آریا بانو

آخرين مطالب

درمان خانگی سردرد پیشانی از طریق ماساژ پزشکي

درمان خانگی سردرد پیشانی از طریق ماساژ

  بزرگنمايي:

آریا بانو - سردرد پیشانی که معمولاً بر اثر حالات عصبی یا نقاط محرک (نقاطی که در لمس حساس هستند، به‌نحوی‌که اعمال فشار روی آن قسمت منجر به حساسیت در همان ناحیه یا در قسمت دیگری از بدن می‌شود) در عضلات به وجود می‌آیند. با چند تکنیک ساده به‌صورت کوتاه‌مدت قابل‌التیام بوده و با ادامۀ این تکنیک‌‌ها از بین می‌روند. اگرچه تنش‌های عضلانی و مشکلات ناشی از نقاط محرک به‌راحتی از بین نمی‌روند، اما نباید آن‌ها را نادیده گرفت. چراکه می‌توانند مدت‌ها شما را آزار داده و باعث دردهای مختلف در بدن شما شوند. در بخش‌های قبلی پروندۀ میگرن در مورد انواع سردرد و نحوۀ درمان هر یک صحبت کردیم. در مقالۀ امروز روزچین ، از میان این دردها، به سردرد پیشانی خواهیم پرداخت. ناگفته نماند که سردرد در این قسمت از بدن، می‌تواند بر اثر عوامل مختلفی از قبیل بیماری یا آسیب‌ در جمجمه به وجود بیاید، اما این مطلب صرفاً در مورد دسته‌ای بحث می‌کند که به سبب یک مشکل عضلانی فرد را درگیر کرده است.


سردرد پیشانی و خوددرمانی با ماساژ
سیستم عصبی بدن مرکز کنترل کل قسمت‌های بدن است، بنابراین مشکلاتی مانند گرفتگی عضلات می‌تواند به‌راحتی از طریق همین سیستم حل شود. ماساژ، نوعی برقراری ارتباط با همین سیستم از طریق فشار وارده است و هر فردی قادر است با ماساژدادن عضلات و نقاط محرک بدن خود، گرفتگی‌ها و تنش‌های عضلانی را برطرف کند.
در ادامه، مراحل ماساژدهی تعدادی از عضلات را به‌صورت گام‌به‌گام نشان خواهیم داد که درنهایت می‌تواند منجر به ازبین‌رفتن سردرد پیشانی شود. تنها کافی‌ست که محل گرفتگی‌های عضلانی و عضلات حساس به فشار را پیدا کرده و سپس آن‌ها را ماساژ دهید. تمام این مراحل را می‌توانید خودتان انجام دهید و نیازی به کمک‌گرفتن از دیگران نیست.
ماساژ جلو و اطراف ناحیۀ گردن؛ عضلۀ «استرنوکلیدوماستوئید»
سردرد پیشانی
استرنوکلیدوماستوئید عضله‌ای‌ست که در اطراف گردن مشخص است و عموماً با سردرد پیشانی مرتبط است. این عضله دارای دو مجرا‌ست که درصورت حساس‌بودن به لمس، باید ماساژ داده شود.
مجرای اول «پارس استرنالیس» از جناغ سینه تا استخوان پس سر کشیده شده است. برای ماساژ جلو و اطراف ناحیۀ گردن به روش زیر عمل کنید:
عضله را بین دو انگشت گرفته و آن‌ را احساس کنید.
سردرد پیشانی
با عصب موجود در قسمت بالایی جناغ سینه (چند سانتی‌متر پایین‌تر از عضلۀ مورد نظر) شروع کنید. با غلتاندن دو انگشت روی استرنوکلیدوماستوئید، نقاط دردناک احتمالی را روی آن پیدا کنید. این حرکت را تا انتهای عضله و تا استخوان پشت سر ادامه دهید. نقاط دردناک را با غلتاندن دو انگشت روی آن‌‌ها ماساژ دهید. این کار را برای هر دو طرف عضله ادامه دهید، چراکه مشکل در هر سمت باعث درد در سمت مخالف پیشانی می‌شود. احساس‌ ضربان در هر یک از نقاط مورد ماساژ، نشان‌دهندۀ ردشدن یک شریان از آن نقطه از گردن است. کار ماساژ عضله را با صرف‌نظر از محل شریانات ادامه دهید. از دست ندهید: درمان سردرد با نسخه خانگی و بدون مصرف دارو
سردرد پیشانی
همین کار را برای مجرای دیگر انجام دهید. این مجرا، از استخوان ترقوه شروع شده و تا بالای جناغ سینه ادامه دارد. انگشتان خود را روی یک‌سوم داخلی ترقوه قرار داده و با دو انگشت، عضلۀ استرنوکلیدوماستوئید را نگه‌ دارید.
سردرد پیشانی
این کار تا چند سانتی‌متر بالاتر قابل‌ادامه است، چراکه پس از آن به ترقوه خواهید رسید. نقاط دردناک را پیدا کرده و با انگشت شست و اشاره آن‌ها را ماساژ دهید. ماساژ صورت؛ عضلۀ گونه‌ای بزرگ
سردرد پیشانی
این عضله که در صورت انسان قرار دارد، از خمِ گونه شروع می‌شود و به‌دلیل اینکه کار آن بالا‌کشیدن دهان هنگام خنده است، به‌عنوان عضلۀ خنده‌آور شناخته می‌شود. عضلۀ خنده‌آور نیز می‌تواند علت سردرد باشد. برای ماساژ این عضله به روش زیر عمل کنید:
لب بالایی، با غلتاندن نقاط دردناک، آن‌ها را ماساژ دهید." src="/Uploads/News/20180903023622878.jpg" alt="سردرد پیشانی" width="315" height="215" />
ابتدا با گرداندن انگشت خود روی گونه، لبه پایینی آن را پیدا کنید. تلاش کنید که با دو انگشت، این قسمت را نگه‌ دارید. سپس از گونه تا قسمت کناری لب بالایی، با غلتاندن نقاط دردناک آن‌ها را ماساژ دهید. ماساژ پیشانی؛ عضلۀ «Frontalis»

این عضلۀ باریک که کار حرکت‌دادن پیشانی هنگام حرکاتی مانند اخم را به‌عهده دارد، می‌تواند درصورت گرفتگی و تنش، باعث سردرد پیشانی شود. برای رفع درد در هر سمت از پیشانی، قسمت بالایی انتهای داخلی ابرو در همان سمت را با زدن حدود 15 ضربه، ماساژ دهید.
ماساژ پشت گردن؛ عضلۀ نیم‌خاری «Semispinalis capitis»
سردرد پیشانی
عضلۀ نیم‌خاری در موارد نادر باعث درد در پیشانی می‌شود. این عضله روی امتداد ستون فقرات در گردن بوده و با عضلات گردن پوشیده شده است. برای ماساژ این ناحیه به روش زیر عمل کنید:
می‌توانید با ایجاد فشار، نقاط محرک یا دارای تنش را روی این عضله پیدا کرده و آن‌ها را با انگشتان یا ماساژورهای مخصوص گردن ماساژ دهید.
سردرد پیشانی ماساژ در این ناحیه را به مدت کم انجام دهید و مراقب واکنش بدن خود به آن باشید. می‌توانید با دو دست، انگشتان ماساژدهنده را حمایت کنید. نقطۀ موردنظر را فشار دهید و سر را به‌آرامی، در سمت بالا و پایین حرکت دهید.
سردرد پیشانی
برای درمان سردرد میگرنی ، گذشته از ماساژدرمانی، می‌توانید روش‌های زیر را نیز امتحان کنید:
درمان خانگی میگرن با چند راهکار ساده
راهکارهای طبیعی برای درمان سردرد میگرنی
برای سردرد چی خوبه؟
درمان سردرد شدید میگرنی با استفاده از دارو
منبع: muscle-joint-pain





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

تغذیه/ ویتامینی که منبع غذایی ندارد

اگزما گریبانگیر چه کسانی می‌شود؟

مصرف زنجبیل در وعده صبحانه چه فوایدی دارد؟

در هنگام هر دردی چطور دراز بکشیم بهتر است؟

رژیم غذایی گیاهخواری برای کودکان مناسب است؟

دانستنی‌هایی درباره رژیم سرکه سیب

بیماری‌هایی که چاق تان می‌کند

چرا بعد از خوردن بستنی احساس تشنگی می کنیم؟

راهکاری برای بهبود جای زخم و سوختگی روی صورت

تغذیه/ راحت و بدون دغدغه خوش‌اندام شوید

تغذیه/ شیر را صبح بخوریم بهتر است یا آخر شب؟

افزایش و کاهش وزن از عوامل خطر زوال عقل

با این رژیم غذایی دچار نارسایی قلبی نمی‌شوید

دکتر سلام/ از فیبرومیالژیا چه می‌دانید؟

صوت/ 6 عارضه‌ی خطرناک شکر

موهای خشک‌تان را نجات دهید!

خطراتی که وای فای برای خانواده‌های ایرانی دارد

تضمین سلامت دستگاه گوارش با 5 ترفند فوق‌العاده

کدام رژ لب‌ها سرطان‌زا هستند؟

چای بخورید تا سکته نکنید!

این دفعه لاغری را با مرغ تجربه کنید!

نکات تغذیه‌ای برای کسانی که زیاد ترش می‌کنند

هشدار؛ با لامپ‌های ال.ای.دی خداحافظی کنید!

ورزش‌های هوازی که می‌توانید در خانه انجام دهید

هشدار، با لامپ‌های ال.ای.دی خداحافظی کنید!

افراد کم‌خون سحری چه بخورند؟

15 ورزش هوازی در خانه، باشگاه و کلاس برای تناسب اندام

چه کار کنیم تا پوکی استخوان نگیریم؟

7 خوراکی مؤثر برای کمک به بیدار شدن از خواب

5 میوه‌ای که باید در رژیم غذایی گنجانده شوند

15 نکته طلایی برای رشد سریع موها

هنگام خواب چراغی را روشن نگذارید

این 3 ماده غذایی سرطان‌زا را بیخیال شوید!

بیماری‌هایی که با خوردن آب کنترل می‌شوند

علائمی که می‌گویند بیماری پوستی دارید

آب روی ماست را دور نریزید!

آثاری که تحریم‌های آمریکا بر سلامت مردم ایران دارد

درباره فواید روغن جوجوبا که این روز‌ها سر زبان‌هاست

اگر زود به زود گرسنه می‌شوید، بخوانید

موفق‌ترین عمل پیوند دست جهان توسط جراح ایرانی، به بهانه روز اهدای عضو

چرا بعضی‌ها در ماه رمضان چاق‌تر می‌شوند؟

نقش باکتری‌های روده در بهبود علائم اضطراب

اگر التهاب معده داریم، چه نخوریم و چه بخوریم؟

یکی از عوامل تشدید خطر زوال عقل در میانسالان

چرا قوز کردن می‌تواند برایتان مفید باشد؟

چند بار دستشویی رفتن در روز طبیعی است؟

روش های آرام کردن قلب های بی قرار

مداوای بیماران کلیوی با کمک سلول درمانی و دارو درمانی

ورزشکاران با این خوراکی افطار نکنند

روز اهدا عضو، روزی برای هدیه دادن زندگی به بیماران