آریا بانو - برای کاهش وزن سریع در این مطلب برای شما چند خوراکی مفید و
سالم را معرفی می کنیم در ادامه بخوانید
بسیاری از افراد برای کاهش وزنشان رژیم های مختلفی می گیرند اما همه رژیم جواب
نمی دهد و باید رژیمی که برای کاهش وزن می گیرید برای بدنتان ضرری نداشته باشد
زیرا در رژیم نادرست کاهش وزن با نخوردن برخی از خوراکی ها
ویتامین های بدنتان
کم می شود و این نوع رژیم ها عوارض زیادی دارد ما در این مطلب برای شما رژیم
لاغری مناسب را معرفی می کنیم تا در چند روزی که به نوروز مانده اندام متناسبی
داشته باشید در ادامه چند خوراکی برای کاهش وزن سریع را در پرشین وی بخوانید.
انواع خوراکی برای کاهش وزن سریع
در
صورتی که کاهش وزن در برنامه‌های پیش‌روی شما قرار دارد، علاوه بر نیاز به آگاهی
از دستورالعمل‌های تغذیه‌ای مربوط به کاهش وزن باید برخی از خوراکی‌ها را از رژیم
غذایی خود حذف کرده و برخی اوقات از خوراکی‌های خاصی
تغذیه کنید.
به هنگام تلاش برای کاهش وزن دانستن این نکته که خوردن کدام یک از خوراکی‌ها
به کاهش وزن شما کمک می‌کند، بسیار حائز اهمیت است.
حتما لازم است که برخی از خوراکی‌های چاق کننده را با خوردنی‌های سالم‌تر جایگزین
کنید. در ادامه برخی از مواردی که باید در رژیم غذایی کاهش وزن رعایت کرد به نقل
از سایت تخصصی “ان‌دی‌تی‌وی” آورده شده است:
1) تخم مرغ و جوی دو سر را جایگزین غلات شیرین کنید: غلات شیرین حاوی مواد نگهدارنده
مضر و شکر هستند که ارزش غذایی پایین و کالری بسیار بالایی دارند. از همین رو می‌توانید
تخم مرغ را که سرشار از پروتئین است یا بلغور جوی دو سر را جایگزین غلات شیرین برای
صبحانه کنید. پروتئین‌ها با افزایش احساس سیری به کاهش وزن کمک می‌کنند.
2) اسموتی‌های
میوه را جایگزین دسرها کنید: بدیهی است که گاهی اوقات هوس خوردن
برخی دسرها مانند کیک، بستنی،
شکلات یا هر نوع پودینگ دیگر را دارید. این خوراکی‌ها
سرشار از قند تصفیه شده بوده و نباید به هنگام رژیم غذایی کاهش وزن مصرف شوند.
در عوض زمانی که هوس خوردن خوراکی
شیرینی دارید، می‌توانید اسموتی‌های
میوه را مصرف کنید. میوه‌های تازه‌ای چون انواع توت‌ها، مرکبات، گلابی یا هر
میوه تازه دیگری
که
دوست دارید را انتخاب کنید. می‌توانید این میوه‌ها را با
شیر یا ماست مخلوط کنید.
برای تسریع کاهش وزن می‌توانید برخی دانه‌ها و آجیل‌های
سالم را نیز به اسموتی
خود اضافه کنید. این اسموتی
سالم می‌تواند به عنوان میان وعده‌ای خوب در زمان
رژیم کاهش وزن مصرف شود و ولع شما را به خوردن
شیرینی برطرف سازد.
کاهش وزن سریع