آریا بانو

آخرين مطالب

8 تمرین یوگا برای جلوگیری از ریزش موها ورزشي

8 تمرین یوگا برای جلوگیری از ریزش موها

  بزرگنمايي:

آریا بانو - یوگا نوعی فعالیت جسمی و ذهنی است که به ریلکس شدن، کاهش استرس، تقویت نیروی حیاتی و سلامت کلی بدن کمک می کند. از همه مهم تر این که یوگا با کاهش استرس و تقویت جریان خون ریزش موها را نیز متوقف می کند. اگر مشکل ریزش مو دارید این ورزش های یوگا را تمرین کنید.
Camel pose

این تمرین “حرکت شتر” گردش خون را در سر تقویت و ریزش مو را متوقف می کند.
روی زانوها بنشینید و دست ها را روی قسمت پایین ستون فقرات قرار دهید.
باسن را به سمت جلو بکشید و تیغه های شانه را به سمت همدیگر فشار دهید.
به عقب خم شوید و دست ها را روی مچ پاها قرار دهید.
بعد از 5 نفس عمیق هنگامی که نفس را به داخل داده اید به حالت اولیه برگردید.
Downward-facing dog pose

این تمرین جریان خون را به سمت سر هدایت می کند.
به حالت چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید و دست ها را به اندازه عرض باسن از هم فاصله بدهید.
با فشار آوردن روی انگشت های پا باسن را بالا ببرید و تمام وزن را روی پاها بیندازید.
پاشنه پا باید روی زمین باشد و بدن به شکل “V” برعکس باشد.
به مدت 1 الی 3 دقیقه در همین حالت بمانید سپس به حالت اولیه برگردید.
Knees to chest pose

به پشت دراز بکشید و زانوها را به سمت سینه خم کنید.
زانوها را بغل کنید. هنگام بازدم زانوها را به سینه نزدیک تر کنید و هنگام دم رها کنید.
بعد از 12 نفس عمیق پاها را به آرامی رها کنید.
Seated forward bend pose

این تمرین یوگا تولید اکسیژن در پیاز مو را تقویت می کند.
روی زمین بنشینید و پاها را دراز کنید.
کمر را صاف کنید و دست ها را همراه با دم بالا ببرید.
همراه با بازدم به جلو خم شوید و در حالی که انگشت های پا یا مچ پا را گرفته اید پاها را بکشید.
بعد از 5 تا 20 تنفس با بازدم بلند شوید و به حالت اولیه برگردید.
Shoulder stand

به پشت دراز بکشید.
هنگامی که نفس را داخل می دهید پاها را بالا ببرید به طوری که انگشت ها به جهت سقف قرار بگیرند.
با شانه ها و پشت گردن تعادل بدن را حفظ کنید. ستون فقرات و پاها باید یک خط مستقیم را شکل بدهند.
30 ثانیه الی 1 دقیقه در همین حالت بمانید سپس به آرامی زانوها را خم کرده و به حالت اولیه برگردید.
Big toe pose

یکی دیگر از حالت های وارونه یوگا که جریان خون را در سر تقویت می کند.
صاف بایستید و پاها را به عرض شانه ها باز کنید.
به آرامی خم شوید و پیشانی را به زانوها نزدیک کنید.
کف دست ها را در کنار پاها روی زمین قرار دهید.
1 دقیقه در همین حالت بمانید سپس به حالت اولیه برگردید.
Diamond pose

چهار زانو روی زمین بنشینید.
دست ها را روی ران قرار دهید. کف دست ها را یا به سمت بالا قرار دهید یا به سمت پایین.
کمر را صاف کنید و به حالت طبیعی نفس بکشید.
30 ثانیه الی 2 دقیقه در همین حالت بمانید.
Corpse pose

این حالت یوگا بدن را کاملا ریلکس می کند.
به پشت دراز بکشید و دست ها را در حالی که کف دست ها به سمت بالاست کنار بدن قرار دهید.
بدن را رها کنید. طبیعی نفس بکشید و ذهن تان را از افکار روزانه خالی کنید. به مدت 5 الی 15 دقیقه در همین حالت بمانید.
برای رها شدن از این حالت زانوها را به سمت سینه خم کنید و به بغل بچرخید. بازو را زیر سر قرار دهید و چدن نفس عمیق بکشید. سپس با کمک دست ها بلند شوید.

ثابت شده است که این حرکات یوگا ریزش مو را متوقف می کنند. البته ناگفته نماند که اگر مدت زیادی است مشکل ریزش مو دارید باید به پزشک متخصص مراجعه کنید.
آیا هیچکدام از این حرکات یوگا را امتحان کرده اید؟ آیا متوجه کاهش ریزش موی خود شده اید؟




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

مقام اول و سوم برای تیم های پومسه ایران در مسابقات جهانی

بازی تدارکاتی نیاز اصلی فوتبال زنان برای صعود به المپیک

پشت پرده رفت و برگشت والیبال بانوان مازندران در لیگ برتر

پرش سه گام چیست و چه قوانینی دارد؟

برانکو باشگاه پرسپولیس را تهدید کرد!

برنامه این هفته 90 سانسور شد!

علیرضا منصوریان سرمربی ذوب آهن شد

نگاه کانون به مدیران ورزشی زن، حمایتی است

"تاج" باید فدراسیون فوتبال را ترک کند

کُری خوانی مهرداد میناوند برای استقلالی‌ها (فیلم)

اعزام مربیان برای آموزش موتورسواران در دستور کار است

خداحافظی حنیف عمران زاده از فوتبال

دهلی از صدور روادید برای نماینده کوزوو سر باز زد

اقدام هیأت کوهنوردی خراسان، غیرقانونی و بازگشت به عقب است

چشم برانکو و پرسپولیس دنبال چه کسی است؟

پیشنهاد نجومی عربستان به ستاره پرسپولیس

انتقاد عادل فردوسی پور از کیروش (فیلم)

اجازه همسر برای کوه‌نوردی زنان متاهل خراسان‌رضوی الزامی شد

فوتبال ساحلی شایسته حمایت و توجه بیشتر مسئولان

فوتبال زنان ایران به عنوان صدرنشین راهی دور بعد شد

1000 تماشاگر زن؛ نمایش یا گشایش

کشتی زنان بدون اردو و سرمربی در آستانه مسابقات جهانی

سخن ماندگار ناصر حجازی از زبان پسرش آتیلا

توافق پنهانی استقلال با سرور جپاروف

فواید ورزش در دوره قاعدگی چیست؟

ورزش اسکواش چیست و قوانین آن چگونه است؟

کل کل ادامه‌دار محسن افشانی با هواداران استقلال

مشکلات اقتصادی دلیل اعزام نشدن به مسابقات بین المللی است

بانوی دوچرخه سوار ملی پوش: بیکارم

دخترانی که این بار تغییر چهره ندادند

یک برنز تنها دستاورد تیم پرحاشیه

ورزشگاه آزادی این بار از نگاه یک خبرنگار زن

تیم فوتسال بانوان ملی حفاری برابر حریف خود به برتری رسید

کومیته تیمی بانوان ایران حسرت به دل ماند

ای کاش بازی پدرم را از نزدیک تماشا می کردم

زنان تماشاگر بازی پرسپولیس و کاشیما وارد ورزشگاه آزادی شدند

14 چیزی که قبل از خیانت کردن باید بدانید

حرکت غیرتمندانه هواداران تراکتورسازی+ تصاویر

پست اینستاگرامی مهدوی کیا پیش از بازی پرسپولیس (فیلم)

حمایت آزاده نامداری استقلالی از پرسپولیس

850 صندلی ورزشگاه آزادی سهم زنان از فینال لیگ قهرمانان

بانوان تکنسین اورژانس امروز به «آزادی» می روند

کومیته تیمی زنان ایران به دیدار رده بندی رسید

ساده‌ترین راه برای ورزشکاران تا قوی و سریع تر شوند/بهترین ریکاوری پس از یک صعود

پیروزی پرگل تیم ملی بانوان ایران برابر لبنان

ایران با استرالیا، لائوس و ویتنام همگروه شد

پرونده بانوان مازندران در لیگ برتر والیبال باز نشده، بسته شد

2 تیم از لیگ والیبال زنان کنار گذاشته شدند

نقش برجسته بانوان در میزبانی مسابقات اسلالوم جوانان آسیا

ورزش های کششی که می توانید در محل کار انجام دهید