آریا بانو

آخرين مطالب

8 تمرین یوگا برای جلوگیری از ریزش موها ورزشي

8 تمرین یوگا برای جلوگیری از ریزش موها

  بزرگنمايي:

آریا بانو - یوگا نوعی فعالیت جسمی و ذهنی است که به ریلکس شدن، کاهش استرس، تقویت نیروی حیاتی و سلامت کلی بدن کمک می کند. از همه مهم تر این که یوگا با کاهش استرس و تقویت جریان خون ریزش موها را نیز متوقف می کند. اگر مشکل ریزش مو دارید این ورزش های یوگا را تمرین کنید.
Camel pose

این تمرین “حرکت شتر” گردش خون را در سر تقویت و ریزش مو را متوقف می کند.
روی زانوها بنشینید و دست ها را روی قسمت پایین ستون فقرات قرار دهید.
باسن را به سمت جلو بکشید و تیغه های شانه را به سمت همدیگر فشار دهید.
به عقب خم شوید و دست ها را روی مچ پاها قرار دهید.
بعد از 5 نفس عمیق هنگامی که نفس را به داخل داده اید به حالت اولیه برگردید.
Downward-facing dog pose

این تمرین جریان خون را به سمت سر هدایت می کند.
به حالت چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید و دست ها را به اندازه عرض باسن از هم فاصله بدهید.
با فشار آوردن روی انگشت های پا باسن را بالا ببرید و تمام وزن را روی پاها بیندازید.
پاشنه پا باید روی زمین باشد و بدن به شکل “V” برعکس باشد.
به مدت 1 الی 3 دقیقه در همین حالت بمانید سپس به حالت اولیه برگردید.
Knees to chest pose

به پشت دراز بکشید و زانوها را به سمت سینه خم کنید.
زانوها را بغل کنید. هنگام بازدم زانوها را به سینه نزدیک تر کنید و هنگام دم رها کنید.
بعد از 12 نفس عمیق پاها را به آرامی رها کنید.
Seated forward bend pose

این تمرین یوگا تولید اکسیژن در پیاز مو را تقویت می کند.
روی زمین بنشینید و پاها را دراز کنید.
کمر را صاف کنید و دست ها را همراه با دم بالا ببرید.
همراه با بازدم به جلو خم شوید و در حالی که انگشت های پا یا مچ پا را گرفته اید پاها را بکشید.
بعد از 5 تا 20 تنفس با بازدم بلند شوید و به حالت اولیه برگردید.
Shoulder stand

به پشت دراز بکشید.
هنگامی که نفس را داخل می دهید پاها را بالا ببرید به طوری که انگشت ها به جهت سقف قرار بگیرند.
با شانه ها و پشت گردن تعادل بدن را حفظ کنید. ستون فقرات و پاها باید یک خط مستقیم را شکل بدهند.
30 ثانیه الی 1 دقیقه در همین حالت بمانید سپس به آرامی زانوها را خم کرده و به حالت اولیه برگردید.
Big toe pose

یکی دیگر از حالت های وارونه یوگا که جریان خون را در سر تقویت می کند.
صاف بایستید و پاها را به عرض شانه ها باز کنید.
به آرامی خم شوید و پیشانی را به زانوها نزدیک کنید.
کف دست ها را در کنار پاها روی زمین قرار دهید.
1 دقیقه در همین حالت بمانید سپس به حالت اولیه برگردید.
Diamond pose

چهار زانو روی زمین بنشینید.
دست ها را روی ران قرار دهید. کف دست ها را یا به سمت بالا قرار دهید یا به سمت پایین.
کمر را صاف کنید و به حالت طبیعی نفس بکشید.
30 ثانیه الی 2 دقیقه در همین حالت بمانید.
Corpse pose

این حالت یوگا بدن را کاملا ریلکس می کند.
به پشت دراز بکشید و دست ها را در حالی که کف دست ها به سمت بالاست کنار بدن قرار دهید.
بدن را رها کنید. طبیعی نفس بکشید و ذهن تان را از افکار روزانه خالی کنید. به مدت 5 الی 15 دقیقه در همین حالت بمانید.
برای رها شدن از این حالت زانوها را به سمت سینه خم کنید و به بغل بچرخید. بازو را زیر سر قرار دهید و چدن نفس عمیق بکشید. سپس با کمک دست ها بلند شوید.

ثابت شده است که این حرکات یوگا ریزش مو را متوقف می کنند. البته ناگفته نماند که اگر مدت زیادی است مشکل ریزش مو دارید باید به پزشک متخصص مراجعه کنید.
آیا هیچکدام از این حرکات یوگا را امتحان کرده اید؟ آیا متوجه کاهش ریزش موی خود شده اید؟





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

قوی ترین زن جهان رکورد کشیدن تریلی را شکست

استخر شنا بانوان در تویسرکان بهره برداری شد

تیم فوتسال بانوان دانشجوی ایران گام نخست را محکم برداشت

وزنه برداران ایرانی مقام پانزدهم و شانزدهم آسیا را کسب کردند

مدیر تیم های تفنگ: به کسب سهمیه المپیک «احمدی» امیدوار هستیم

نمایندگان دسته 64 کیلوگرم به روی تخته رفتند

سبقت الهی در تپانچه 10 متر هشتم شد

2 تورنمنت و کمتر از 10 دقیقه بازی برای دختر نایب رئیس

سرمربی تیم تفنگ ایران: «خدمتی» موفقیت بزرگی کسب کرد

کسب نخستین سهمیه المپیک روحیه تیراندازان را ارتقا داده است

ترکیب تیم ملی بسکتبال سه نفره زنان اعلام شد

17 بازیکن به اردوی تیم ملی فوتسال زنان دعوت شدند

دختران فوتبالیست نوجوان راهی ویتنام شدند

نماینده دسته 59 کیلوگرم هشتم شد

صانعی: کمیته فنی برای انتخاب سرمربی فوتسال زنان عجله کند

خدمتی به فینال جام جهانی تیراندازی راه یافت

نجمه خدمتی نخستین سهمیه المپیک 2020 را برای ایران کسب کرد

حال ناخوش فوتسال زنان ایران بدون سرمربی

شهسواری به جدول اصلی مسابقات تنیس روی میز قهرمانی جهان راه یافت

نخستین وزنه بردار زن ایران در رده دوازدهم قرار گرفت

دوچرخه سواری؛ راهی برای گریز زنان خانه دار از کم تحرکی

نخستین زن وزنه بردار با 143 کیلوگرم به کار خود پایان داد

تیم ملی فوتسال زنان به مصاف سه تیم مطرح اروپایی می رود

سرمربی تیم ملی بسکتبال زنان:بازیکنان پتانسیل بالایی دارند

بازیکن سابق تیم ملی فوتسال زنان: ناچار به کنار گذاشتن ورزش هستم

ادامه اردوهای تیم بسکتبال سه نفره زنان با 9 ورزشکار

فهرست نهایی تیم فوتبال دختران ایران اعلام شد

قهرمانان لیگ های اسکواش مشخص شدند

سرمربی تیم فوتبال دختران ایران: به آمریکا فکر نمی کنم

اولین گروه از وزنه برداران زن و مرد ایران عازم چین شدند

بانوی ملی پوش ایران بهترین شوت زن بسکتبال غرب آسیا شد

یک سال به خداحافظی فکر می کردم

مهرگان: بازی های تدارکاتی زنان والیبالیست در شرق آسیا انجام می شود

نایب قهرمانی تیم زنان گروه بهمن قطعی شد

محدودیت سنی از کشتی کلاسیک زنان برداشته شد

خواهرانی در مسیر موفقیت

نماد سازی دستوری در رینگ بوکس زنان

ورزش زنان؛ زمانی برای غلبه بر یک جانبه گرایی فرهنگی

مربی تیم ملی وزنه برداری زنان: برای کسب تجربه به چین می رویم

خسرویار: مسابقات فوتبال قهرمانی آسیا پله صعود زنان جوان ایران است

دیوار چین دروازه ورود زنان وزنه بردار ایرانی به المپیک

تیم جوانان زنان با آذرخش تهران دیدار دوستانه برگزار می کند

کاراته کاهای دانشجوی ایران به چهار مدال آسیایی رسیدند

22 بسکتبالیست به اردوی تیم زنان دعوت شدند

فوتسال زنان در انتظار انتخاب سرمربی

ناکامی ایران در انتخابی المپیک از بی‌تجربگی بازیکنان بود

سرمربی تیم ملی تفنگ زنان: حداقل تحریم‌های داخلی را حل کنید

واکنش سرمربی تیم ملی فوتسال به حضور زنان در دیدار ایران-روسیه

زنان وزنه بردار ایران به مسابقات قهرمانی آسیا اعزام می شوند

واکنش رییس فدراسیون بوکس به حضور دختر ایرانی در رینگ