چاپ

آریا بانو -
صبحانه ای پروتئینی برای آشتی با حبوبات
١٧
٠
زیبامون / در این مطلب با طرز تهیه نخود پخته و فلفل قرمز با ماست آشنا می شوید.
ماست کم چرب را با یک هشتم قاشق چای‌خوری زیره سبز و فلفل قرمز و یک چهارم فنجان فلفل دلمه‌ای کباب شده و باریک تریکب کنید و سپس یک چهارم فنجان نخود پخته و کمی تفت داده شده را به آن اضافه کنید.
مواد غذایی موجود در آن:
230 کالری انرژی
16 گرم پروتئین
19 گرم کربوهیدرات
4 گرم فیبر
8 گرم شکر
11 گرم چربی
370 میلی گرم سدیم