چاپ

دردنيايي که ترافيک، مشکلات اقتصادي، انواع بيماري و مشکلات خانوادگي گريبانگير ساکنين شهرهاي بزرگ است، شرايط استرس زا جزو لاينفک زندگي محسوب مي شود؛ هنرافراد موفق کنترل استرس و تبديل آن به يک فرصت براي موفقيت است. يکي از برجسته ترين محققان علوم اعصاب اروپا راهکاري چهار مرحله اي براي کنترل استرس و تبديل آن به فرصتي براي موفقيت ارايه کرده است که مي تواند زندگي افراد پر استرس را دگرگون کند. پروفسور يان رابرتسان استاد کالج ترينيتي دوبلين معتقد است راهکارهاي ارايه شده توسط وي مبناي کاملا علمي دارد و تمام افراد پس از اولين بار آزمودن آن، هرگز حاضر نيستند روش ديگري را براي مهار استرس به کار گيرند. چهار راهکار ارايه شده توسط رابرتسان عبارتند از: -اولين قدم : به مغز خود با صداي بلند بگوييد که اين شرايط چقدر هيجان انگيز است براي تبديل استرس به يک موقعيت فوق العاده براي پيشرفت، به جاي اينکه بگوييد شرايط چقدر استرس زاست، با صداي بلند به خود بگوييد موقعيت پيش آمده کاملا هيجان انگيز است؛ شايد اين واگويي در ظاهر ساده و بي اهميت باشد؛ ولي به مغز فرمان مي دهد که موقعيت را چگونه ارزيابي کند. زماني که مضطرب يا هيجان زده مي شويم، هورمون کوتيزول ترشح مي شود. در اين حالت واکنش مغز است که مشخص مي کند هورمون به يک واکنش مضر يا مفيد تبديل شود و وظيفه ماست که حالت مناسب را در اختيار مغز قرار دهيم تا فرمان لازم را صادر کند. در اين شرايط هرگز نمي توان مغز را قانع کرد که شرايط عاديست: فقط مي توان به مغز القا کرد که شرايط بسيار هيجان انگيز است. -دومين قدم: دم و بازدم عميق در اين حالت تنفس عميق پنج ثانيه اي از راه بيني و بازدم شش ثانيه اي داشته باشيد. دم و بازدم عميق، سبب تغييرات شيميايي مغز مي شود و مانند داروي طبيعي ضد استرس عمل مي کند. راههاي کاهش استرس تصميم با ماست که استرس را به فرصتي براي پيشرفت تبديل کنيم يا مغلوب شويم سومين قدم: مانند يک سوپرمن بايستيد سومين قدم اين است که ژست يک قرمان را بگيريد؛ يعني صاف بايستيد، قفسه سينه را بيرون داده و سر را کاملا بالا بگيريد. ژست قهرمانانه سبب مي شود اعتماد مغز به کاراييش افزايش يابد. در واقع اين حالت ترفندي براي افزايش قابليت و توانايي مغز است. نتيجه آزمايش ها نشان مي دهد ژست قهرمانانه سبب افزيش هورمون تستوسترون در زنان و مردان مي شود. قدم چهارم: دستان خود را مشت کنيد قدم چهارم اين است که دست راست خود را مشت کنيد و به مدت 45 ثانيه بسته نگه داريد، سپس آن را براي 15 ثانيه باز کنيد و مجددا 45 ثانيه مشت کنيد. اين عمل سبب مي شود نيمکره چپ مغز فعال شده و بدن در يک وضعيت چالش ذهني قرار گيرد تا از استرس براي بهبود عملکرد بدن استفاده کند. رابرتسان معتقد است استرس يک منبع انرژي عظيم است؛ بنابراين مي توان آن را برداشت کرد و از آن در جهت موفقيت کمک گرفت، در غير اين صورت اهرمي براي جذب پيري، افسردگي و سرطان مي شود. پياده سازي اين راهکار در تمام بحران هاي زندگي، سبب بروز اعتماد به نفسي فوق العاده و انگيزه و شعفي وصف ناپذير مي شود که لازمه پيشرفت است. اين تصادفي نيست که بزرگترين آثار هنري و علمي هنرمندان و دانشمندان در دوران تاريک و بحراني زندگيشان پديد آمده است. باهوش باشيد و نوسانات و بحران هاي عاطفي و اقتصادي را به ابزاري براي افزايش خلاقيت و بهره وري تبديل مي کنيد. يادمان باشد تا زماني که نفس مي کشيم، استرس همراه ماست، تصميم با ماست که آن را به فرصتي براي پيشرفت تبديل کنيم يا مغلوب و مغبون شويم.