چاپ

آریا بانو -

جام جم / پیلاتس، ورزشی با هدف ایجاد هماهنگی بین روح، جسم و ذهن است. به عبارتی تمام تمرکز در این ورزش روی پیشرفت بدن بر‌اساس توازن معطوف می‌شود. علاوه بر این، پیلاتس افزایش قدرت و توان عضلات، استحکام سیستم اسکلتی ـ عضلانی را در پی دارد. در این ورزش، مقاومت در برابر حرکات وجود دارد ولی علاوه بر آن، حرکات غالبا به‌صورت هماهنگ هستند که برای انجام‌شان به تمرکز نیاز است. در رابطه با پیلاتس این ادعا وجود دارد که می‌تواند به کاهش درد کمر و رفع مشکلات ستون فقرات کمک کند، ولی واقعیت این است که چون برخی حرکات به صورت چرخشی و پیچشی هستند، می‌تواند به آسیب بیشتر به ستون فقرات منجر شوند. این ورزش مناسب افرادی است که مشکلی نداشته باشند یا درمان پزشکی و فیزیوتراپی آنها در صورت داشتن مشکل به صورت کامل برطرف شده و آمادگی جسمی هم داشته باشند. پیلاتس برای افرادی که مبتلا به آرتروز هستند، گزینه مناسبی نیست و حرکات پیچشی و چرخشی آن می‌تواند به آسیب منجر شود. ولی این ورزش می‌تواند برای پیشگیری از آرتروز پیشرفته و پیشگیری از بروز دردهای اسکلتی ـ عضلانی مناسب باشد. به‌طور کلی، آسیب ناشی از ورزش پیلاتس، کمتر از آسیب‌های احتمالی در ورزش تی.آر.ایکس است. پیلاتس، درجه‌بندی‌های مختلفی دارد و تمرینات آن از ساده شروع می‌شود و به مرور در مراحل پیشرفته تمرین‌های آن سنگین خواهد شد. این ورزش در گروه ورزش‌های بی‌هوازی قرار می‌گیرد. فردی که آمادگی بدنی کمتری داشته باشد، باید تمرینات سبک و اولیه این ورزش را انجام بدهد، البته سالم بودن بدن برای این ورزش شرط است. افراد چاق یا افراد میانسال که مشکل خاصی ندارند، می‌توانند در مراحل پایین که تمرینات سبک‌تری دارند، شرکت کنند. اما فردی که آمادگی جسمی داشته باشد و به عبارتی ورزشکار محسوب شود، محدودیتی برای شرکت در کلاس‌هایی با تمرین‌های سنگین‌تر ندارد. بسیاری از افراد به‌ویژه خانم‌ها تمایل دارند خیلی سریع به تناسب اندام برسند، در حالی‌که رسیدن به این هدف نیازمند تمرینات مستمر و گذشت زمان است. برای رسیدن به این هدف ابتدا باید ورزش‌های سبک هوازی انجام داد و یک رژیم غذایی درست داشت. پس از کاهش وزن و افزایش قدرت بدنی، شکل‌دهی عضلات اتفاق می‌افتد که برای این منظور از پیلاتس نیز می‌توان کمک گرفت. این‌که افراد تصور می‌کنند با انتخاب یک ورزش سنگین می‌توانند سریع به شکل و فرم دلخواه عضلات برسند، باور کاملا نادرستی است که می‌تواند آسیب‌های جدی برای بدن به دنبال داشته باشد.