آریا بانو - علت و راههای بهبود خستگی از زندگی
امروزه بسیاری از افراد هستند که در گفتگوهای خود اشاره هایی به خستگی از زندگی دارند که می تواند نشانه کمبود انرژی جسمی و روحی یا عاطفی، نداشتن اراده برای زنده ماندن یا دلیلی برای زندگی و... باشد. به عبارتی می توان خستگی از زندگی را افسردگی یا نشانه هایی از آن دانست. در این مقاله به بررسی علت ها و راه های مقابله با این مشکل می پردازیم.
مفهوم خسته شدن از زندگی
مسلما برای شما هم اتفاق افتاده است که از روند تکراری و خسته کننده یا مشکلات بی شماری در زندگی خسته شده باشید یا در مکالمات خود جملاتی مانند «از این زندگی خسته شدم» را شنیده باشید؛ این عبارت در واقع ممکن است نشانه ای از افسردگی باشد که افراد برای بیان غیر مستقیم غم و افسردگی خود از آن استفاده می کنند.

آیا خستگی از زندگی عادی است؟
اگر خستگی و بی حوصلگی موردی است که ممکن است بسیاری از ما با آن روبرو شویم و در شرایط عاطفی و احساسی نامناسب رایج است اما خستگی از زندگی به معنی توقف یا کاهش میل به ادامه زندگی را در نظر گرفته و مشابه وضعیتی است که افراد به خودکشی فکر می کنند. در چنین شرایطی معمولا چشم انداز افراد از آینده چندان خوشایند نیست و ممکن است با گذر زمان با ایجاد احساساتی مانند نا امیدی و شدید شدن فکر به خودکشی خطرهای زیادی افراد را تهدید کند.

چرا از زندگی خسته می شویم؟
دلایل مختلف و متنوعی وجود دارند که در کنار یکدیگر می توانند باعث بروز چنین احساساتی شوند. شرایط فردی و دیدگاه او به زندگی، خانواده و اجتماع، محیط و بسیاری از موارد دیگر می توانند در این موضوع تاثیر گذار باشند. از طرفی به نظر می رسد جامعه مدرن بیشتر احساس خستگی می کند مخصوصا اگر شرایط کشور نامناسب باشد (مشکلات اقتصادی، راه و روش های نادرست مدیریتی و ناتوانی در تامین رفاه و...) این خستگی مزمن در افراد زیادی دیده می شود. 

البته انسان ها نیز به طور غریزی و به دلیل بقا کمی منفی گرا و ناشاد هستند (که ممکن است در بسیاری از مواقع نیز مفید واقع شود) و با بروز وقایع مختلف تحت تاثیر زیادی قرار می گیرند.
علت های خسته شدن از زندگی
زندگی می تواند از لحاظ مختلفی خسته کننده شده باشد. ممکن است شغل خود را دوست نداشته باشید و از این که در یک روتین نامناسب گیر کرده اید عصبانی باشید. یا در روابط خود با اطرافیان (مانند شریک عاطفی یا والدین) دچار مشکلاتی شوید و خودتان را به خاطر آنها تغییر دهید و از خود دور شوید. در چنین شرایطی شاید مجبور به تلاش زیادی باشید اما شرایط قابل تغییر است اما این وضعیت در صورت وخیم تر شدن می تواند به افسردگی تبدیل شود. پس بهتر است هرچه سریع تر علت های این مشکل را پیدا کرده و در جهت تغییر و تدوین استراتژی و حل کردن آنها اقدام کنید.

در ادامه نیز برخی از مشکلات اساسی که ممکن است بسیاری از افراد جامعه با آن روبرو شوند را معرفی می کنیم.
• روتین نامناسب
یکی از دلایلی که می تواند باعث ایجاد احساس خستگی بیش از حد شود داشتن روتین نامناسب و بدون تفریح یا علاقه می باشد. برای مثال ممکن است هر روز با یک روش به محل کار خود که به آن علاقه ای نداریم برویم یا مدت زیادی را در خانه سپری کنیم. در هر صورت اگر تنوع و تفریح به اندازه کافی در روند زندگی وجود نداشته باشد خسته کننده خواهد بود.

• تغذیه نادرست و استراحت کم
احتمالا شما نیز جمله «عقل سالم در بدن سالم» را شنیده اید؛ مسائل روانی و جسمی روی یکدیگر تاثیر گذار هستند و در صورتی که تغذیه ای نامناسب داشته باشیم ممکن است با بیماری های بسیاری مواجه شویم یا دائما بی حال و کسل باشیم که به تدریج بر خستگی و فرسودگی ذهنی نیز تاثیر می گذارد.
از طرفی کم شدن درامد، بالا رفتن هزینه های مواد غذایی ارگانیک و تبلیغات بی شمار مواد غذایی صنعتی و مضر مانند روغن های نامناسب، فست فود ها و بسیاری از خوراکی های دیگر باعث ایجاد سبک تغذیه ای نا سالم شده است.
همچنین کار بیش از حد یا زیاده روی در تفریح باعث کم شدن زمان استراحت می شوند و احساس خستگی جسمی پس از مدتی احساسات دیگر و ذهن را نیز درگیر خود می کند. علاوه بر این مصرف الکل یا سایر دراگ ها نیز می تواند تاثیراتی منفی در این رابطه داشته باشد.
• تاثیر زندگی مدرن در خسته شدن از زندگی
منتقدان بسیاری وجود دارند که از زندگی مدرن و صنعتی شدن دنیا نوشته اند یا آثاری در این باره ارائه کرده اند. آنها معتقند که زندگی صنعتی برای انسان ها نامناسب و تکراری است که با تاثیر بر روحیه انسان به احساس ملال و خستگی ختم می شود. برای مثال چارلی چاپلین در فیلم عصر جدید نقش کارگری را بازی می کند که کارش سفت کردن پیچ هاست اما سرعت عبور بالای وسایل باعث می شود گاهی جا بماند.
او در این فیلم نشان می دهد چطور انسان می تواند تمام ادراکش را از دست بدهد و به یک روبات تبدیل شود. بسیاری از آثار دیگر نیز وجود دارند که توسط نویسندگان، فیلسوف ها و سایر افراد ارائه شده اند و نقدی بر تکراری بودن روند کارها دارند چرا که عدم وجود تنوع و چالش در شغل نمی تواند هیچ گاه باعث رشد فردی و ارتقای شخص شود و ارضا کننده نیاز روح او نخواهد بود.

• مشکلات مالی
مطالعاتی در آمریکا نشان می دهد حقوق کارمندان و کارگران در چند دهه اخیر افزایش چندانی نداشته است این درحالی است که درامد شرکت ها و سرمایه داران هر ساله بیشتر می شود.
گرچه در کشورهایی با نرخ تورم کم، عدم افزایش حقوق مشکل حادی به نظر نمی رسد اما افراد مجبورند سال های بسیاری را جهت رسیدن به اهداف بزرگ خود که نیاز به سرمایه دارد (مانند تاسیس شرکت یا خریدهای بزرگ) و... صرف کنند درحالی که این پروسه می تواند در زمان کوتاه تری اتفاق بیافتد. اما در کشورهایی با اقتصاد ضعیف قدرت خرید مردم عادی هر روز کمتر می شود و نوعی احساس ناتوانی و نا امیدی در آنها شکل می گیرد که باعث خستگی از زندگی و افسردگی می شود.
برای مقابله با این مشکلات شاید بهتر است راه و روش ها و سبک زندگی جدیدی را امتحان کنید و برای اوج گرفتن بارهای اضافه را از دوش خود بردارید! مطمئنا شما نیز بسیاری از افراد را دیده اید که تنها با یک کوله پوشتی به سفر و جهان گردی می پردازند؛ پس ما نیز می توانیم بدون وابستگی و با کمترین امکانات نیز بر روی رشد متمرکز شویم و از این دوره های سخت نیز عبور کنیم.
همچنین می توانید روش های مدیریت مالی را آموخته و از روش هایی که برای مدیریت مالی در زمان های سخت استفاده می شوند کمک بگیرید.
خسته شدن از زندگی مشترک در زوج ها
بسیاری از افراد هستند که پس از گذشت مدتی از رابطه های خود در زندگی خسته می شوند اما بسیاری از افراد ترجیح می دهند به روابط خود ادامه دهند. در این صورت یک رابطه ناسالم پس از مدتی باعث ایجاد احساس خستگی از زندگی و نا امید شدن می شود که ممکن است با جدایی زوج ها یا رفتارهای خطرناک همراه باشد.
از جمله دلایلی که باعث می شوند این مشکلات به وجود بیایند عدم وجود ارتباط نامناسب میان افراد است. ممکن است آنها به جای گفتگوی منطقی به بحث یا دعوا بپردازند یا قصد تغییر اساسی شخصیت خود یا فرد مقابل خود را داشته باشند. چنین مواردی باعث می شود فرد ضعیف تر آسیب دیده و احساس ناراحتی کند.

دوست داشتن در یک رابطه باید بدون قید و شرط باشد و هر فردی آزادی عمل برای انجام کارهای دلخواهش را داشته باشد. اگرچه ممکن است نتوانید در همه موارد شریک زندگی تان را همراهی کنید اما مدتی دور بودن نیز می تواند در بهبود کیفیت روابط موثر باشد.
همچنین می توانید موارد دلخواهتان را با یکدیگر انجام دهید و از همراهی هم لذت ببرید و ببینید که چگونه می توانید با تفاوت هایتان یکدیگر را کامل کرده و شناخت بهتری از دنیای اطرافتان پیدا کنید.
راه های بهبود احساس خستگی از زندگی
همانطور که متوجه شدید این مشکل می تواند با علت های مختلفی از جمله عدم وجود ارتباطات مناسب، بیماری های جسمی یا روانی و موضوعات بی شمار دیگری در کنار یکدیگر رخ دهد. بدین ترتیب بهتر است حتما برای بهبودی خود به مشاور یا روانشناس مراجعه کرده و با مشورت او اقدام به ایجاد تغییراتی کنید.
اگر از یک رابطه نا سالم رنج می برید گام هایی برای درست کردن آن بردارید و در صورت ناکارآمدی می توانید دیگر روش ها را امتحان کنید.
به خودتان دروغ نگویید و واقعیت را بپذیرید، گرچه ممکن است عدالتی در این دنیا وجود نداشته باشد اما این نوع نگاه و درک شما از زندگی است سرچشمه بسیاری از احساسات و رفتارها می شود بدین ترتیب شما خود می توانید به هرچیزی که لایق آن هستید دست یابید چرا که جهان هیچ چیز به ما بدهکار نیست!
گردآوری: بخش روانشناسی بیتوته