در ايام نوروز ميوه را در حد تعادل مصرف کنيد
گفتگو
بزرگنمايي:
fiogf49gjkf0d
دکتر مسعود کيمياگر با بيان اينکه براي حفظ تعادل وزن ميوهها بايد در حد اعتدال مصرف شوند، گفت: در صورتي که فردي مراقب وزن خود است بايد در مصرف ميوهها نيز افراط نکند.
وي با اشاره به اينکه گاهي افراد تصور ميکنند مصرف ميوه زياد باعث چاقي نميشود، گفت: مصرف قند از هر منبعي که باشد باعث اضافه وزن مي شود.
اين دکتراي تغذيه يادآور شد: در ايام نوروز و شرکت در مهمانيها در مواردي که اصرار بر مصرف ميوه ميشود مصرف يک عدد خيار مجاز است زيرا هر خيار داراي 15 کالري است.
کيمياگر با تاکيد بر اين که مصرف 500 تا 600 گرم ميوه در روز بلامانع است، گفت: اين مقدار بر حسب اندازه ميوه حدود 2 تا 5 واحد ميشود.
وي تصريح کرد: مصرف حداکثر ميوه مجاز اين مزيت را دارد که بعضي از ويتامينها مانند کاروتن (پيش ساز ويتامين A)، در کبد ذخيره ميشود.
کيمياگر با اشاره به اينکه کبد وظيفه شارژ بدن را بر عهده دارد، گفت: در صورتي که مقدار لازم اين ويتامين حتي تا چند ماه به بدن نرسد، بدن قادر است از ذخاير کبدي استفاده کند.
لینک کوتاه:
https://www.aryabanoo.ir/Fa/News/1005/