آریا بانو -
بهترین کارها برای جوان‌سازی
پوست ٢١٦
٠
خراسان /
ویتامین ها و مواد معدنی که می‌توانید برای جوان کردن
پوست تان از آنها بهره ببرید:
سلنیوم برای جوان سازی
پوست این ماده معدنی
پوست شما را از رادیکال های آزادی که باعث پیری پوست، چین و چروک، خشکی
پوست و آسیب بافتی می شود، رها می کند. این ماده را از قارچ دکمه ای، میگو، گوشت بره و ماهی هایی مانند تن و سالمون دریافت کنید. گوشت گاو پخته شده، بوقلمون نیم پز، ساردین، ماکارونی و گندم نیز دارای سلنیوم هستند.
مبارزه کو آنزیم 10 با رادیکال ها
بدن شما یک آنتی اکسیدان کلیدی به نام Coenzyme Q10 تولید می کند اما همچنان که بزرگ تر می شوید، این ماده کمتر تولید می شود. Co Q10 در تولید انرژی و عملکرد سلول نقش دارد. شما می توانید این ماده را در ماهی هایی مانند ماهی قزل آلا و ماهی تن، مرغ و بیشتر دانه ها و حبوبات پیدا کنید.
ویتامین A
هیچ کس
پوست خشک و پوسته پوسته نمی خواهد بنابراین یک پرتقال، هویج یا نخود سیاه بخورید. آن ها سرشار از
ویتامین A هستند. شما می توانید این
ویتامین را در سبزیجات برگ دار ، تخم مرغ و غذاهای کم چرب پیدا کنید.
ویتامین E، تقویت کننده
پوست یکی دیگر از آنتی اکسیدان هایی که
پوست شما را از آسیب و التهاب خورشید نجات می دهد،
ویتامین E است. این
ویتامین در
روغن های گیاهی، آجیل، دانه ها، زیتون، اسفناج، مارچوبه و سبزیجات برگ دار وجود دارد.