آریا بانو

آخرين مطالب

8 تمرین یوگا برای جلوگیری از ریزش موها ورزشي

8 تمرین یوگا برای جلوگیری از ریزش موها

  بزرگنمايي:

آریا بانو - یوگا نوعی فعالیت جسمی و ذهنی است که به ریلکس شدن، کاهش استرس، تقویت نیروی حیاتی و سلامت کلی بدن کمک می کند. از همه مهم تر این که یوگا با کاهش استرس و تقویت جریان خون ریزش موها را نیز متوقف می کند. اگر مشکل ریزش مو دارید این ورزش های یوگا را تمرین کنید.
Camel pose

این تمرین “حرکت شتر” گردش خون را در سر تقویت و ریزش مو را متوقف می کند.
روی زانوها بنشینید و دست ها را روی قسمت پایین ستون فقرات قرار دهید.
باسن را به سمت جلو بکشید و تیغه های شانه را به سمت همدیگر فشار دهید.
به عقب خم شوید و دست ها را روی مچ پاها قرار دهید.
بعد از 5 نفس عمیق هنگامی که نفس را به داخل داده اید به حالت اولیه برگردید.
Downward-facing dog pose

این تمرین جریان خون را به سمت سر هدایت می کند.
به حالت چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید و دست ها را به اندازه عرض باسن از هم فاصله بدهید.
با فشار آوردن روی انگشت های پا باسن را بالا ببرید و تمام وزن را روی پاها بیندازید.
پاشنه پا باید روی زمین باشد و بدن به شکل “V” برعکس باشد.
به مدت 1 الی 3 دقیقه در همین حالت بمانید سپس به حالت اولیه برگردید.
Knees to chest pose

به پشت دراز بکشید و زانوها را به سمت سینه خم کنید.
زانوها را بغل کنید. هنگام بازدم زانوها را به سینه نزدیک تر کنید و هنگام دم رها کنید.
بعد از 12 نفس عمیق پاها را به آرامی رها کنید.
Seated forward bend pose

این تمرین یوگا تولید اکسیژن در پیاز مو را تقویت می کند.
روی زمین بنشینید و پاها را دراز کنید.
کمر را صاف کنید و دست ها را همراه با دم بالا ببرید.
همراه با بازدم به جلو خم شوید و در حالی که انگشت های پا یا مچ پا را گرفته اید پاها را بکشید.
بعد از 5 تا 20 تنفس با بازدم بلند شوید و به حالت اولیه برگردید.
Shoulder stand

به پشت دراز بکشید.
هنگامی که نفس را داخل می دهید پاها را بالا ببرید به طوری که انگشت ها به جهت سقف قرار بگیرند.
با شانه ها و پشت گردن تعادل بدن را حفظ کنید. ستون فقرات و پاها باید یک خط مستقیم را شکل بدهند.
30 ثانیه الی 1 دقیقه در همین حالت بمانید سپس به آرامی زانوها را خم کرده و به حالت اولیه برگردید.
Big toe pose

یکی دیگر از حالت های وارونه یوگا که جریان خون را در سر تقویت می کند.
صاف بایستید و پاها را به عرض شانه ها باز کنید.
به آرامی خم شوید و پیشانی را به زانوها نزدیک کنید.
کف دست ها را در کنار پاها روی زمین قرار دهید.
1 دقیقه در همین حالت بمانید سپس به حالت اولیه برگردید.
Diamond pose

چهار زانو روی زمین بنشینید.
دست ها را روی ران قرار دهید. کف دست ها را یا به سمت بالا قرار دهید یا به سمت پایین.
کمر را صاف کنید و به حالت طبیعی نفس بکشید.
30 ثانیه الی 2 دقیقه در همین حالت بمانید.
Corpse pose

این حالت یوگا بدن را کاملا ریلکس می کند.
به پشت دراز بکشید و دست ها را در حالی که کف دست ها به سمت بالاست کنار بدن قرار دهید.
بدن را رها کنید. طبیعی نفس بکشید و ذهن تان را از افکار روزانه خالی کنید. به مدت 5 الی 15 دقیقه در همین حالت بمانید.
برای رها شدن از این حالت زانوها را به سمت سینه خم کنید و به بغل بچرخید. بازو را زیر سر قرار دهید و چدن نفس عمیق بکشید. سپس با کمک دست ها بلند شوید.

ثابت شده است که این حرکات یوگا ریزش مو را متوقف می کنند. البته ناگفته نماند که اگر مدت زیادی است مشکل ریزش مو دارید باید به پزشک متخصص مراجعه کنید.
آیا هیچکدام از این حرکات یوگا را امتحان کرده اید؟ آیا متوجه کاهش ریزش موی خود شده اید؟





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

13 بانوی تکواندوکار به حضور در منچستر نزدیک شدند

قهرمانی بانوان اصفهان در مسابقات جودوی کارگران کشور

اردوی راگبی بانوان با حضور 26 بازیکن آغاز می شود

6 حرکت ورزشی که به بدن حس جوانی می دهد

رقابت های انتخابی اسکی نوجوانان از سی دی ماه آغاز می شود

لیگ بسکتبال سه نفره بانوان برگزار می شود

تیم والیبال زنان شهرداری سمنان مغلوب پیکان شد

دو ماراتن بانوان «جام هرمز» با معرفی برترین ها پایان یافت

برترین های مسابقات بدمینتون بانوان پیشکسوت مشخص شدند

آغاز لیگ برتر تیراندازی بانوان از فردا

وزیر ورزش از خادم الشریعه تقدیر کرد

اردوی آمادگی بدمینتون بانوان کشور از امروز آغاز شد

مسابقات بدمینتون بانوان پیشکسوت کشور در ساری آغاز شد

درخشش بانوی شطرنج ایران در بوندسلیگا

اولین دوره رالی آماتوری زنان کشور برگزار می شود

ورزش های ایستاده برای شکم

فدراسیون اسلامی ورزش زنان احیا شد

اردوی تیم های ملی وزنه برداری بانوان آغاز شد

تیم های راه یافته به پلی آف لیگ برتر فوتسال زنان مشخص شدند

پیروزی پرگل راه یاب ملل مریوان در هفته ششم لیگ فوتبال زنان

سرمربیان تیم ملی قایقرانی در بخش رویینگ انتخاب شدند

تیم فوتبال دختران ایران با استرالیا،لائوس و ویتنام همگروه شد

سلطانی‌فر: زیرساخت‌های حضور زنان در ورزشگاه‌ها آماده است

نخستین کنگره بین المللی حقوق ورزشی گشایش یافت

رده بندی تفنگداران اهداف پروازی کشور اعلام شد

بانوی موتورسوار ایران: حضور در رقابت های جهانی رویای من است

بوجانگاسانا: آموزش و فواید سلامتی حرکات یوگا

جایگاه نگران‌کننده تکواندوکاران ایران در رده‌بندی المپیکی

تهران، میزبان اولین نشست کمیسیون ورزش زنان آسیا

زنان حقوقدان ورزشی جهان به تهران می‌آیند

کادر فنی تیم‌های ملی بسکتبال زنان این هفته مشخص می‌شوند

تهران قهرمان والیبال دختران دانشگاه علمی کاربردی شد

غیبت تیم ملی بسکتبال زیر 18 سال در جام جهانی

کادر فنی تیم بسکتبال پنج نفره بانوان انتخاب می شود

نفرات برتر رنکینگ تیراندازی با کمان کشور معرفی شدند

برترین های رقابت های آزاد تپانچه بادی بانوان کشور معرفی شدند

شهرداری بم در مهمترین دیدار لیگ برتر فوتبال بانوان پیروز شد

استرس زیاد مانع گل شدن توپ های بازیکنانم می شود

عملکرد بازیکنانم رضایت بخش بود

سپیدار قائمشهر با دریافت 5 گل، بازی را به حریف ایلامی باخت

نخستین شکست ملی حفاری رقم خورد

پیکان برنده دیدار هفته هفتم لیگ برتر والیبال بانوان شد

می بازم، پس هستم

مدعیان لیگ برتر فوتبال بانوان فردا به مصاف هم می روند

بانوی شطرنج ایران: مدال های روسیه سقف آرزوهای من نیست

تیرانداز ملی پوش:کسب سهمیه المپیک در جام جهانی هند ساده نیست

فدرر و سوئیس گوی سبقت را از ویلیامز و آمریکا ربودند

بانوی شطرنج باز ایران نایب قهرمان جهان شد

معرفی خادم‌الشریعه به عنوان قهرمان مجموع مسابقات شطرنج

وزارت ورزش طرح حضور بانوان را در ورزشگاه ها ارائه دهد