آریا بانو - تحقیقات اخیر نشان می دهند که بسیاری از
زنان باردار دچار کمبود اسیدهای چرب امگا- 3 هستند و بر اساس مطالعات انجام شده در دانشگاه مونترال و مرکز تحقیقات
مادر و کودک، کمبود امگا- 3 یکی از عوامل اصلی در بروز افسردگی پس از
زایمان است.
زنان در سنین باروری بیشتر از سایر افراد در معرض خطر افسردگی هستند و تولد کودک این بیماری را در
زنان آسیب پذیر شدیدتر می کند. این نوع افسردگی با اختلال در وضعیت سلامتی
مادر و همچنین کودک او مرتبط می باشد.
در تحقیقات اخیر مشخص شد که بین بارداری، میزان امگا- 3 و واکنش شیمیایی که منجر به تولید سروتونین در مغز می شود ارتباط وجود دارد. سروتونین ماده ای است که در تنظیم خلق و خو نقش دارد. از آن جایی که امگا- 3 از
مادر به
جنین و همچنین از طریق
شیر به
نوزاد منتقل می شود، میزان این اسید چرب در دوران
بارداری و حداقل 6 هفته پس از
زایمان به شدت کاهش می یابد. مشکل دیگر این است که اغلب افراد از جمله
زنان باردار و شیرده به میزان کافی امگا- 3 دریافت نمی کنند. بنابراین یکی از راه های پیشگیری و کنترل افسردگی پس از
زایمان این است که به مادران توصیه کنیم در دوران
بارداری و شیردهی به میزان کافی از اسیدهای چرب امگا- 3 استفاده کنند.
ماهی ها به ویژه ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین و قزل آلا، گردو، دانه کتان و شاهدانه از منابع خوب اسیدهای چرب امگا- 3 به شمار می روند.
منبع : سیمرغ
http://www.banounews.ir/fa/News/1189117/بهترین-راه-برای-مقابله-با-افسردگی-پس-از-زایمان