آریا بانو - تست همدلی میزان توانایی شما برای همدلی کردن با دیگران را اندازه می‌گیرد. این تست همچنین می‌تواند به شما راهکار‌های مناسبی برای پرورش همدلی پیشنهاد دهد. بعلاوه شما می‌توانید با مفهوم دقیق همدلی و ارتباط آن با سنگدلی هم آشنا شوید.


سرویس روانشناسی – اغلب ما به دنبال انسان‌هایی همدل برای رفاقت می‌گردیم. در فرهنگ ما همدلی معادل سنگ صبور بودن است. اما کم پیش می‌آید که خود افراد همدل از داشتن چنین صفتی خوشحال باشند! چرا؟
اصلا همدلی یعنی چه؟ خود شما چقدر همدل هستید؟ راه‌های تقویت همدلی چیست؟ آیا همه افرادی که همدلی نمی‌کنند سنگدل هستند؟ با انجام تست همدلی، ویژگی شخصی خود را بهتر خواهید شناخت.
معنی همدلی
همدلی کردن به معنای توجه و علاقه داشتن به دیگران است، که در اوایل زندگی به شکل تقلید در انسان شکل می‌گیرد. طفل در دوماهگی تبسم دیگران را تقلید می‌کند و به تدریج دامنه تقلید او بیشتر می‌شود. عمق همدلی ما به این بستگی دارد که وقتی بزرگ می‌شویم تا چه اندازه همدلی دریافت کرده‌ایم. با این حال همدلی در دوران کودکی به اوج نمی‌رسد. توانایی درک احساس دیگران با سن و تجربه افزایش می‌یابد. همدلی کردن با دیگران برای بقای تمام فرهنگ‌ها لازم است. آلفرد آدلر، یکی از پیروان فروید همدلی را «احساس دیگران را داشتن» معنی کرده است. بدون همدلی تمام همکاری‌های اجتماع از میان می‌رود.

همدلی یکی از خصوصیات روبرو شدن با دیگران است که درباره‌اش بررسی‌های مفصلی انجام گرفته است. دکتر مارک دیویس، استاد دانشگاه ایلنوی، برای اندازه‌گیری میزان همدلی آزمون‌های متعددی تهیه دیده است. یافته‌های او که در نشریات به چاپ رسیده در زمینه درک و رشد و تحول اجتماعی بسیار تاثیرگذار بوده است. پرسشنامه زیر بر اساس یافته‌های او تدوین شده است.
تست روانشناسی همدلی

برای اینکه خود را در زمینه توانایی همدلی با دیگران مورد ارزیابی قرار دهید، با توجه به احساستان در مورد هر عبارت، پاسخ درست را علامت بزنید.
1- در مواقع اضطراری احساساتی می‌شوم.
الف- ابدا (0 امتیاز)
ب- تا اندازه‌ای (1 امتیاز)
ج- تا حدود زیادی (2 امتیاز)
د- خیلی زیاد (3 امتیاز)
ه- دقیقا (4 امتیاز)
2- حتی وقتی مطمئن هستم که حق به جانب من است، با صبر و شکیبایی به صحبت‌های دیگران گوش می‌دهم.
الف- ابدا (0 امتیاز)
ب- تا اندازه‌ای (1 امتیاز)
ج- تا حدود زیادی (2 امتیاز)
د- خیلی زیاد (3 امتیاز)
ه- دقیقا (4 امتیاز) 3- در فیلم‌های گریه‌دار، خودم را جای شخصیت فیلم می‌گذارم.
الف- ابدا (0 امتیاز)
ب- تا اندازه‌ای (1 امتیاز)
ج- تا حدود زیادی (2 امتیاز)
د- خیلی زیاد (3 امتیاز)
ه- دقیقا (4 امتیاز) 4- وقتی در کنار شخص افسرده‌ای قرار می‌گیرم، ناراحت می‌شوم و صحبت کردن برایم دشوار می‌شود.
الف- ابدا (0 امتیاز)
ب- تا اندازه‌ای (1 امتیاز)
ج- تا حدود زیادی (2 امتیاز)
د- خیلی زیاد (3 امتیاز)
ه- دقیقا (4 امتیاز)
5- وقتی دوستی درباره مشکلات شخصی‌اش با من حرف می‌زند ناراحت می‌شوم.
الف- ابدا (0 امتیاز)
ب- تا اندازه‌ای (1 امتیاز)
ج- تا حدود زیادی (2 امتیاز)
د- خیلی زیاد (3 امتیاز)
ه- دقیقا (4 امتیاز)
6- وقتی اختلافم با کسی زیاد می‌شود، نمی‌توانم در همان لحظه آن را حل کنم.
الف- ابدا (0 امتیاز)
ب- تا اندازه‌ای (1 امتیاز)
ج- تا حدود زیادی (2 امتیاز)
د- خیلی زیاد (3 امتیاز)
ه- دقیقا (4 امتیاز)
7- دیگران می‌گویند که دل نازک هستم.
الف- ابدا (0 امتیاز)
ب- تا اندازه‌ای (1 امتیاز)
ج- تا حدود زیادی (2 امتیاز)
د- خیلی زیاد (3 امتیاز)
ه- دقیقا (4 امتیاز)
8- درباره حوادث خوب و بدی که قرار است برایم اتفاق بیفتد خیال‌پردازی می‌کنم.
الف- ابدا (0 امتیاز)
ب- تا اندازه‌ای (1 امتیاز)
ج- تا حدود زیادی (2 امتیاز)
د- خیلی زیاد (3 امتیاز)
ه- دقیقا (4 امتیاز)
9- جواب درست اغلب موضوعات سیاه و سفید نیست؛ اغلب واقعیت در حد فاصل این دو قرار دارد.
الف- ابدا (0 امتیاز)
ب- تا اندازه‌ای (1 امتیاز)
ج- تا حدود زیادی (2 امتیاز)
د- خیلی زیاد (3 امتیاز)
ه- دقیقا (4 امتیاز)
10- وقتی در جمع به شخص تنهایی برمی‌خورم اندوهگین می‌شوم.
الف- ابدا (0 امتیاز)
ب- تا اندازه‌ای (1 امتیاز)
ج- تا حدود زیادی (2 امتیاز)
د- خیلی زیاد (3 امتیاز)
ه- دقیقا (4 امتیاز)
تفسیر نتایج تست همدلی

امتیاز	نتیجه
امتیاز 25 تا 40	میزان همدلی شما بسیار زیاد است. شما می‌توانید احساسات دیگران را درک کنید و به میزان زیاد از آن‌ها حمایت و دلجویی کنید.
امتیاز 12 تا 24	میزان همدلی شما در حد متوسط است. می‌توانید احساس دیگران را درک کنید، اما همیشه بلافاصله این کار را نمی‌کنید.
امتیاز 0 تا 11	همدلی در شما کم است. نمی‌توانید احساس دیگران را درک کنید و تا زمانی که جای آن‌ها قرار نگرفته‌اید نمی‌توانید احساس کنید که چه می‌کشند.

زن‌ها معمولا همدل‌تر از مرد‌ها هستند، از این رو امتیاز زن‌ها بطور متوسط 2 امتیاز بیشتر از مردهاست.
روش‌های همدلی کردن

به چهار طریق می‌توانید همدلی کنید:
1- از طریق تخیل و واکنش نشان دادن به شخصیت‌های خیالی. (مانند سوالات 3 و 8)
2- از طریق توجه داشتن به دیگران (سوالات 5 و 10). افراد همدل بلافاصله احساسات کسانی را که با مشکل روبرو شده‌اند درک می‌کنند.
3- از طریق تغییر دیدگاه (سوالات 2 و 9). افراد همدل با آنکه ممکن است موافق شخص مورد نظر نباشند، از انعطاف کافی برخوردارند تا نقطه‌نظر طرف مقابل را درک کنند.
4- از طریق پریشانی. افراد همدل اغلب حساس هستند و می‌توانند در مواقع دشوار احساسات اشخاص ناراحت‌شده را درک کنند.
تجربه یک روانشناس از عدم توانایی در همدلی کردن

بازیگری که قرار بود نقش مهمی را ایفا کند برای گرفتن کمک به من مراجعه کرد. کارگردان نمایش از بازی او ناراضی بود، زیرا او نمی‌توانست در نقش مردی اندوه‌زده، اندوه خود را در لحن صدایش به خوبی نشان دهد. بازیگر که وضعیت زندگی شخصی‌اش شبیه به نقشی بود که باید ایفا می‌کرد، نمی‌توانست نسبت به مردی که قرار بود نقش او را بازی کند احساسی همدلانه داشته باشد.
اغلب اوقات ناراحتی‌های دیگران را درک نمی‌کنیم، زیرا نمی‌توانیم خود را جای آن‌ها بگذاریم، و یا اگر ما هم مشکلات آن‌ها را تجربه کرده باشیم، ممکن است این تجربه چنان تألمی در ما ایجاد کرده باشد که راه احساس همدلی‌مان مسدود شده باشد. بازیگری که در داستان‌مان به او اشاره کردیم با چنین موقعیتی روبرو بود. او در اصل به خود اجازه نمی‌داد که با کسی که می‌خواست نقش او را بازی کند همدلی نماید. می‌ترسید که این کار خاطرات مرگ مادرش را در او زنده کند.

همانطور که می‌بینید افراد فقط از روی سنگدل بودن نیست که همدلی نمی‌کنند. بلکه شرایط می‌تواند حتی کاملا برعکس باشد. به عبارتی همه سنگدل‌ها همدلی نمی‌کنند، اما همه کسانی که همدلی نمی‌کنند سنگدل نیستند. در واقع احساس همدلانه داشتن کیفیتی انسانی است. احساس همدلی کردن به این معناست که خود را به جای دیگران قرار دهید و از زاویه دید آن‌ها به دنیا نگاه کنید. در واقع این مفهوم را برای اولین بار زیگموند فروید به کار برد.
بیشتر بخوانید: مهارت همدلی و همزبانی چیست؟ چگونه همدلی کنیم؟ شما چقدر انسان همدلی هستید؟ دیگران چقدر از درد و دل کردن با شما لذت می‌برند و احساس آرامش می‌کنند؟ و در مقابل شما خودتان چقدر از داشتن این ویژگی راضی هستید؟
پریسا رودحله