آخرين مطالب

تغذیه مناسب جهت افزایش قدرت باروری آقایان پزشکي

تغذیه مناسب جهت افزایش قدرت باروری آقایان

  بزرگنمايي:

بانو نیوز -
علت ناباروری مردان, پیشگیری از ناباروری مردان
برای تقویت اسپرم به اندازه کافی روی (zinc) مصرف کنید
میوه‌ها و سبزیجات باروری را در مردان تقویت می‌ کند. هر چه مصرف میوه‌ها و سبزیجات در مردان بیشتر باشد، اسپرم آنها نیز جنبندگی بیشتری می ‌یابد.
پرسش: کسانی که اسپرم ضعیفی از نظر باروری دارند، چه نکات تغذیه ای را می بایست رعایت کنند تا به تقویت اسپرم کمک کند؟
به اندازه کافی از مواد غذایی سرشار از ویتامین C و سایر آنتی‌اکسیدان‌ها استفاده کنید. این مواد مغذی به جلوگیری از نقص و عیب اسپرم کمک کرده و جنبندگی آن را افزایش می‌ دهد.
به اندازه کافی روی (zinc) مصرف کنید. تحقیقات بسیاری نشان می‌ دهد که حتی کمبودهای کوتاه مدت روی می‌تواند حجم نطفه و سطح تستوسترون را کاهش دهد. منابع روی شامل گوشت پشت بازو گاو، لوبیا پخته و قسمت‌ های سیاه گوشت مرغ می ‌شود.
اسید فولیک مصرف کنید. تحقیقات نشان میدهد که مردانی که سطح ویتامین B در بدنشان پایین است، اسپرم کمتری دارند. می‌توانید 400 میکروگرم مورد نیاز روزانه‌تان را با خوردن غلات صبحانه، سبزیجات، و آب پرتقال تامین کنید اما مصرف مکمل اسید فولیک یا مولتی ویتامین باید با نظر پزشک باشد.
مقدار کلسیم و ویتامین D مصرفیتان را بالا ببرید. منابع خوب کلسیم عبارتند از شیر کم چرب و ماست. ویتامین D مصرفی خود را نیز می‌توانید از شیر و ماهی آزاد تامین کنید.
تحقیقات نشان میدهد که مردانی که سطح ویتامین B در بدنشان پایین است، اسپرم کمتری دارند.
از نوشیدنی‌ های الکلی استفاده نکنید. تحقیقات نشان میدهد که مصرف مشروب می‌تواند مقدار تستوسترون و اسپرم را در شما پایین آورده و مقدار اسپرم‌های غیرطبیعی را درانزال شما بیشتر ‌کند.
میوه‌ها و سبزیجات باروری را در مردان تقویت می‌ کند. هر چه مصرف میوه‌ها و سبزیجات در مردان بیشتر باشد، اسپرم آنها نیز جنبندگی بیشتری می ‌یابد.
آنتی اکسیدان‌ها، مثل آنچه در میوه‌ها و سبزیجات وجود دارد، می‌تواند به جلوگیری از آسیب رسیدن به اسپرم که باعث میشود کند و تنبل شوند و توانایی بارور کردن تخم را از دست دهند، کمک می‌کند. به ویژه، آنتی اکسیدان‌ های گلوتاتیون و کریپتوکسانتین، که بیشتر در سبزیجات، گوجه فرنگی، فلفل و پرتقال وجود دارد، قدرت و سلامت اسپرم را تضمین می ‌کند.
مردهایی که می‌خواهند بچه دار شوند، بهتر است از انواع و اقسام میوه‌ها و سبزیجات، حداقل 5 وعده در روز، استفاده کنند.
آنتی اکسیدان‌ های گلوتاتیون و کریپتوکسانتین، که بیشتر در سبزیجات، گوجه فرنگی، فلفل و پرتقال وجود دارد، قدرت و سلامت اسپرم را تضمین می ‌کند.
همچنین مردها بهتر است از خوابیدن طولانی مدت در وان آب داغ و کشیدن سیگار که همه به اسپرم آسیب می ‌رساند، خودداری کنند.
علت اسپرم ضعیف در مردان,تقویت اسپرم در مردان
سیر یکی از بهترین انتخاب‌های غذایی برای افزایش تولید اسپرم‌ها
برای تقویت اسپرم مواد غذایی زیر مفیدند:
1. سیر
سیر یکی از بهترین انتخاب‌های غذایی برای افزایش تولید اسپرم‌ها و تقویت اسپرم‌های تولیدی است برای رسیدن به تأثیرات کمکی سیر در این زمینه شروع مصرف با 1 تا 2 حبه سیر در روز می‌تواند مناسب باشد.
2. جینسینگ
در خوردن شکلات، کاکائو، قهوه و نوشیدنی‌های کافئینی که بر خلق ‌و خو تأثیر زیادی دارند اعتدال را رعایت کنید. حتی توصیه می‌ کنیم مصرف این مواد را در دوره درمان کنار بگذارید. جینسینگ به عنوان داروی طبیعی افزایش غرایز جنسی شناخته شده است. این ماده غذایی سطوح تستسترون را افزایش می ‌دهد، جریان خون به عروق اندام‌های تناسلی را افزایش داده و میل جنسی را افزایش می ‌دهد. مصرف 2 تا 6 گرم ریشه جینسینگ خشک در روز توصیه می‌شود.
3. گردو
مصرف روزانه 2 عدد گردو در روز می‌تواند مناسب باشد.
4. مارچوبه
مقادیر بالای ویتامین C در این ماده غذایی آن را به یک محافظ قوی برای جلوگیری از اکسیداسیون اسپرم‌ها و نیز محافظت از سلامت غشاء سلول‌های بیضه تبدیل کرده است. از طرف دیگر ویتامین C در بدن به دلیل کاهش سطح رادیکال‌های آزاد قادر خواهد بود قدرت تولید و جنبندگی اسپرم‌های تولیدی را نیز افزایش دهد.
5. گوشت قرمز
البته گوشت قرمز عاری از چربی، با ارائه مقادیر بالایی از زینک و پروتئین به بدن، ماده غذایی مناسبی برای افزایش قدرت باروری در نظر گرفته می‌ شود. همان طور که قبل‌تر هم گفتیم زینک ماده معدنی بسیار مهم در پیشگیری از اکسیداسیون و تامین سلامت اسپرم‌ها و همچنین پیشگیری از تبدیل هورمون تستسترون به استروژن و ایجاد اختلالات هورمونی مردانه دارد.
6. شکلات تلخ
این شکلات سرشار است از انواع آنتی‌ اکسیدان‌ها که با رادیکال‌های آزاد مقابله کرده و با دفاع از بدن در مقابل این رادیکال ‌های مهاجم از بیماری ‌های قلبی پیشگیری می‌ کنند. از طرف دیگر از آنجایی که رادیکال ‌های آزاد تأثیر مهمی در تخریب اسپرم‌ها و مجاری تقویت‌ کننده اسپرم‌ها در بیضه دارند، مصرف شکلات تلخ می‌تواند کمک درمان موثری در درمان اختلالات باروری در مردان در نظر گرفته شود.
شکلات تلخ سرشار از آنتی‌ اکسیدان است. آنتی‌اکسیدان‌هایی که همچنین در میزان بالا در توت سیاه، زغال‌اخته، قره قاط و انار وجود داشته و سلامت قلب را تامین می‌ کند. البته این میوه‌ها سطوح بالای پلی‌فنل‌ها و فلاون‌ها را دارا می‌ باشند. به همین خاطر است که مصرف روزانه یک تکه شکلات تلخ را برای تامین سلامت قلب و عروق و نیز سلامت اسپرم در مردان توصیه می ‌کنیم.
تقویت اسپرم در مردان,غذاهای تقویت کننده اسپرم
مصرف آووکادو برای تقویت اسپرم مفید است
7. آووکادو
مصرف منظم آووکادو تا حد قابل ‌ملاحظه‌ای خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می ‌دهد.
8. موز
موز سرشار از آنزیمی به نام "بروملین" است. آنزیمی که نقش مهمی در تنظیم هورمون‌های مردانه دارد. موز همچنین میوه‌ای سرشار از ویتامین B1، ویتامین A، و ویتامین C است که با افزایش استقامت و پایداری اسپرم‌ها قدرت باروری را در مردان افزایش می ‌دهد.
9. انار
این میوه بهترین بهترین‌ ها در مواد غذایی تامین کننده سلامت اسپرم است.
منبع:tebyan.net





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

افزایش چربی‌های مفید خون با روزه /سحری پرکالری در فصل گرما ممنوع

مهارت های تقویت حافظه در دوران سالمندی

این نکته‌ها می‌توانند برای یک بارداری ایمن و آسان به شما کمک کنند!

هزینه مقاومت آنتی‌بیوتیکی در جهان (1)

عواملی که از ابتلا به دومین سرطان مرگ‌آور پیشگیری‌ می‌کند

تاثیر رژیم غذایی بر سقط های مکرر

بدنتان را بعد از زایمان دوست داشته باشید!

شیوع روماتیسم ستون فقرات در مردان 5 برابر زنان است

کدام مردان در خطر ناباروری قرار دارند؟

5 ماده غذایی کاهنده میل جنسی

صبح ها میل جنسی بیشتری دارید یا شب ها؟

خواص و مضرات خوردن شیر بادام در دوران بارداری

کمبود حافظه به خاطر فقدان فقط یک ویتامین/ نوعی بیماری که هنوز واکسن ندارد

تکنیک ساده برای از بین‌بردن جوش‌های سرسیاه بینی

بارداری پس از 35 سالگی و مشکلات آن

بارداری میل جنسی را کم می‌کند یا زیاد؟

مشکلات جنسی را می توان با مواد مخدر برطرف کرد؟

7 میوه مفید برای زنان باردار

بی‌خوابی درمان دارد/کیفیت خواب رانندگان بهتر می‌شود

چهار علامت تبدیل خال به سرطان/آنچه درباره کرم‌های ضدآفتاب باید بدانید

تفاوت خوراکی‌های پروبیوتیک‌ با پری‌بیوتیک‌ را بدانید/سه فایده غذاهای فراسودمند

از چاقی به خوش اندامی: تصاویر قبل و بعد با اراده ترین چاق های دنیا

روشهای خانگی برای تشخیص بارداری

چگونه می توان آکنه دوران بارداری را کاهش داد؟

12 علائم بارداری برای تشخیص سریع حاملگی

آیندۀ ویروس HIV (ایدز)

مواد مخدر ناتوانی جنسی را رفع می‌کنند؟

میکروکارنت روشی موثر برای جوانسازی پوست

آیا یک سقط، سقط های مکرر به همراه دارد؟

آیا این چیزها را درباره رابطه جنسی می دانید؟!

هفته چهل‌ام بارداری

13 فایده رابطه جنسی بیشتر برای سلامت بدن!

نوزاد در طول زایمان چه چیزی را تجربه می کند؟

بیماریهای منتقله از روابط جنسی (علائم و درمان)

خواب؛ تأثیرات شگفت‌انگیز خواب بر سلامتی (بخش دوم)

طب سوزنی ممکن است به باردارشدن کمک کند

درمان ناباروری با پیاز

خوردن آووکادو در دوران بارداری مفید است یا مضر؟؟

مصرف "نخود" کاهش‌دهنده قند خون و مانع کم‌خونی است

دختری که به خاطر درمان جوش نابینا شد

خوردن عدسی با نان شما را از مصرف گوشت بی نیاز می‌کند

تاثیر فشارخون بر رابطه جنسی را می دانید؟

ناآگاهی جنسی تاوان سنگینی دارد

علت سفت شدن شکم در بارداری چیست؟

فراموش‌کردن می‌تواند شما را باهوش‌تر کند

بیشترین تمارض بیماری در محیط‌های نظامی و کلاس‌ درس/دو علت از کارافتادگی در محیط کار

8 بیماری و عارضه‌ای که با مصرف" قارچ" ایجاد می‌شود

چند قلوزایی ومشکلات آن!

چگونه شاهد خشونت بودن به سلامت روان کودکان آسیب می‌زند؟

درونگراها و برون‌گراها چه مخدرهایی استفاده می‌کنند؟