بزرگنمايي:

بانو نیوز - همان‌طور که می‌دانید هلو دارای انواع مختلف و طعم‌های گوناگون است. از انواع هلو می‌توان به بلخی، کاردی، زعفرانی، انجیری و هلندری (شباهت زیادی به زردآلو دارد) اشاره کرد. استان‌های چهارمحال‌وبختیاری و البرز از تولیدکننده‌های عمده هلو هستند. برای آشنایی بیشتر با مضرات و خواص هلو خواندن این مقاله روزچین را از دست ندهید.
ویتامین‌های موجود در هلو
ویتامین E ,B9 و C ازجمله ویتامین‌های موجود در هلو هستند. هلو همچنین حاوی آهن، پتاسیم، فیبر و کربوهیدرات است. اگر جزء افرادی هستید که حساب‌وکتاب کالری‌های دریافتی روزانه‌شان را دارند باید بدانید که هلو میوه‌ای کم‌کالری‌ست و سرشار از آب است.
خواص هلو
خواص هلو هلو میوه‌ای ملین است. همچنین باعث بهبود تشنگی می‌شود. خوردن هلو بوی بد دهان را از بین می‌برد. خوردن هلو سموم را از بدن خارج می‌کند. این میوه به‌دلیل برخی ترکیبات تقویت‌کنندۀ بدن است. هلو ادرارآور است، بنابراین برای بیماران کلیوی مفید است. فیبرهای موجود در هلو بیشتر در پوست آن قرار دارد و از نوع فیبرهای حلّال در آب است. درنتیجه روده‌ها بهتر می‌توانند آن را تحمل کنند. شاخص گلیسمی هلو بسیار پایین است. یعنی قند موجود در این میوه میزان انسولین را خیلی سریع بالا نمی‌برد. درنتیجه باعث ذخیره و انبارشدن قند نمی‌شود. هرچه میوه رسیده‌تر باشد، شاخص گلیسمی آن بالاتر است. آنتوسیانین‌های موجود در هلو از رگ‌های خونی محافظت کرده و بازگشت خون سیاهرگ‌ها را ساده‌تر می‌کند. باید بدانید که هلو نیز مانند بیشتر میوه‌ها و سبزیجات منبع خوب پتاسیم محسوب می‌شود که برای حفظ تعادل سدیم لازم است. پس اگر آب در بافت‌های بدنتان جمع می‌شود و احساس پُف‌کردگی می‌کنید، هلو بخورید و میزان پتاسیم و سدیم بدنتان را تنظیم کنید. یکی دیگر از خواص هلو جلوگیری از بسته‌شدن رگ‌هاست. این میوه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی‌ست که از اکسایش کلسترول پیشگیری می‌کنند و اجازه نمی‌دهد که رگ‌ها مسدود شوند. درنتیجه سلامت قلبتان هم تضمین می‌شود. استفاده از هلو به‌عنوان ماسک صورت ، پوستتان را زیباتر می‌کند. مضرات هلو
کسانی که مشکلات دستگاه گوارش دارند، نباید هلو را با پوست مصرف کنند. افراد مبتلابه دیابت باید از مصرف هلو پرهیز کنند. کسانی که زخم‌معده دارند یا مبتلایان به ورم معده و روده باید با شکم خالی هلو بخورند. برای جلوگیری از ایجاد نفخ، هلو را حداقل نیم ساعت قبل از غذا بخورید. نکات مهم در مصرف هلو
می‌توانید روزانه تا سه عدد هلو میل کنید. البته به‌شرطی‌که روده‌های شما خیلی حساس نباشد و آن را با دقت بجوید. اشخاص مسن هم می‌توانند از این میوه استفاده کنند، مشروط‌به‌اینکه با شکم خالی هلو بخورند تا زود هضم شود. نکات مهم در انتخاب هلو
نکاتی دربارۀ مصرف هلو
برای آبگیری، هلوهایی را انتخاب کنید که کمی سفت و تیره‌رنگ هستند. از انتخاب هلوهای سبز حتی اگر بعد از چند روز نرم می‌شوند، صرف‌نظر کنید. هلوهای سبز به اندازۀ هلوهای زرد تیره یا نارنجی یا بنفش شیرین نیستند. لکه‌های قهوه‌ای موجود در هلو نشان‌دهنده خراب‌شدن و از دست‌رفتن ویتامین‌های این میوه است. درنتیجه به‌همین‌دلیل باید هلوی سالم و خوش‌رنگ مصرف کرد. از نکات گفته‌شده دربارۀ هلو استفاده کنید و بهترین نوع آن را انتخاب و نوش جان کنید. خواندن خواص طالبی ، گلابی ، کیوی ، نارگیل ، توت‌فرنگی ، لیموترش و گریپ‌فروت را هم از دست ندهید.