آریا بانو

آخرين مطالب

چگونه درست تصمیم بگیریم؟| تکنیک هایی برای گرفتن تصمیمات درست در زندگی روانشناسي

چگونه درست تصمیم بگیریم؟| تکنیک هایی برای گرفتن تصمیمات درست در زندگی

  بزرگنمايي:

آریا بانو - تصمیم گیری درست هر فردی در زندگی اش تصمیم های بزرگ و کوچک زیادی میگیرد و این روند تصمیم گیری برای انسان عادی است.تبعات بعضی تصمیم گیری ها زندگی فرد را تا سال ها،روزها یا ماه ها تحت تاثیر قرار خواهد داد.تصمیم هایی که افراد میگیرند بعضی اوقات برای گذشته هستند و بعضی اوقات برای […]

تصمیم گیری درست
هر فردی در زندگی اش تصمیم های بزرگ و کوچک زیادی میگیرد و این روند تصمیم
گیری برای انسان عادی است.
تبعات بعضی تصمیم گیری ها زندگی فرد را تا سال ها،روزها یا ماه ها تحت تاثیر قرار خواهد داد.تصمیم هایی
که افراد میگیرند بعضی اوقات برای گذشته هستند و بعضی اوقات برای آینده که فعلاً آن را مشاهده نکرده ایم.حداقل
یکی از تفاوت‌های این دو گونه تصمیم این است که تصمیمات وقایع اتفاق‌افتاده معمولا واکنشی و تصمیمات وقایع اتفاق‌نیفتاده معمولا
فعالانه (Proactive) و پیش‌نگر است.
حادثه ساختمان پلاسکو چه قبلش، چه حینش و چه بعدش پر است از تصمیمات کوچک و بزرگ واکنشی و فعالانه
که برای برخی از آنها تنها چند ثانیه فرصت است تا تصمیم‌گیری و برای برخی دیگر چند ماه و چند
سال.
مطالعاتی که در مجله معتبر ساینتیفیک‌امریکن (Scientific American) در سال ٢٠١٣ چاپ شده، مؤید ارتباط مؤثر تمرینات تمرکز حواس با
میزان دقت و سلامت انسان و در نتیجه تصمیم‌گیری بهتر و مؤثرتر در مواقع گوناگون است.
حال چه می‌توان کرد تا تمرکز حواسمان بیشتر شود تا تصمیمات را بهتر، کاراتر و در زمان مناسب (هرچه‌سریع‌تر) بگیریم؟
چه این تصمیمات واکنشی باشند و چه فعالانه و پیش‌نگر؟ چند روز قبل (ژانویه ٢٠١6) آقای «راسموس هوگارد» و همکارانشان
در مجله معتبر هارواردبیزینس، تکنیکی را پیشنهاد کردند که مرور آن به همراه چند مثال، خالی از لطف نیست.

١- روزی ١٠ دقیقه اجرای برنامه تمرین تمرکز حواس که ترجیحا صبح باشد
برنامه‌های مختلفی برای تمرین تمرکز حواس پیشنهاد شده که از این سو و آن سو می‌شود آموخت.
اما ممکن است فقط یک جا بنشینیم و چشمانمان را ببندیم و سعی کنیم به هیچ‌چیز فکر نکنیم.
تنها نفس‌هایمان را بشماریم، از یک تا ١٠ و بعد برعکس از ١٠ به ١.
هر وقت هم حواسمان پرت شد، دوباره از ابتدا شروع کنیم.
٢- اولین کاری که صبحمان را با آن شروع می‌کنیم، چک‌کردن ایمیل نباشد
به‌طور کلی می‌گویند ما آدم‌ها در ابتدای صبح بیشترین تمرکز، خلاقیت و نوآوری را داریم.
سعی کنیم به جای آنکه خلاقیت و نوآوری صبحگاهی‌مان را با تصمیم‌گیری‌های واکنشی بگذرانیم، مقداری پیش‌نگری و دوراندیشی آزادانه داشته
باشیم.
٣- همه اطلاع‌رسان‌های
(Notification) موبایلمان را خاموش کنیم.
اینکه به صورت پیوسته تلگرام، اینستاگرام و مابقی شبکه‌های اجتماعی‌مان فعال بوده و لحظه‌ای ما را تنها نگذارند، باعث می‌شود
مغزمان همیشه شلوغ و تحت فشار باشد.
اینکه هر چند ساعت یا روزی دو یا سه بار خودمان به سراغشان برویم و چک کنیم بهتر از آن
است که آنها ما را به‌صورت اتوماتیک دائما در جریان پست‌های جدید بگذارند.
4- هم‌زمان چند کار را انجام ندهیم
سعی کنیم تا جایی که امکان دارد هر کاری را تمام کرده (یا بخشی که برای آن زمان در نظر
گرفته بودیم، تمام شود) و سپس به سراغ کار بعدی برویم.
5- هر دو هفته به صورت منظم انجام چهار مورد قبل را چک کنیم، آیا تفاوتی ایجاد شده است یا
خیر؟افزایش تمرکز حواس، تصمیم‌گیری کاراتر و به‌موقع‌تر، مشکلات ما را حل نخواهد کرد، اما به صورت ریشه‌ای تلاشی برای بهبود
لحظه به لحظه زندگی‌مان است.
شاید بهتر است بعضی اوقات مکث کنیم، فکر کنیم و دوباره آغاز کنیم!
روزنامه شرق




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

راه های درمان زیاد فکر کردن

تست مقابله با فشار عصبی؛ بالاخره این همه فشار مرا می‌کشد یا نه؟!

علائم افسردگی خفیف چیست؟

علائم اختلال شخصیت پارانوئید چیست؟

علت و درمان خستگی و کسالت مداوم

عکس العمل های اشتباه زنان در رابطه جنسی

با اولین حیوانی که در تصویر می بینید شخصیت خود را بشناسید

شخصیت شناسی از روی نحوه دست گرفتن سیگار

تست حساس بودن؛ تا چه اندازه روحیه حساس و زودرنجی دارید؟

افراد "درون‌گرا" و "برون‌گرا" چه ویژگی‌هایی دارند؟

علت خستگی مفرط چیست؟

تست رئیس خوب بودن؛ در شناخت و درک کارمندان چقدر مهارت دارید؟

افراد موفق و خاص این الگوهای رفتاری را در زندگی از خود نشان میدهند

چه زمانی «بله» بگوییم؟

تست شخصیت مالی؛ نگرش شما به پول چگونه است؟

بد دهنی و فحش دادن کودکان و راهکار‌های مقابله با آن

راهکارهای برقراری ارتباط عاشقانه

10 عامل خاموش کننده نابهنگام میل جنسی زوجین

با کودکان باهوش چگونه باید رفتار کرد

3 گام برای تقویت رشد شخصی

روش‌ها و تکنیک‌های دست‌یابی به ارگاسم زنان

تست مصاحبه شغلی؛‌ حاضرید کسی مثل خودتان را استخدام کنید؟

نوعروسان مراقب افسردگی باشند

تست شخصیت سبک کار؛ در کارتان نوآور هستید یا انعطاف پذیر؟

از اعتیاد عاطفی چه می دانید؟

5 زبان عشق و دلبری که شناخت آن ها رابطه شما را دگرگون می کند

تست اضطراب اجتماعی؛ آیا حضور دیگران شما را عصبی می‌کند؟

تست خواندن زبان بدن؛ توانایی شما در تشخیص زبان بدن دیگران چقدر است؟

آموزش نه گفتن به فرزندان

آهن ربایی که قلب شما و همسرتان را جذب یکدیگر می کند

دانستنی‌های مردانه برای یک ازدواج موفق

بهترین سن برای عاشق شدن چند سالگی است؟

شک داشتن به شریک زندگیمان را چگونه کنترل نمائیم؟

گروه درمانی، روشی موثر در درمان اضطراب

تست پر شور و نشاط بودن؛ چقدر ماجراجو و پرنشاط هستید؟

تست میزان عاشق‌ پیشگی؛ تا چه اندازه عاشق‌پیشه هستید؟

انواع آسیب‌ فشارهای روانی را بشناسید/ معجزه ورزش و طبیعت برای کاهش استرس

تست روانشناسی عشق؛ دانش شما از عشق چقدر است؟

راهکارهایی برای کسانی که ابراز احساسات برایشان دشوار است

چگونه میتوان با وجود مشکلات زندگی همچنان شاد و خندان بود؟

جملات عاشقانه تاثیرگذار/ جملات تاثیرگذار مردان به زنان

با این آزمون بفهمید خشن هستید یا نه؟

مراقبتهای جنسی پدر و مادر در حضور کودک

رویای مرگ افراد مورد علاقه و آرزوی مردن آنها

چگونه میتوان با وجود مشکلات زندگی همچنان شاد و خندان بود؟

زندگی مشترک خود را با رعایت این توصیه ها از حالت یکنواختی خلاص کنید

چگونه درست تصمیم بگیریم؟| تکنیک هایی برای گرفتن تصمیمات درست در زندگی

شک داشتن به شریک زندگیمان را چگونه کنترل نمائیم؟

افراد موفق و خاص این الگوهای رفتاری را در زندگی از خود نشان میدهند

نکاتى که والدین باید در ایام امتحانات بدان توجه داشته باشند