چاپ

آریا بانو -
صبحانه/ سالاد میوه تگری؛ مقرون به صرفه و جدید
٥١
٠
فودیرو / این یک صبحانه آسان، سبک و خوشمزه است و سیب‌ها و موزهای باقی مانده در یخچال را از خطر خراب شدن و دورریخته شدن نجات می‌دهد.
زمان لازم: 10 دقیقه
تعداد نفرات: 6 نفر
چی لازم دارم:
سیب بزرگ: 2 عدد، مکعبی برش خورده
موز متوسط:2 عدد، حلقه‌ای برش خورده
آب لیموترش: 2 قاشق چای خوری
ماست میوه‌ای بدون شکر: 170 گرم
تخم آفتابگردان: 1 قاشق غذاخوری
چه جوری درست میشه:
سیب و موز را در یک کاسه بزرگ بریزید، آب لیمو را رویش بریزید و با هم مخلوط کنید. سپس ماست، کشمش و دانه‌های آفتابگردان را بیفزایید و مخلوط کنید. بلافاصله سرو کنید.
ارزش غذایی
در هر سه چهارم پیمانه: 124 کالری، 1 گرم چربی اشباع، 1 میلی گرم کلسترول، 31 میلی گرم سدیم، 28 گرم کربوهیدرات (23 گرم قند، 3 گرم فیبر)، 3 گرم پروتئین. دیابتی تبادل: 2 میوه.