بزرگنمايي:

بانو نیوز -

لزوم حل مسئله و برقراری ارتباط موفق بعد از شكست در رابطه بیشتر احساس می‌شود‎
در هر رابطه‌ای، هرقدر مهم و خوب و پایدار،گاهی مشكلاتی پیش می‌آید كه هر دو طرف یا یكی از آن‌ها آن‌قدر دلگیر و دل‌شكسته می‌شود كه نمی‌تواند مانند قبل در رابطه بماند...
چراکه فكر می‌كند احساساتش نادیده‌ گرفته شده،طرف مقابل او را درك نكرده یا به گونه‌ای به او توهین کرده است. معمولا هركس برای خود توجیهی دارد و از زاویه دید خود به مشكل نگاه می‌كند ونیز كمتر كسی سهم خود را در بروز مشكل می‌پذیرد؛ به همین دلیل نه‌تنها مشكل حل نمی‌شود،بلكه حس ناراحتی و دلشكستگی نیز بیشتر خواهد شد. اما در این‌ مواقع چه باید كرد؟اگر نتوان به‌سادگی از رابطه خارج شد، چگونه باید بار غم و غصه ناشی از مشكلات موجود را كمی ‌سبك‌تر كرد تا بتوان در فرصتی مناسب، تصمیم درستی گرفت.
دراین‌خصوص با دكتر دانیلیان، روان‌شناس و مشاور،گفت‌‌وگو كرده‌ایم.
شكستن دیوارهای اعتماد
وقتی رابطه‌‌ای به هر دلیل با مشكل مواجه ‌شود،اولین چیزی كه ضربه می‌بیند، اعتماد و اطمینانی است كه پایه‌های محكم یك رابطه را تشكیل می‌دهد و وقتی این دیوارها آسیب ببینند یا فرو بریزند، نخستین چیزی كه برای بازسازی آن لازم است، زمان است. وقتی مشكلی در رابطه به‌وجود می‌آید، مثلا خیانت یكی از طرفین اتفاق می‌افتد، نمی‌توان از شخص آسیب‌دیده انتظار داشت خیلی زود مشكل را پشت‌سر بگذارد؛ چراکه زمان برای جبران و ترمیم این رابطه نیاز است.
همچنین بدانیم در مدتی كه طرفین به یکدیگر زمان می‌دهند، هرکس باید به‌طور فردی مشكل را بررسی كرده یا كسی را داشته باشد كه بتواند به او كمك كند. در این مدت نیز روابط باید‌عادی شود تا از شدت خشم و هیجان دو طرف، به‌ویژه شخص آسیب‌دیده، كم شود. دركنار آن لازم است به مشاور یا متخصص مراجعه شود؛البته اگرهر دو با هم به مشاور مراجعه کنند، قطعا نتیجه بهتری می‌گیرند والبته یادمان باشد كه گذشت زمان هم عامل بسیار مهمی ‌است.
افزایش مهارت‌های ارتباطی
لزوم حل مسئله و برقراری ارتباط موفق بعد از شكست در رابطه بیشتر احساس می‌شود؛ اینكه دو طرف مراقب ارتباط خود باشند و راه‌های مختلف برای رسیدن به نتیجه بهتررا امتحان كنند،بسیار مهم است. ولی وقتی مشكلی درارتباط به وجودمی‌آید، حتما برای رویارویی با مشكل و به‌حداقل‌رساندن آسیب‌های جانبی آن به مهارت احتیاج داریم؛خوب گوش‌كردن نیز یكی از مهارت‌های مهم اجتماعی است. وقتی ما حرف‌های طرف مقابل را فقط می‌شنویم، اما توجه لازم را نداریم، طبیعی است كه نتوانیم طرفمان را درك كنیم؛چون متوجه خواسته‌های واقعی او نمی‌شویم؛بهتر است سعی كنیم با توجه به شناختی كه از طرف مقابل داریم، متوجه رفتار او بشویم؛نه اینكه فقط تعبیر خود را داشته باشیم.افراد باید بتوانند معنای جدیدی به گفته‌هایی كه از همسرشان می‌شنوند، بدهند و لزوما همان برداشت‌های قبلی را نداشته باشند.

دو طرف مراقب ارتباط خود باشند و راه‌های مختلف برای رسیدن به نتیجه بهتررا امتحان كنند‎
تمركز بر خود
بهتر است وقتی مشكلی پیش می‌آید، همسران ابتدا بیشتر بر رفتارخود تمركز كنند، نه طرف مقابل تا شناخت بیشتری از خود داشته باشند.در واقع ما باید ببینیم وقایع و اتفاقات چه تاثیری بر ما می‌گذارند وچه چیزی باعث می‌شود به‌اصطلاح از كوره دربرویم و حالمان بد شود.اگر بتوانیم بادقت و باحوصله جوابی برای این سوالات پیدا كنیم،بهترو بیشتربانقاط ضعف و قوت خودآشنامی‌شویم و کمک زیادی به بهبود رابطه‌مان خواهیم کرد.
درواقع با این روش ما توانایی پیدا می‌كنیم تا به مسائل بعدی بهتر بپردازیم و نیز قادریم معانی و مفاهیمی‌ را كه قبلا در ذهنمان نقش بسته و باعث آزار و اذیت ما ‌شده بود، تغییر دهیم؛ زیرا‌ گاهی ما پیش‌فرض‌هایی در ذهن خود داریم كه نمی‌گذارند از زندگی لذت بیشتری ببریم و مدام ما را آزار می‌دهند.
پذیرش واقعیت
وقوع برخی حوادث در زندگی گاهی آن‌قدر سخت و دور از انتظار است كه پذیرش را برای ما بسیارسخت می‌كند،ولی باید بدانیم كه هرقدر دیرتر آن را بپذیریم، دیرتر به نتیجه می‌رسیم؛ البته این كار آسان نیست و بهتر است حتما از مشاور و متخصص در این زمینه كمك بگیریم؛مثلا اگر مشكل ما در ارتباط، خیانت طرف مقابل باشد، حتما باید روی عزت‌نفس خود بیشتر كار كنیم تا بپذیریم وقتی كسی به ما خیانت می‌كند، لزوما به این معنا نیست كه دیگر ما را دوست ندارد یا ما به‌اندازه‌كافی خوب و دوست داشتنی نبوده‌ایم و باید بدانیمگاهی بعضی افراد به دلیل مشكلاتی كه خود دارند، دست به چنین كارهایی می‌زنند.
بازسازی و ترمیم
اینكه زمان بازسازی و ترمیم یك رابطه بعد از وقوع یك حادثه و شكست به چه شكل خواهد بود و چقدر طول می‌كشد، بستگی به عوامل بسیاری دارد؛میزان آسیب، زمانی‌كه از آن گذشته، میزان درگیری و شدت آسیبی‌كه به رابطه وارد شده و ...مشخص می‌كنند كه تا چه حد می‌توان اعتماد را باز‌سازی كرد، اما این را هم فراموش نکنید که خواست افراد و تلاش دو طرف عامل بسیار مهمی‌در اثربخشی و نتیجه‌گرفتن ازیك رابطه خواهد بود. بعضی افراد خیلی دیر به نتیجه می‌رسند، ولی شاید بتوانند‌با اعتمادی بیشتر از قبل به رابطه برگردند. اما شكست در بعضی خانواده‌ها هیچ راه بازگشتی برای آن‌ها باقی نمی‌گذارد و با فروپاشی دیوارهای اعتماد، افراد دلیلی برای ترمیم آن نمی‌بینند.
پیشینه و واكنش نسبت به مشكلات
میزان اعتماد افراد، معمولا رابطه مستقیمی‌ با تجربه و پیشینه‌ای دارد كه افراد ازقبل نسبت به مشكل موجود داشته و تجربه كرده‌اند؛ولو به شكلی متفاوت؛مثلا‌ شاید بعضی افراد از زمان كودكی فكر می‌كردند پدر و مادر در حق آن‌ها خیانت می‌كنند و این واژه برای آن‌ها معانی مختلفی دارد؛یعنی همین كه مادر و پدر به آن‌ها توجه لازم را نداشتند و به‌نوعی حقشان را ادا نمی‌كردند،آنان را در مقایسه با دیگران‌ آسیب‌پذیرترمی‌کرد و شاید هم ندیدن توجه کافی با واژه خیانت یا ترك و طرد در ذهن آن‌ها شكل گرفته و بدین ترتیب طبیعی است كه در ارتباط زناشویی گاهی هر بی‌توجهی و غفلت از نیازهای یکدیگر را خیانت تلقی کنند. رویارویی كسانی كه وابستگی عاطفی زیادی به طرف مقابل‌ دارند نیز با این موضوع سخت‌ترخواهد بود. درواقع وقتی ارتباط عاطفی محكمی‌ بین دو نفر وجود داشته باشد،وقوع هر نوع مشكل بیشتر آن‌ها را آزار خواهد داد.
مذاكره،بررسی دوجانبه و اطمینان
بعد از طی زمانی‌كه دوطرف به همدیگر می‌دهند تا آرام‌تر شوند اگر به نتیجه رسیدند كه می‌توانند رابطه را ادامه دهند، باید زمانی را هم اختصاص دهند تا مشكل را با كمك یكدیگر بررسی كنند. در این هنگام باید برای صبر و فرصتی كه برای ترمیم رابطه به همدیگر می‌دهند سپاسگزار باشند و همدیگر را برای اتفاقات خوبی كه بعد از وقوع مشكل افتاده است، ستایش كنند؛همچنین در این هنگام افراد به همدلی یكدیگر نیز بسیار احتیاج دارند؛مثلا باید به همدیگر حق بدهیم و درك كنیم كه مشكل موجود تا چه حد توانسته باعث آزار ما شود.
افزایش اعتمادبه‌نفس نیز برای حل مشكل بسیار مهم است. وقتی شخص اعتماد‌به‌نفس و عزت‌نفس بالایی داشته باشد،هنگام بروز مشكل كمتر آسیب می‌بیند و بهتر‌می‌تواند با مسائل كنار بیاید. برای افزایش اعتمادبه‌نفس در رابطه، شخص بایدببیند چه چیزهایی باعث می‌شود نتواند به خودش اعتماد كند و درعوض هراس و بیم بر او چیرهمی‌شود. گاهی پیدا‌كردن این مشكلات به‌تنهایی ممکن نیست و لازم است شخص حتمااز متخصص، مشاور یا شخصی آگاه كمك بگیرد.
منبع: موفقیت