آخرین اخبار

در بارداری چه ماهی‌هایی را نباید خورد؟ پزشکي

در بارداری چه ماهی‌هایی را نباید خورد؟

  بزرگنمايي:

بانو نیوز -
بهترین ماهی برای دوران باردرای
در باردرای ماهی‌های متنوعی را که سطح جیوه‌شان پایین بوده و اسید چرب امگا سه زیادی دارند بخورید
غذاهای دریایی از جمله ماهی می‌توانند منابع عالی پروتئین، آهن و روی در برنامه غذایی روزانه باشند که همگی جز مواد مغذی ضروری برای رشد نرمال جنین در رحم شما هستند. همچنین اسیدهای چرب امگا سه موجود در ماهی از جمله دی اچ ای می‌تواند به رشد بهتر مغز جنین کمک کند.
اما بعضی از انواع غذاهای دریایی از جمله کوسه ماهی و اره ماهی و ماهی خال مخالی که جزو ماهی‌های بزرگ و شکارچی محسوب می‌شوند، جیوه زیادی دارند. اگرچه میزان جیوه موجود در غذاهای دریایی برای اغلب بزرگسالان مشکل خاصی ایجاد نمی‌کند، اما اگر قصد بارداری دارید یا در حال حاضر باردار هستید باید در مصرف این مواد غذایی احتیاط کنید. اگر به طور مرتب از ماهی‌هایی استفاده می‌کنید که جیوه بالایی دارند، این عنصر در خون شما افزایش پیدا می‌کند و می‌تواند روی سیستم عصبی جنین و رشد مغزی او تاثیر منفی داشته باشد.
در بارداری چقدر ماهی یا غذای دریایی بخوریم؟
بر اساس توصیه انجمن غذا و داروی آمریکا در سال 2015، خانم‌های بارداری باید حداقل 260-320 گرم غذای دریایی با جیوه پایین در طول هفته مصرف کنند و این یعنی 2 تا 3 واحد در هفته.
مصرف کدام ماهی‌ها در بارداری مجاز است؟
اگر باردار هستید سعی کنید ماهی‌ها و غذاهای دریایی متنوعی را که سطح جیوه‌شان پایین بوده و اسید چرب امگا سه زیادی دارند در برنامه غذایی خود بگنجانید. این غذاهای دریایی شامل سالمون، کیلکای آنچوی، شاه ماهی، ساردین، ماهی سفید، قزل آلا، تیلاپیا، کفال، کیلکا، شاه میگو، میگو و... است. اگرچه بهتر است مصرف ماهی تن سفید به 170 گرم در هفته محدود شود.
نکات مهم در مصرف غذاهای دریایی در بارداری
از مصرف ماهی‌های بزرگ و شکارچی خودداری کنید. برای کاهش دریافت جیوه از کوسه ماهی، ماهی خال مخالی و اره ماهی استفاده کنید.
سطح جیوه ماهی کپور و کاد و انواع ماهی تن در حد متوسط است و بهتر است در بارداری محدود شود.
از خوردن ماهی خام در بارداری خودداری کنید. برای جلوگیری از ورود باکتری‌ها و ویروس‌های مضر به بدن‌تان از خوردن مواد غذایی حاوی ماهی خام یا نیم پز مانند سوشی پرهیز کنید و ماهی دودی نخورید.
اگر ماهی رودخانه‌ای یا دریاچه‌ای می‌خورید، بهتر است میزان مصرف‌تان را در حدود 2 واحد در هفته نگه دارید و زیاده‌روی نکنید.
ماهی را پیش از مصرف خوب بپزید. برای این کار باید بخش داخلی بدن ماهی تا دمای 63 درجه سانتی گراد گرم شود. ماهی زمانی خوب پخته است که بافت آن تا حدی از هم باز شود. میگو را تا حدی حرارت دهید که گوشت آن حالت مات پیدا کند.
چه می‌شود اگر ماهی با جیوه بالا مصرف شود؟
مصرف یک تا دو واحد ماهی یا غذای دریایی آلوده به جیوه در بارداری اشکالی ندارد و مشکلی برای شما یا جنین‌تان ایجاد نمی‌کند اما مصرف مرتب آن در بارداری روی رشد مغزی جنین اثر منفی دارد.
منبع: ninisite.com





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

بهترین و بدترین ورزش در دوران بارداری

تمام تغییرات هورمونی دوران بارداری

20 نکته درباره بیماری پیرونی - قاتل توانائی جنسی مردان

فواید مصرف ویتامین‌ها در بارداری

سکته مغزی در جوانان 7 برابر میانگین

آیا روغن کرچک برای لک صورت موثر است؟

دانستنی های مردانه در مورد منی

لانه گزینی چیست و چگونه تشخیص داده می شود!

کمبود «کلاژن» در بدن سبب پیری پوست و مشکلات مفصلی می‌شود

17 نشانه هشداردهنده دیابت را بشناسید

7 خطری که با حذف وعده های غذایی بدن شما را تهدید می کند

چرا کودکتان دائما گرسنه است؟

مزیت استفاده از زایمان طبیعی بدون درد

تغذیه مناسب جهت افزایش قدرت باروری آقایان

آزمایش اسپرم

توصیه های مهم برای مسافرت در دوران حاملگی

پزشکی|دو بیماری مرگبار را با غذا از خود دور کنید

آنفلوآنزا و سرماخوردگی چه تفاوت‌هایی باهم دارند؟

ناتوانی جنسی مردان، تهدیدی برای قلب

زنجیره‌ای از بیماریها در انتظار زنان معتاد

طب سنتی | انجام "حجامت و فصد" در زمستان ممنوع است

آشنایی با خواص برگ بو و روغن آن

عوارض جسمی و روحی خانه‌نشینی در سالمندان

باجزئیات اولین سونوگرافی بارداری آشنا شوید

در فصل زمستان لیمو‌شیرین بخورید

در دوران بارداری حتما قرص آهن مصرف کنید!

آیا بین گروه خونی افراد و ازدواج رابطه ای وجود دارد؟

راهکارهایی برای راحت خوابیدن در دوران بارداری

هفته های آخر بارداری چه کنیم؟

5 سرطان عمده ایرانی‌ها کدامند + دلایل و راهکار

خواص قهوه از منظر طب سنتی/ نوشیدن قهوه سرد برای قلب ضرر دارد

علت کاهش میل جنسی در دوره سالمندی و راهکارهایی برای رفع آن

انواع درمان تهوع بارداری

در بارداری چه ماهی‌هایی را نباید خورد؟

فیلم/ محصولات تراریخته چه ارتباطی با "اگروتروریسم" دارند

میزان سلامت معده خود با مصرف "تخم بالنگو" تست کنید

خوردن "‌ژله و بستنی" موجب بروز "کبد چرب" در کودکان می‌شود

چرا ارزانترین هزینه جراحی صرع در جهان متعلق به ایران است

فرمول به‌دست آوردن اضافه وزن و چاقی

استفاده از "سنگ‌پا" چه فوایدی برای بدن دارد

کارهایی که نباید در طول رابطه جنسی انجام دهید

رابطه جنسی طبیعی

این حالت باعث "پیری زودرس و بیماری" شما می‌شود

چرا باید در بارداری انتشار ناگهانی درد تیر کشنده تا پنجه پا یا کرختی و سوزن سوزن شدن پا را جدی گرفت

فواید طب سوزنی برای سلامت اعصاب و روان

نکات مهم مراقبتهای بعد از زایمان از خانم ها

رابطه زناشویی پس از زایمان

از خون بند ناف چه استفاده‌ای می‌شود؟

آیا روزه داری برای مادران باردار مجاز است؟

چگونه رابطه جنسی پوست شما را از آکنه و چروک پاک می کند؟