آریا بانو

آخرين مطالب

چرا کودکتان دائما گرسنه است؟ پزشکي

چرا کودکتان دائما گرسنه است؟

  بزرگنمايي:

بانو نیوز - هرکسی که بچه دارد می داند غذا – چه مقدار، چه نوع، هر چند وقت – می تواند تبدیل به یک مشکل پیچیده شود. سر و کله زدن با اشتهای کودکان، یکی از خسته کننده ترین کارهای والدین است.
به گزارش سایت دکتر کرمانی، کودکانی هستند که فوق العاده بد غذایی می کنند و چیزی نمی خورند و از آن سمت، کودکانی هم هستند که سیری ندارند. با اینکه برخی کودکان هم اشتهایی طبیعی دارند اما گرسنگی سیری ناپذیر، نشان دهنده این است که مشکلی عمیق تر وجود دارد.
در ادامه می خواهیم پنج دلیل برای چنین گرسنگی هایی به شما بدهیم و کمکتان کنیم مشکل را حل کنید.
1- وابسته غذا می شوند.
اگر هر بار کودک در ماشین نشست، ناراحت بود و یا وقتی جلوی تلویزیون نشست، گفت گرسنه است، شاید دلیلش این باشد که او یاد گرفته به دلایل دیگری غیر از گرسنگی غذا بخورد. کودکان می گویند گرسنه هستند، چون می دانند این حرف، والدینشان را متوجه می کند و بیشتر مواقع، غذایی که آنها می خواهند و دوست دارند آماده می شود.
راه حل: پدر و مادرها باید بر اساس برنامه ای انعطاف پذیر و در جایی خاص به کودکشان غذا دهند، نه بر اساس تقاضا. این یعنی به جای غذا خوردن جلوی تلویزیون یا داخل ماشین، خانواده باید در کنار یکدیگر و در ساعتی مشخص غذا بخورند. این کمک می کند کودک غذای دریافتی خود را تنظیم کند و از درخواست مکرّر غذا کم کند.
2- احساس محروم شدن دارند.
یک پدیده در دنیای تحقیقات وجود دارد که به آن، خوردن در غیاب گرسنگی می گویند. این اتفاق معولا در کودکانی اتفاق می افتد که وزن بالایی دارند، کسانی که بیشتر احتمال دارد در زمان وعده های اصلی محدود شوند. برای مثال ممکن است یک کودک اجازه نداشته باشد بشقاب دوم را استفاده کند و یا شیرینی بخورد و در نتیجه چنین اتفاقی در او، عقده ای نسبت به غذا ایجاد می کند. وقتی غذا در دسترس است، چنین کودکانی بسیار زیاد می خورند.
راه حل: علاوه بر روتین منظم غذا خوردن سر میز شام، به کودک اجازه دهید خود تصمیم بگیرد چه زمانی غذا خوردن را متوقف کند. کودکانی که احساس محرومیت می کنند، در ابتدا خیلی غذا می خورند اما نهایتا وقتی به اندازه کافی غذا دریافت می کنند آرام می شوند. وعده های مرتب و متعادل را همراه با برخی غذاهایی که دوست دارد را به برنامه اضافه کنید. خودتان هم اگر از غذایی محروم شوید، بیشتر به آن میل پیدا می کنید. کودکان نیز دقیقا مانند بزرگسالان هستند.
3- کمبود غذاهای سیر کننده
برخی از مادران به متخصصان تغذیه مراجعه می کنند و ادعا می کنند کودکشان هر ساعت گرسنه است. با نگاه به نوع غذای بیشتر این کودکان بلافاصله متوجه می شوید که آنها چربی دریافت نمی کنند. برخی مادران به شدت روی سالم بودن غذای کودک خود متمرکز می شوند تا فقط میوه و سبزیجات بخورد و در این بین، بخش سیر کننده برنامه غذایی که چربی است و دیگر درشت مغذی هایی که کودک به آنها نیاز دارد فراموش می شوند. در دیگر موارد، به کودک غذاهای فرآوری شده زیادی داده می شود که به هیچ وجه نمی توانند برای مدت طولانی سیر کننده باشند، بنابراین کودک مدام احساس گرسنگی دارد.
راه حل: مهیا کردن انواع مختلف گروه های غذایی حاوی کربوهیدرات، پروتئین و چربی یکی از بهترین روش ها برای راضی نگه داشتن اشتهای کودک است. در وعده های اصلی، سعی کنید چندین گروه غذایی را شرکت دهید، مثلا فقط کربوهیدرات نباشد. در میان وعده ها نیز سعی کنید مواردی مانند پروتئین یا چربی، بخشی از غذا را تشکیل دهند.
4- میز از غذاهایی که دوست دارند، خالی است.
یک کودک ممکن است از شام متنفر باشد چون هیچ غذایی که دوست داشته باشد آنجا نیست. او ممکن است تنها مقداری غذا بخورد و بگوید سیر است و سپس مدتی بعد برای خوردن میان وعده، اعلام گرسنگی کند.
راه حل: برنامه ریزی کنید که وعده غذایی را با کل افراد خانواده میل کنید و مطمئن شوید حداقل یک چیز وجود داشته باشد که کودک از خوردنش لذت می برد.
5- آنها وارد مرحله رشد شده اند.
گاهی یک کودک گرسنه، واقعا گرسنه است! کودکان در حال رشد هستند و این بدان معناست که همیشه به یک اندازه غذا نمی خورند. وقتی وارد مرحله رشد می شوند، از همیشه بیشتر گرسنه خواهند بود. حتی ممکن است یک کودک، بشقاب سوم یا چهارم را بخواهد و یا وقتی از خواب بیدار می شود آماده غذا خوردن باشد.
راه حل: خبر خوب اینکه با غذا خوردن در ساعات منظم، اجازه دادن به کودک برای تنظیم وعده دریافتی و مهیا کردن غذاهای سیر کننده با ترکیب غذاهای آشنا و جدید، می توانید رشدی سالم را برای فرزندتان ایجاد کنید. وقتی به کودک غذای مغذی داده می شود می توانید با اطمینان از رشد او لذت ببرید.





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

خواص دمنوش سماق برای کاهش وزن

هشدار سازمان بهداشت جهانی درباره استفاده از هندزفری

درمان جوش‌های سرسیاه بینی، چانه و کمر

20 ماده غذایی ضروری که افراد بالای 45 سال باید مصرف کنند

بیماری‌هایی که فکر می‌کنید دارید، اما در واقع ندارید!

به روش ژاپنی‌ها آب بنوشید تا بیشتر عمر کنید

20 روش ایمن برای کاهش وزن و لاغر شدن

چگونه قند خون را کنترل کنیم؟

بلایی که لاک پاک‌کُن‌ها و استون سرتان می‌آورند

هشدار! خوردن این سیب‌زمینی‌ها می‌تواند باعث مرگ شود

ارتباط قندخون با خطر شکستگی در دیابت نوع یک

مشکلات گوارشی و سرفه‌های بی‌ امان رهاورد اعتیاد به بَنگ

4 عامل کاهش دهنده کلسترول را بشناسید

پیامدهای استفاده زیاد از مواد آرایشی

درمان سرطان معده با یک روش نوین آندوسکوپی توسط محققان ایرانی

15 گزینه غذایی که تسکین دهنده انواع دردها هستند

وجود توده های کلسیم در مغز نشانه پارکینسون است

بدنتان را به دست هر درمانی نسپارید

پرنده‌های خوشگلی که گاه خطرناک می‌شوند

عدم تناسب اندام در نوجوانی با بیماری در میانسالی همراه است

عواملی که مرگ مازندرانی‌ها را زودرس می‌کند

هشدار سازمان بهداشت جهانی درباره سیستم صوتی گوشی‌های هوشمند

آسیب زننده ها به قلب و عروق کدامند؟

تغذیه/ تسکین درد بدن با میوه ای مملو از آنتی اکسیدان

هشدار نسبت به خطرات رابطه جنسی از مقعد(رابطه مقعدی)

خوراکی‌های خوشمزه‌ای که خونتان را مسموم می‌کنند

قند خون خود را با این میوه تنظیم کنید

تقویت بدن با رژیم غذایی «رنگین‌کمانی»

تغذیه/ درباره خواص بی نظیر شیربرنج چه می دانید؟

دکتر سلام/ علت غلیظ شدن خون چیست؟

دکتر سلام/ با علائم آپاندیس آشنا شوید

مطمئن‌ترین راه مبارزه با تب کریمه کنگو را بشناسید

بهترین داروی عفونت چیست؟

سردرد را سه سوته بدون دارو درمان کنید

شفاخونه/ شما هم در خودرو دچار تهوع می شوید؟

دکتر سلام/ عوارض شیر خشک برای نوزاد

تغذیه/ کره بادام زمینی خوب است یا بد؟

تأثیرمصرف زیاد ماست در کاهش احتمال ابتلا به دیابت نوع دوم

11 اشتباه بزرگ که موجب نابودی دندان سالم می شود

دکتر سلام/ با بیماری سپتیسمی آشنا شوید

این گروه‌های خونی بیشتر در معرض سکته هستند

علائمی که باورتان نمی شود از کم خونی باشند

علائم بارداری ؛ 24 علائم حیاتی برای آگاهی سریع از آن

درمان جوش صورت ؛ 22 روش فوق العاده برای آن

زایمان طبیعی و همه چیز درباره آن

فشار خون بالا ؛ نکات فوق العاده مهم از علائم تا درمان آن

سرکه سیب و 70 نکته طلایی در مورد آن

6 بیماری‌ شایع چشم؛ علل و درمان

آب سیاه چیست و چه علائمی دارد؟

چرا بخارپز کردن غذاها برای سلامتی مفید است؟