آریا بانو

آخرين مطالب

در بارداری چه ماهی‌هایی را نباید خورد؟ پزشکي

در بارداری چه ماهی‌هایی را نباید خورد؟

  بزرگنمايي:

بانو نیوز -
بهترین ماهی برای دوران باردرای
در باردرای ماهی‌های متنوعی را که سطح جیوه‌شان پایین بوده و اسید چرب امگا سه زیادی دارند بخورید
غذاهای دریایی از جمله ماهی می‌توانند منابع عالی پروتئین، آهن و روی در برنامه غذایی روزانه باشند که همگی جز مواد مغذی ضروری برای رشد نرمال جنین در رحم شما هستند. همچنین اسیدهای چرب امگا سه موجود در ماهی از جمله دی اچ ای می‌تواند به رشد بهتر مغز جنین کمک کند.
اما بعضی از انواع غذاهای دریایی از جمله کوسه ماهی و اره ماهی و ماهی خال مخالی که جزو ماهی‌های بزرگ و شکارچی محسوب می‌شوند، جیوه زیادی دارند. اگرچه میزان جیوه موجود در غذاهای دریایی برای اغلب بزرگسالان مشکل خاصی ایجاد نمی‌کند، اما اگر قصد بارداری دارید یا در حال حاضر باردار هستید باید در مصرف این مواد غذایی احتیاط کنید. اگر به طور مرتب از ماهی‌هایی استفاده می‌کنید که جیوه بالایی دارند، این عنصر در خون شما افزایش پیدا می‌کند و می‌تواند روی سیستم عصبی جنین و رشد مغزی او تاثیر منفی داشته باشد.
در بارداری چقدر ماهی یا غذای دریایی بخوریم؟
بر اساس توصیه انجمن غذا و داروی آمریکا در سال 2015، خانم‌های بارداری باید حداقل 260-320 گرم غذای دریایی با جیوه پایین در طول هفته مصرف کنند و این یعنی 2 تا 3 واحد در هفته.
مصرف کدام ماهی‌ها در بارداری مجاز است؟
اگر باردار هستید سعی کنید ماهی‌ها و غذاهای دریایی متنوعی را که سطح جیوه‌شان پایین بوده و اسید چرب امگا سه زیادی دارند در برنامه غذایی خود بگنجانید. این غذاهای دریایی شامل سالمون، کیلکای آنچوی، شاه ماهی، ساردین، ماهی سفید، قزل آلا، تیلاپیا، کفال، کیلکا، شاه میگو، میگو و... است. اگرچه بهتر است مصرف ماهی تن سفید به 170 گرم در هفته محدود شود.
نکات مهم در مصرف غذاهای دریایی در بارداری
از مصرف ماهی‌های بزرگ و شکارچی خودداری کنید. برای کاهش دریافت جیوه از کوسه ماهی، ماهی خال مخالی و اره ماهی استفاده کنید.
سطح جیوه ماهی کپور و کاد و انواع ماهی تن در حد متوسط است و بهتر است در بارداری محدود شود.
از خوردن ماهی خام در بارداری خودداری کنید. برای جلوگیری از ورود باکتری‌ها و ویروس‌های مضر به بدن‌تان از خوردن مواد غذایی حاوی ماهی خام یا نیم پز مانند سوشی پرهیز کنید و ماهی دودی نخورید.
اگر ماهی رودخانه‌ای یا دریاچه‌ای می‌خورید، بهتر است میزان مصرف‌تان را در حدود 2 واحد در هفته نگه دارید و زیاده‌روی نکنید.
ماهی را پیش از مصرف خوب بپزید. برای این کار باید بخش داخلی بدن ماهی تا دمای 63 درجه سانتی گراد گرم شود. ماهی زمانی خوب پخته است که بافت آن تا حدی از هم باز شود. میگو را تا حدی حرارت دهید که گوشت آن حالت مات پیدا کند.
چه می‌شود اگر ماهی با جیوه بالا مصرف شود؟
مصرف یک تا دو واحد ماهی یا غذای دریایی آلوده به جیوه در بارداری اشکالی ندارد و مشکلی برای شما یا جنین‌تان ایجاد نمی‌کند اما مصرف مرتب آن در بارداری روی رشد مغزی جنین اثر منفی دارد.
منبع: ninisite.com






نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

هر دارویی را چه زمانی از روز مصرف کنیم؟

با خشکی چشم چه کنیم؟

با نوشیدن نوشیدنی‌هایی مثل نوشابه چقدر شکر مصرف می‌کنید؟

نوسانات کلسترول خون را چه طور کنترل کنیم؟

ریزش موی سر را با این محلول گیاهی از بین ببرید

تاثیر رژیم غذایی پرفیبر در کمک به درمان دیابت

تزریق سرم در موارد غیرضروری، ممنوع

تغذیه/ دیابتی ها مراقب قند میوه ها باشند

خوردن روزانه یک سیب، شما را از پزشک بی نیاز می‌کند

ماسک‌هایی برای از بین بردن منافذ باز پوست

مکمل‌های روغن ماهی چقدر مفیدند؟

درمان التهاب معده با طب سنتی

نحوه صحیح شستن صورت‌تان را بلدید؟

ملکه دانه‌های روغنی را می‌شناسید؟

خونی که از لثه می‌آید نشانه چیست؟

آیا رژیم‌های سم‌زدا واقعاً مفیدند؟

7 نکته برای کاهش وزن پس از بارداری

نکته‌هایی برای ترک عادت ناخن جویدن

دکتر سلام/ چند نکته درباره بریدگی انگشت با کاغذ

تغذیه/ رابطه مصرف سدیم و سرگیجه

دکتر سلام/ حواستان به تغییر بوی بدنتان باشد

درد کمر بدون سابقه قبلی را جدی بگیرید

دکتر سلام/ عوامل بروز درد و سوزش معده

اگر مدام سردرد می‌گیرید، حتما نگاه کنید!

با بالا رفتن وزن دقیقاً چه اتفاقی در بدن می‌افتد؟

وقتی راه شکم بسته می‌شود!

رمز سلامتی با انتخاب روغن سالم

برای چربی‌سوزی بیشتر صبح ورزش کنیم یا شب؟

توصیه‌های برای پیشگیری از پیری پوست

گرانی لبنیات چه بلایی سر سلامت مردم می‌آورد؟

مهم‌ترین علل ناباروری در زوج‌های جوان؛ سمی خطرناک که عقیم‌تان می‌کند

چگونه شکمی صاف داشته باشیم؟

بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای برای مزاج‌های مختلف

اگر مدام سردرد می‌گیرد، حتما نگاه کنید!

چگونه ضربان نامنظم قلب را کنترل کنیم؟

صوت/ 9 نشانه نداشتن خواب خوب و تأثیر بد آن روی موفقیت

چه زمانی باید درمان دارویی فشار خون را آغاز کرد؟

11 غذای سرشار از امگا 3 که باید بشناسید

خواص دمنوش سماق برای کاهش وزن

هشدار سازمان بهداشت جهانی درباره استفاده از هندزفری

درمان جوش‌های سرسیاه بینی، چانه و کمر

20 ماده غذایی ضروری که افراد بالای 45 سال باید مصرف کنند

بیماری‌هایی که فکر می‌کنید دارید، اما در واقع ندارید!

به روش ژاپنی‌ها آب بنوشید تا بیشتر عمر کنید

20 روش ایمن برای کاهش وزن و لاغر شدن

چگونه قند خون را کنترل کنیم؟

بلایی که لاک پاک‌کُن‌ها و استون سرتان می‌آورند

هشدار! خوردن این سیب‌زمینی‌ها می‌تواند باعث مرگ شود

ارتباط قندخون با خطر شکستگی در دیابت نوع یک

مشکلات گوارشی و سرفه‌های بی‌ امان رهاورد اعتیاد به بَنگ