چاپ

آریا بانو - میز اردور/ سالادی مغذی برای آخرین روزهای گرم سال
٥١
٠
نوین زی / این سالاد تازه و مغذی با خیار، کاهو و جوانه لوبیا درست میشه و توی روزای تابستون حالتون رو خوب میکنه. یه دستور غذای منحصر به فرد که تارا مورلی (متخصص تغذیه) اون رو یه غذای سالم و مفید برای افراد دیابتی میدونه.
چی لازم دارم:
50 گرم خیار خرد شده
50 گرم کاهوی خرد شده
50 گرم جوانه لوبیا
50 میلی گرم ماست کم چرب
5 گرم فلفل سبز
5 میلی گرم آب لیمو
نمک و فلفل برای مزه دار کردن
برگ گشنیز برای چاشنی زدن
چه جوری درست میشه:
در یه کاسه بزرگ، خیار، کاهو، جوانه لوبیا، فلفل چیلی و ماست رو با هم ترکیب کنین.
به آرومی همش بزنین تا سبزیجات و ماست خوب با هم مخلوط بشن.
با آبلیمو، نمک و فلفل طعم دارش کرده و برای یک ساعت اونو داخل یخچال بذارین.
با برگ شوید چاشنی اش بزنین و خنک سرو کنین.