آریا بانو

آخرين مطالب

رفع نفخ شیر مادر با تغییر در رژیم غذایی پزشکي

رفع نفخ شیر مادر با تغییر در رژیم غذایی

  بزرگنمايي:

آریا بانو - رفع نفخ شیر مادر موجب می‌شود که نوزاد شب‌ها با آرامش بیشتری بخوابد و ناراحتی کمتری را تحمل کند. مادران با ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی خود، می‌توانند از بروز نفخ و دل درد در نوزادشان جلوگیری کنند.


سرویس مادر و کودک - نوزادان به دلیل عدم تکامل دستگاه گوارش خود معمولا دچار نفخ معده می‌شوند. این اتفاق شب هنگام بیشتر رخ می‌دهد. دل درد و نفخ در نوزادان طبیعی است، اما رژیم غذایی مادران شیرده نیز بر نفخ معده نوزادان موثر است. اگر به نوزاد خود شیر می‌دهید، در نظر داشته باشید که بایستی از مصرف برخی مواد غذایی اجتناب کنید.
بایدها و نبایدها برای رفع نفخ شیر مادر
برای رفع نفخ شیر مادر، از شش هفته پیش از تولد نوزاد تا پایان دوران شیردهی مواد غذایی زیر را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
1. کافئین
آیا می‌توانید روز خود را بدون یک فنجان قهوه شروع کنید؟ اگر جوابتان منفی است، شما تنها نیستید! بسیاری از افراد به یک محرک قوی نیاز دارند تا یک صبح کسالت بار را به یک روز پر هیجان تبدیل کند. اما اگر نوزاد شما دچار نفخ شده است، بهتر است قهوه را کنار بگذارید و آن را با یک دمنوش عاری از کافیین جایگزین کنید.
2. شکلات
مادران تصور می‌کنند که پس از زایمان می‌توانند هر چیزی را که دوست دارند بخورند. اما اینطور نیست! شکلات، یک میان وعده خوب و سرشار از آنتی اکسیدان برای همه خانم‌ها است. اما تا هنگامی که نوزادتان از نفخ معده رنج می‌برد، باید خوردن آن را کنار بگذارید.

3. شیر و لبنیات
شیر و محصولات لبنی مانند پنیر، ماست و بستنی می‌توانند موجب دل درد در نوزادان شوند. به نظر می‌رسد شیر گاو عامل نفخ نوزاد است. پروتئین موجود در شیر گاو به راحتی به شیر مادر منتقل می‌شود و به بدن نوزاد می‌رسد. پروتیین گاوی برای نوزادان قابل هضم نیست و موجب نفخ می‌شود.
اگر فکر می‌کنید نفخ نوزاد ناشی از مصرف لبنیات است، به مدت 7-10 روز محصولات لبنی را از رژیم غذایی خود حذف کنید. مشاهده کنید که بهبودی در حال نوزاد حاصل می‌شود یا خیر. اگر نوزاد تغییری نکرد، لبنیات را کم کم به برنامه غذایی خود باز گردانید. اما اگر با حذف لبنیات، نفخ نوزاد بهبود یافت، به دنبال منابع دیگر کلسیم باشید. بهتر است با متخصص تغذیه در مورد دریافت کلسیم از راه‌های دیگر، از قبیل: سبزیجات، کلم بروکلی، ساردین، انجیر، پرتقال و محصولات غنی شده با کلسیم صحبت کنید.
4. حبوبات
به عنوان یک مادر شیرده، رژیم غذایی شما باید غنی از مواد مغذی باشد تا شیر با کیفیتی در اختیار نوزادتان بگذارید. این بدان معنی است که شما نیاز به دریافت کربوهیدرات، پروتئین و ویتامین‌ها خواهید داشت. حبوبات منبع خوبی از پروتئین هستند، اما می‌توانند موجب نفخ معده نوزاد شوند. اگر شما نمی‌توانید حبوبات را از رژیم غذایی خود حذف کنید بایستی برای پختن حبوبات موارد زیر را رعایت کنید:
حبوبات را از شب قبل بخیسانید و آب آن را 2-3 بار عوض کنید. هنگام پخت نیز آب آن را 2-3 بار تعویض کنید. بهتر است حبوبات در فشار بخار بالا (مانند زود پز) پخته شوند. بدین ترتیب میزان کربوهیدرات غیر قابل هضم موجود در آن‌ها (که موجب نفخ نوزاد می‌شود) کاهش می‌یابد.
بیشتر بخوانید: 6 روش درمانی نفخ شکم نوزادان

5. هویج
آیا عاشق هویج هستید؟ از هویج در سالاد سبزیجات، کیک یا سوپ خود زیاد استفاده می‌کنید؟ اگر نوزاد شما دچار نفخ می‌شود باید تا پایان زمان شیردهی خوردن آن را فراموش کنید! زیرا هویج معده نوزاد را گازدار و تحریک پذیر می‌کند.
6. کلم
همان گونه که می‌دانید کلم منبعی سرشار از ویتامین، مواد معدنی و فیبر است. پزشکان برای درمان مشکلات گوارشی، مصرف کلم را توصیه می‌کنند. اما در زمانی که به نوزاد خود شیر می‌دهید، بهتر است مصرف خود را کاهش دهید یا آن را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید.
7. سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین طعم دلپذیری دارد. سیب زمینی شیرین با این که مزایای زیادی دارد، اما می‌تواند باعث نفخ نوزاد شما شود. اگر مصرف سیب زمینی شیرین در معده نوزاد شما تولید گاز می‌کند، بهتر است تا پایان شیردهی آن را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

8. مارچوبه
مارچوبه نیز مانند کلم، دارای کربوهیدراتی به نام ریفینوز است که موجب ایجاد نفخ شده و از آنجا که سیستم گوارش نوزاد هنوز تکمیل نشده است، هضم این کربوهیدرات‌های پیچیده، موجب نفخ و ناراحتی نوزاد می‌شود.
9. پرتقال
انتظار این مورد را نداشتید؟! بله، پرتقال! حذف پرتقال از رژیم غذایی واقعا ناعادلانه است، اما چاره‌ای نیست. بهتر است تا هنگام از شیر گرفتن نوزادتان از این میوه خوشمزه و آبدار خداحافظی کنید. پس از آن می‌توانید هر قدر که بخواهید پرتقال بخورید.
10. توت فرنگی
توت فرنگی میوه‌ای کوچک، بسیار مغذی و دارای مزایای بیشماری است. طعم دلپذیر آن موجب شده در بسیاری از دسر‌ها و کیک‌ها مورد استفاده قرار گیرد. اما مصرف توت فرنگی موجب بروز آلرژی و گاز در معده نوزادان می‌شود. به همین دلیل بهتر است مادران شیرده از مصرف آن اجتناب کنند.
11. انگور
یک میوه دیگر در لیست خوراکی‌های ممنوع! اگرچه انگور دارای ویتامین C مورد نیاز برای شما و نوزادتان است، اما بهتر است که از آن دوری کنید. انگور میوه‌ای اسیدی است و می‌تواند موجب ناراحتی و نفخ معده نوزاد شما شود.
بیشتر بخوانید: غذاهای نفاخ در دوران شیردهی را بشناسیم

مواد غذایی موثر در رفع نفخ شیر مادر
مصرف مواد غذایی زیر به رفع نفخ شیر مادر کمک می‌کنند.
سیب گلابی کرفس ذرت موز پاپایا چغندرقند کدو حلوایی کدو سبز قارچ دمنوش گیاهی (بابونه، قاصدک، رازیانه و هل هلند) سوپ استخوان سرکه سیب نعناع و عرق آن

سخن آخر اینکه
رعایت موارد بالا، اجتناب از خوردن برخی مواد غذایی و مصرف برخی دیگر از آنها، موجب رفع نفخ شیر مادر شده و از ناراحتی و دل درد نوزاد می‌کاهد. بدین ترتیب اوقات خوشی برای شما و کودکتان ایجاد می‌شود. هنگامی که کودک خود را از شیر گرفتید، می‌توانید با خیالی آسوده، هر چه دوست دارید بخورید.
بیشتر بخوانید: شیشه شیر ضد نفخ چیست و چه کاربردی دارد؟
برگرفته از: babycared و bellamysorganic
لیدا محمودی





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

بیماری‌های تشدید کننده التهاب مثانه

پیاده‌روی مفیدتر است یا دویدن؟

بهترین و بدترین مواد غذایی برای سیستم گوارش در بهار

پیشنهادهای ساده برای جلوگیری از چاقی در نوروز!

اینفوگرافی؛ کدام مواد غذایی باعث کاهش فشار خون می‌شوند؟

چای سبز به مقابله با چاقی و التهاب کمک می‌کند

خواص سبزی سورل را چه قدر می شناسید؟

چطور دست‌هایمان را جوان نگه داریم؟

علائم سرطان تیروئید که باید بسیار مراقب باشید

سیر تا پیاز مصرف قرص سرماخوردگی

عوارض مصرف بیش از حد شیرینی و آجیل

غذاهای بین‌راهی ارزان قیمت نخورید

زمان دقیق زایمان را با این فرمول محاسبه کنید

کدام ریزش مو قابل برگشت است؟

در حوادث چهارشنبه سوری خود درمانی نکنید

علائم شروع سردرد و حمله میگرنی چیست؟

خوراکی های رنگارنگ برای سلامت پوست

دکتر سلام/ چرا دیدتان تار شده است؟

بلوط موثر در درمان نرمی استخوان

3 خوراکی برای پیشگیری از گرفتگی عروق

چه چیزهایی را جایگزین آجیل کنیم؟

کدام مواد غذایی باعث کاهش فشار خون می‌شوند؟

پوست و مو/ عارضه‌ای پوستی که قاتل زیبایی شماست

آیا در مورد رژیم پالئو تا بحال شنیده‌اید؟

با خواص بی‌نظیر روغن نارگیل آشنا شوید

کنترل سرطان پروستات با مصرف قهوه!

نشانه ابتلا به دیابت نوع 2، پرخوری و احساس خستگی زیاد

کاهش بروز بیماری‌های مزمن با مرطوب کردن پوست

گل سنبل آبی سرطان زاست!

آیا حذف وعده‌های غذایی در لاغری موثر است؟

پیشگیری از اختلالات مغزی کودک با مصرف ویتامین B در دوره بارداری

قابل توجه خانم‌ها؛ به دارو‌های ضد بارداری اعتماد صد درصد نکنید

تغذیه/ آجیل خورها بخوانند

وقتی خواب حمله می‌کند!

کدام سوسیس و کالباس ها سالمند؟

تاثیر مشاوره بر وضعیت زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک

مشخصات سوسیس و کالباس خوب را بدانید!

اثرات مخرب آلودگی هوا بر سلامت کودکان

با علل مختلف «ریزش ابرو» آشنا شوید

12 توصیه غذایی در ایام نوروز

12 فایده و زیان موادغذایی تراریخته را بشناسید

چاقی و دخانیات از علل مهم بروز سکته‌های قلبی

علائم ورزش بیش از اندازه چیست؟

هرگز عسل را با این مواد غذایی نخورید!

چند راهکار طبیعی و مؤثر برای از بین بردن «سیاهی زیر چشم»

توصیه‌های غذایی برای زنان بالای 40 سال

واریس؛ بیماری دردناکی که به جان پاهایتان می‌افتد

آشنایی با عوامل خطر سکته مغزی/ حواستان به فشار خونتان باشد

همه آنچه درباره بی‌خوابی و خُر و پف باید بدانید

صوت/ چگونه سریعا سطح انرژی بدن را افزایش دهیم؟