چاپ

بسياري از راهکارهاي ساده و بکارگيري آنها در سبک زندگي تاثيرات دوچنداني نسبت به مصرف محصولاتي دارند که شايد به قصد جلوگيري از روند پيري به فروش مي رسند.
سيگار نکشيد: در مقابل تمام مضراتي که سيگار به همراه دارد، پيري پوست ساده ترين آنها است. سيگار٬ چروکهاي پوستي را افزايش مي دهد زيرا هم حرکات عضلات صورت را براي پک زدن به سيگار٬ بيشتر مي کند و هم گردش خون را در رگهاي خوني صورت٬ مسدود مي کند و باعث پوسيدگي دندانها مي شود. استعمال سيگار خطر ابتلا به پسوريازيس که يک بيماري خودايمني با تظاهرات پوستي است را نيز افزايش مي دهد.
آنتي اکسيدان بخوريد: آنتي اکسيدان هايي مانند ويتامين هاي اي و ب براي پوست بسيار اثربخشند. آنتي اکسيدانها٬ از پوست در برابر راديکالهاي آزاد مضر محيط که به سلولهاي پوستي صدمه ميزنند٬ محافظت مي کنند. راديکالهاي آزاد٬ الاستين و کلاژن سلولهاي پوستي را از بين مي برند و باعث شکستگي اين سلول ها مي شوند. براي مصرف هرچه بيشتر ويتامين هاي گروه ب گوشت مرغ و ماهي را فراموش نکنيد. نخود نيز سرشار از ويتامين ب 6 براي گياه خواران است. براي دريافت ويتامين اي مي توانيد از روغن سبوس گندم٬ تخم آفتابگردان و بادام استفاده کنيد.
پروبيوتيک مصرف کنيد: غذاهاي تخمير شده علاوه بر اينکه براي دستگاه گوارش مفيد هستند٬ از پيري زودرس پوست نيز جلوگيري مي کنند. غذاهاي تخميري٬ منابع بسيار خوب آنتي اکسيدان و ترکيبات ضدالتهاب نيز هستند.
پروتئين را فراموش نکنيد: ميزان نياز روزانه زنان به پروتئين، 46 گرم است. پروتئين به سفتي و حفظ ساختار عضلات کمک نموده و از شل شدگي و افتادگي عضلات جلوگيري مي کند و در نتيجه بدن فرد را جوان و با ثبات نشان مي دهد. پروتئين در استحکام موها موثر است.
مصرف قند و شکر را کاهش دهيد: مصرف بيش از حد اين محصولات باعث التهاب پوست و پيري زودرس آن مي شود.
به پشت بخوابيد: اگر عادت داريد که هميشه به پهلو دراز بکشيد٬ در گونه اي که به بالش فشار وارد مي کند٬ خطوطي ايجاد خواهيد کرد و تعداد چروکهاي پوستي آن سمت از صورت رو قطعا بيشتر خواهد نمود. به علاوه٬ خوابيدن به پشت اين حسن رو دارد که نه تنها از بروز چروکهاي پوستي در صورت٬ ممانعت مي کند بلکه دردهاي گردن و کمر را نيز کاهش داده و مانع از رفلاکس اسيد معده مي گردد.
چربي هاي سالم بخوريد: اسيدهاي چرب امگا 3 باعث نرمي٬ لطافت و جواني پوست هم مي شوند زيرا عوامل التهاب زا در پوست مثل آکنه و پسوريازيس را کاهش مي دهند.
ورزش کنيد: ورزش منظم باعث مي شود بدن شما نسبت به همسالان خود ورزيده تر گردد. ضمن اين که عرقي که بر روي صورت مي نشيند٬ پيشرفت علائم پيري را در صورت شما٬ کندتر مي کند.
استرس را مديريت کنيد: سلولهاي افرادي که به افسردگي و استرس مبتلا هستند٬ سريعتر از کساني که افسرده نيستند٬ دچار پيري مي شوند. براي جلوگيري از پيري زودرس بايد قدم به قدم پيش رفته و استرس را از زندگي خود به تدريج حذف کنيد. مي توانيد از يوگا و مديتيشن براي کاهش استرس کمک بگيريد.

در مصرف نمک زياده روي نکنيد: خوردن غذاهاي پر از سديم و شور٬ باعث تجمع آب در بدن مي شود. بنابراين٬ تعجبي ندارد که با خوردن اين غذاها٬ صورت شما دچار ورم شده و به عنوان مثال٬ زير چشمها دچار پف آلودگي شود. سعي کنيد که مصرف نمک را کمتر کرده و براي طعم دهي به غذاها از ساير طعم دهنده هاي طبيعي و خوشمزه مثل فلفل چيلي٬ آب ليمو و سبزيجات معطر استفاده کنيد. به اين ترتيب٬ نه تنها ورم نميکنيد بلکه خطر بالا رفتن فشار خون و سکته هم در شما کمتر مي شود.