آریا بانو -
مراقب اشتهای کاذب بهاری باشید!
١٦٥
٠
انتخاب / بسیاری از افراد در فصل بهار خوش
اشتها می شوند و جالب است که اغلبشان تصور می کنند به خاطر مسافرت های نوروزی و استراحت دچار این حالت شده اند اما جالب است بدانید که برخی تغییرات هورمونی و فصلی در افزایش اشتهای آنان نقش دارد.
تعداد افرادی که در فصل بهار چاق می شوند و در تابستان به دنبال کاهش وزن هستند کم نیست اما جالب است بدانید این یک مشکل رایج است و شاید بتوان با روش هایی از آن پیشگیری کرد:
_در فصل بهار بیشتر آب بنوشید
_پیاده روی در فصل بهار به کنترل
اشتها و کاهش وزنتان کمک می کند
_در مصرف نوبرانه های ترش مثل گوجه سبز افراط نکنید تا اشتهایتان افزایش پیدا نکند
_وعده های غذایی خود را مختل نکنید و اگر مرتب احساس گرسنگی می کنید میانه وعده های سبک بخورید
_آرامتر از همیشه غذا بخورید
_فکر خود را با موسیقی،
فیلم یا حتی گپ زدن با دیگران از گرسنگی پرت کنید
_سعس کنید غذاهای حاوی فیبر مصرف کنید
_از سبوس گندم و جو در غذاهای خود استفاده کنید
_به سراغ غذاها و میان وعده های سبک بهاری مثل آبدوغ خیار و سالاد فصل بروید
_استرس در افزایش میل به غذا نقش دارد پس تنیدگی و استرس خود را کنترل کنید