرا چیست؟

هرم مازلو و بررسی نیاز‌های اساسی انسان

لیفت صورت با نخ؛ نحوه عمل،‌ نتایج و عوارض

قطره کتورولاک و درمان خارش چشم

چربی پوست چیست و چه فواید و عوارضی دارد؟

بوی بد بدن کودکان، دلایل، پیشگیری و راه‌های درمان

آیا استفاده از گیره کوچک کننده بینی موثر است؟

به کودکان زیر 2 سال استامینوفن ندهید

ترس از آمپول چیست؟

بالا نگاه کردن نوزاد؛ فرایند طبیعی رشد یا نشانه اوتیسم؟

روش جراحی بینی استخوانی و مراقبت‌ های بعد از آن

علت کسلی صبح ها وقتی از خواب بیدار می شویم

آنچه باید درباره پرکاری و کم کاری تیروئید بدانید

پوشیدن جوراب واریس؛ خوب یا بد؟

6 علامتی که باید در کودکان توجه کرد / 8 نشانه اتیسم

تغییر شکل عجیب صورت نوزاد پس از عمل جراحی! + عکس

عوارض خود ارضایی چیست؟

از حاملگی پوچ چه می‌دانید؟

امراض پاییزی در راه است

حمله قلبی در زنانِ جوان شایع‌تر است

معرفی دو نمونه شربت سرماخوردگی نوزادان

معرفی پماد برای خارش واژن

آروغ گرفتن نوزاد با 3 روش موثر

عمل لازک چشم چیست و چگونه انجام می‌شود؟

درمان ریزش مو سکه‌ ای با روش‌های دارویی و طبیعی

استفاده از زالو در پزشکی؛ زالو در درمان چه بیماری‌هایی موثر است؟

سونوگرافی غربالگری، روش تشخیص سندرم داون

طرز صحیح ایستادن، راه رفتن و نشستن برای سلامت بدن

تزریق ژل و بوتاکس تا جراحی‌های پیشرفته با چاشنی باورهای غلط

برای از بین بردن جای جوش چکار کنیم؟

فواید و مضرات دوغ چیست؟

آشنایی با پماد چشمی اریترومایسین و چگونگی مصرف آن

عمل کورتاژ؛ انواع، مراحل و مراقبت های پس از آن

نکات اساسی در مورد مانیکور ناخن در بارداری

سرخجه در نوزادان و کودکان، علائم و راه‌ های درمان

قرص ال دی چیست؟ + عوارض ال دی و نحوه مصرف

ماسک نمک دریایی؛ اسکراب، لایه بردار و ضد جوش

طب سنتی | توصیه به نوشیدن 8 لیوان آب در روز هیچ مستند علمی ندارد

شربت دیفن هیدرامین کامپاند، دارویی موثر برای درمان سرفه و گلو درد