آریا بانو - علائم فروپاشی عصبی و روش های کنترل آن
اصطلاح " فروپاشی عصبی " گاهی توسط اشخاص برای توصیف شرایط استرس زا بکار میرود که در آن بطور موقت قادر به عملکرد معمولی در زندگی روزانه نیستند.
برای هر کسی امکان دارد شرایطی پیش بیاید که اوضاع بر وفق مراد نباشد و شخص از نظر عاطفی و هیجانی دچار اضطراب و استرس شود ولی فروپاشی عصبی بالاتر از یک استرس ساده است.

علائم جسمانی فروپاشی عصبی:
- حس طپش قلب
- سِفت( منقبض) و دردناک شدن عضلات
- عرق کردن کف دست، عرق کردن زیر بغل
- سبکی سر و حس گیجی
- حس لرزش در بدن، یا تکان دادن ناخوداگاه دست و پا
- درد و ناراحتی در ناحیه شکم
- خستگی و نبود انرژی
- دردهای مبهم و بدون دلیل در نقاط مختلف بدن
- سرفه های بی دلیل یا سرما خوردگی های مکرر ناشی از تضعیف سیستم ایمنی
- سردرهای عصبی

علائم ذهنی فروپاشی عصبی:
- اضطراب
- ترس غیر عادی یا حمله های پانیک( هراس)
- بهم ریختگی در برنامه ریزی
- کاهش میل جنسی
- ناتوانی جنسی
- بیخوابی ، کم خوابی به خاطر وجود فکر و خیال( افکار مزاحم)
- نداشتن ِ تمایل برای رابطه با دوستان یا با شریک عاطفی
- تحریک پذیری، عصبانیت یا خشم ناگهانی و انفجاری
- ناتوانی در تمرکز حتی برای خواندن یک پاراگراف کوتاه یا برای شنیدن سرتیتر اخبار تلویزیون
- بی حوصلگی و افسردگی، تُن صدای پائین، شانه های افتاده و…
علائم عاطفی فروپاشی عصبی:
- به راحتی بغض و گریه کردن 
- حس تنهایی و بی کَسی
- حس گناه
- لذت نبردن از زندگی… عدم علاقه به کارهایی که قبلا لذتبخش بوده اند.
- منفی باف و بدبین شدن به همه چیز و همه کس.
- وجود افکاری مبنی بر سیر شدن از زندگی و تمایل برای پایان زندگی( فکر به خودکشی)

چطور نشانه های فروپاشی عصبی خود را کنترل کنیم
شما میتوانید با استفاده از نکات زیر چرخه ی مشکلات روانی و رفتاری خود را پایان دهید:
-به روان درمانگر مراجعه کنید.
-از دارو های تجویزی مثل ضد افسردگی یا ضد اضطراب استفاده کنید تا ناهماهنگی های شیمیایی را درمان کنید.
-از درمان های جایگزین مانند یوگا، ماساژ درمانی و طب سوزنی استفاده کنید.
چه کسی مستعد یک فرو پاشی عصبی است ؟
کسانیکه تجربه استرس بسیار داشته اند امادگی فروپاشی عصبی را دارند و مستعد این بحران هستند.
کسانیکه قبلا" یکبار فروپاشی روانی را تجربه کرده اند و برگشت کرده اند. بیمارانی که اضطراب با حمله های اضطراب و افسردگی دارند.
بیماران روانی که اسکیزوفرنی و افسردگی دو قطبی دارند در صورت ترکیب بیماری با استرس زیاد مستعد فروپاشی عصبی هستند.

چطور میتوان از فروپاشی های عصبی بعدی جلوگیری کرد ؟
- یکی از بهترین راههای جلوگیری از یک فروپاشی عصبی این است, که مراقب شرایط احساسی و روانی خودتان باشید. در خصوص خودتان بیشتر شناخت پیدا کنید و مطالعه کنید.
- فروپاشی عصبی قبلی را و عوامل به وجود آورنده آنرا بررسی کنید.
- علایم و نشانه ها را بشناسید و تشخیص بدهید.
- از دوستان و روانپزشکان کمک بگیرید.
- به محض این که متوجه یک تغییرات شدید و زیاد در حالات احساسی تان و شرایط روانی خودتان شدید، منتظر برای آخرین لحظاتی که دیگر کمک دیر شده نشوید.
- نهایتا" این که همیشه تحت حمایت و کمک و پشتیبانی از افردی که عاشق شما هستند یا می خواهند که شما را شاد و سالم ببینند باشید.
گردآوری: بخش روانشناسی بیتوته